Спортивный марафон ZUMBA 6

[Pa$hok]

Дашуля, приветики! ?
Красивый и заводящий ? танец, спасибо ?

Мы его обязательно станцуем ?

Не не, видео только для личной коллекции

 

[Дарьюшка]

Дашуля, приветики! ?

Пашуля, приветик
Ещё бы! Очень красивый.

 

[Pa$hok]

Да,? обязательно ?

Да ? наверное ?

 

[Lyubov01.23]

Да ? наверное ?

Наверное ?
Пойдем учиться?

 

[Дарьюшка]

Не не, видео только для личной коллекции

Эх...никакой надежды. А так хочется порадоваться хоть за кого-то

 

[Pa$hok]

Наверное ?
Пойдем учиться?

Сейчас пойдём ?

 

[Pa$hok]

Эх...никакой надежды. А так хочется порадоваться хоть за кого-то

Почему никакой, есть надежда всегда

 

[Lyubov01.23]

Сейчас пойдём ?

Пойду отпрошусь?
Вдруг выпустят?

 

[Lyubov01.23]

Почему никакой, есть надежда всегда

Навсегда

 

[Pa$hok]

Навсегда

 

[Самолетик]

Посмотреть вложение 2066821​

Зумба — интенсивная танцевальная тренировка.

Это фитнес-программа для тех, кто не хочет посещать тренажерный зал и любит танцевать. Направление было разработано в 2001 году колумбийским фитнес-тренером и хореографом-постановщиком Альберто Перезом, благодаря случайному забытому тренером диску с музыкой для кардиотренировок. Чтобы не отменять занятия, Перез использовал в качестве музыкального сопровождения латино-музыку, дополнив привычные упражнения танцевальными элементами в такт зажигательным мелодиям. Присутствующим понравился новый формат тренировки, что подтолкнуло тренера к разработке отдельной программы, которая сегодня пользуется популярностью в 180 странах.

Особенности​

Зумба проводится в формате тренировки, которая включает в себя следующие особенности:

1. Разнообразие упражнений. Каждое занятие зумбы — уникальный набор упражнений. Такой подход помогает не заскучать тренирующимся.
2. Танцевальная составляющая. Основная идея зумбы — сочетание аэробных упражнений и танцевальных движений из сальсы, реггетона, меренге, хип-хопа и других направлений.
3. Музыка. Доля эффективности зумбы полностью зависит от музыкального сопровождения. Как правило, на тренировках используется живая, энергичная музыка, которая помогает поддерживать ритм и высокую мотивацию.
Вся тренировка проходит в режиме нон-стоп и состоит из 4 этапов:

• разминка;
• отработка знакомых связок и разучивание новых движений;
• основной этап;
• стретчинг.

Спойлер: Польза и вред

Регулярные занятия зумбой:

• улучшают функции сердца и легких;
• укрепляют стенки сосудов и улучшают работу кровеносной системы;
• развивают все группы мышц;
• повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение;
• укрепляют позвоночник и помогают исправить осанку;
• повышают иммунитет;
• увеличивают выносливость;
• развивают координацию движений и гибкость;
• делают походку грациознее;
• помогают похудеть и обрести уверенность в себе.

При правильном выполнении упражнений во время занятий не нагружаются суставы и связки, что снижает ее травмоопасность. Но как и в любом другом виде спорта и фитнеса, если не соблюдать технику безопасности и технику выполнения движений, можно получить ушиб, растяжение или вывих.
В целом, зумба подходит почти всем. Исключение — люди, имеющие следующие диагностированные заболевания и нарушения:

• болезни сердца и сосудов;
• варикозное расширение вен;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• любые заболевания суставов нижних конечностей;
• сильный сколиоз, грыжи;
• заболевания головного мозга;
• гипертония;
• тахикардия.

Во время беременности, а также при ОРВИ, ОРЗ и просто плохом самочувствии, следует отказаться от тренировок.

Правила марафона:
Старт 21.10.2024 г.
Финиш 31.12.2024 г.

• У нас самостоятельные занятия
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю.
• Отмечаемся сами в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие то трудности сразу отметиться, то позовите капитана и он вам поможет)
• Отсутствие отметок или 1 отметка в неделю в течении двух недель влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни
• По окончанию марафона каждый дошедший до финала участник получит памятные медальки.
• Пишем в теме после заполнения гугл формы:
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
  • 3. Пост знакомство: имя, опыт, вопросы, пожелания и тд.
    Кнопка записи на марафон
    Кнопка для отметок в таблице
    капитан: @Дарьюшка
    
    ЛОГО:
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    

Куда тыкать, какая гугл форма... че делать-то.... Я танцевааать хочууу

 

[Ликa]

@Дашуль, с правилами согласна, всю нагрузку и последствия (не дай бог))) беру на себя. Завтра оклемаюсь и приду

 

[Ликa]

Куда тыкать, какая гугл форма... че делать-то.... Я танцевааать хочууу

Привет. На жёлтый кружок тыкай на первой странице)))

 

[Дарьюшка]

Куда тыкать, какая гугл форма... че делать-то.... Я танцевааать хочууу

Приветик) тыкац на картинку с лого зумбы,желтенькая. Заполняй,пиши согласие сюда и ты в танцах

@Дашуль, с правилами согласна, всю нагрузку и последствия (не дай бог))) беру на себя. Завтра оклемаюсь и приду

Рада видеть ты в танцах

 

[Дарьюшка]

Доброе утро, ребята удачного всем дня!

 

[Natali2023]

Доброе утро, ребята удачного всем дня!

Доброе утро, Дашуля

 

[Самолетик]

@Дарьюшка, учавствую с правилами согласна.

 

[Дарьюшка]

@Дарьюшка, учавствую с правилами согласна.

Урра, ты в танцах добро пожаловать!
Ты уже танцевала?

 

[Самолетик]

Урра, ты в танцах добро пожаловать!
Ты уже танцевала?

Здесь нет)). В жизни хореография 2 раза в неделю. 10 лет назад 1 год Соло Латины был.

 

[Дарьюшка]

Здесь нет)). В жизни хореография 2 раза в неделю. 10 лет назад 1 год Соло Латины был.

Ой как здорово! Значит ты опытная? Хочешь, пока не стартанули пробуй по 1 видео из списка на первый странице. Можно вместо зарядки с утра по 5-10 минут танцевать. Дарит заряд бодрости и настроения на весь день.