Не не, видео только для личной коллекцииДашуля, приветики! ?
Красивый и заводящий ? танец, спасибо ?
Мы его обязательно станцуем ?


Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
Не не, видео только для личной коллекцииДашуля, приветики! ?
Красивый и заводящий ? танец, спасибо ?
Мы его обязательно станцуем ?
Пашуля, приветикДашуля, приветики! ?
Да ? наверное ?Да,? обязательно ?
Эх...никакой надежды. А так хочется порадоваться хоть за кого-тоНе не, видео только для личной коллекции![]()
Сейчас пойдём ?Наверное ?
Пойдем учиться?
Почему никакой, есть надежда всегдаЭх...никакой надежды. А так хочется порадоваться хоть за кого-то![]()
Пойду отпрошусь?Сейчас пойдём ?
Куда тыкать, какая гугл форма... че делать-то.... Я танцевааать хочуууЗумба — интенсивная танцевальная тренировка.
Это фитнес-программа для тех, кто не хочет посещать тренажерный зал и любит танцевать. Направление было разработано в 2001 году колумбийским фитнес-тренером и хореографом-постановщиком Альберто Перезом, благодаря случайному забытому тренером диску с музыкой для кардиотренировок. Чтобы не отменять занятия, Перез использовал в качестве музыкального сопровождения латино-музыку, дополнив привычные упражнения танцевальными элементами в такт зажигательным мелодиям. Присутствующим понравился новый формат тренировки, что подтолкнуло тренера к разработке отдельной программы, которая сегодня пользуется популярностью в 180 странах.
Особенности
Зумба проводится в формате тренировки, которая включает в себя следующие особенности:
1. Разнообразие упражнений. Каждое занятие зумбы — уникальный набор упражнений. Такой подход помогает не заскучать тренирующимся.
2. Танцевальная составляющая. Основная идея зумбы — сочетание аэробных упражнений и танцевальных движений из сальсы, реггетона, меренге, хип-хопа и других направлений.
3. Музыка. Доля эффективности зумбы полностью зависит от музыкального сопровождения. Как правило, на тренировках используется живая, энергичная музыка, которая помогает поддерживать ритм и высокую мотивацию.
Вся тренировка проходит в режиме нон-стоп и состоит из 4 этапов:
- разминка;
- отработка знакомых связок и разучивание новых движений;
- основной этап;
- стретчинг.
Правила марафона:Регулярные занятия зумбой:
При правильном выполнении упражнений во время занятий не нагружаются суставы и связки, что снижает ее травмоопасность. Но как и в любом другом виде спорта и фитнеса, если не соблюдать технику безопасности и технику выполнения движений, можно получить ушиб, растяжение или вывих.
- улучшают функции сердца и легких;
- укрепляют стенки сосудов и улучшают работу кровеносной системы;
- развивают все группы мышц;
- повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение;
- укрепляют позвоночник и помогают исправить осанку;
- повышают иммунитет;
- увеличивают выносливость;
- развивают координацию движений и гибкость;
- делают походку грациознее;
- помогают похудеть и обрести уверенность в себе.
В целом, зумба подходит почти всем. Исключение — люди, имеющие следующие диагностированные заболевания и нарушения:
Во время беременности, а также при ОРВИ, ОРЗ и просто плохом самочувствии, следует отказаться от тренировок.
- болезни сердца и сосудов;
- варикозное расширение вен;
- патологии опорно-двигательного аппарата;
- любые заболевания суставов нижних конечностей;
- сильный сколиоз, грыжи;
- заболевания головного мозга;
- гипертония;
- тахикардия.
Старт 21.10.2024 г.
Финиш 31.12.2024 г.
- У нас самостоятельные занятия
- Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
- Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю.
- Отмечаемся сами в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие то трудности сразу отметиться, то позовите капитана и он вам поможет)
- Отсутствие отметок или 1 отметка в неделю в течении двух недель влечет за собой выбытие из марафона.
- Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни
- По окончанию марафона каждый дошедший до финала участник получит памятные медальки.
- Пишем в теме после заполнения гугл формы:
- 1. Форму заполнил
- 2. С правилами согласен
- 3. Пост знакомство: имя, опыт, вопросы, пожелания и тд.
Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
капитан: @Дарьюшка
ЛОГО:
![]()
![]()
![]()
![]()
Привет. На жёлтый кружок тыкай на первой странице)))Куда тыкать, какая гугл форма... че делать-то.... Я танцевааать хочууу
Приветик) тыкац на картинку с лого зумбы,желтенькая. Заполняй,пиши согласие сюда и ты в танцахКуда тыкать, какая гугл форма... че делать-то.... Я танцевааать хочууу
Рада видеть@Дашуль, с правилами согласна, всю нагрузку и последствия (не дай бог))) беру на себя. Завтра оклемаюсь и приду![]()
Доброе утро, ДашуляДоброе утро, ребятаудачного всем дня!
![]()
Здесь нет)). В жизни хореография 2 раза в неделю. 10 лет назад 1 год Соло Латины был.Урра, ты в танцахдобро пожаловать!
Ты уже танцевала?
Ой как здорово! Значит ты опытная? Хочешь, пока не стартанули пробуй по 1 видео из списка на первый странице. Можно вместо зарядки с утра по 5-10 минут танцевать. Дарит заряд бодрости и настроения на весь день.Здесь нет)). В жизни хореография 2 раза в неделю. 10 лет назад 1 год Соло Латины был.