Йога Йога 18

Следующий марафон (старт 10 мая) будет:


  • Всего проголосовало
    13

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Йога 23-11.jpg


"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".

Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
  • Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
  • Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
  • Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
  • Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
  • Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
  • Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
  • Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
  • Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
  • Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

  • У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
  • Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
  • Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день. Одна отметка за неделю не будет засчитана.
  • Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
  • Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
  • Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
  • Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
  • Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
  • Какие проблемы бывают и как решаются.
  • Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
  • 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу:))

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

upload_2018-7-20_1-20-53-png.663476
joga-png.663452



Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице

Капитан: @Svet_VS
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
ПРОГРАММЫ
1. ЙОГА
Йога с Аллой Воронковой - Комплекс восстанавливающих упражнений для позвоночника "Крокодил".

--
канал Аллы Воронковой
--
канал Сержа и Шанти "Йога для всех"
Йога для расслабления плечевого пояса
Йога для снятия напряжений с ягодиц, бедер
Йога для гаджет шеи с Сержем
Лучшая вечерняя йога
Лучшая растяжка
---
канал Unagrande YogaClub
---
Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
---
----
Йога с Еленой Маловой Chilelavida
---
Йога терапия с Татьяной Дугиной
----
Шри Шри Рави Шанкар
Уроки по 10 - 18 минут (Занимаемся не меньше 4-х раз в нед)
1.Йога 10 мин
2.Йога 18 мин
3.Йога 15 мин
Уроки по 30 минут
1) Уроки йоги 30 минут
2) Уроки йоги 30 минут
---
50 минут-60 минут
1) Комплекс йоги для начинающих
2) Йога Айенгара
3) Йога для начинающих и продвинутых
90 минут
1) Комплекс хатха йоги для начинающих
2) Йога Айенгара (Александр Фурашов)
--
Йога при остеохондрозе, грыже позвоночника, болях в спине.
2. лфк
лфк при сколиозе
лфк при грыже поясницы
лфк при остеохондрозе позвоночника
3. стретчинг
fitness timestudy_ru Фирсова
4. Травмобезопасность в йоге
Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги
Медитация:
Уроки медитации https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Медитации Кундалини- Академия http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlya-10-tel
Медитация спокойствия
Медитация на удаление негативных программ
Йога Как сидеть при медитации
6-ти фазовая медитация
Метод Сильва (продолжение 6ти фазовой медитации)
Йога-Нидра:
Йога-Нидра с мантрой ОМ
Йога Нидра часть 2
Йога-Нидра с визуализацией
Йога Нидра для спокойного сна
Йога Нидра глубокая релаксация с намерениями
Ци Гун:
Пробуждение энергии ци через упражнения
Цигун - большое дерево
Мантры:
Великая мантра очищающая
Великая мантра для гармонии всех сфер
Ом Мани Падме Хум
Мантра помогающая найти свое место в жизни
Мантра устраняющая все препятствия
Мантра для наполнения жизненной силы
Мантра "Я желаю всем счастья"
Исцеляющая мантра
Поющие чаши(зрение, печень,поджелудочная)
Очищение чакры 2 (кишечник, поясница, мпс)
Йоговское дыхание (+Нади Шодхана:попеременное дыхание) )
 
Последнее редактирование:

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добрый день, дорогие Йожики! Приглашаю продолжить наш Марафон здоровья, красоты и внутренней гармонии!
 

АлоэВера

Капитан своей жизни
V.I.P
V.I.P за Игровую
Наставник
На взлет
Сообщения
26.578
Реакции
41.635
Не курю с
07.11.2021
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всём привет✋👋
Я тоже записалась. Буду ЛФК заниматься. Спина болит😌
 
Сообщения
9.675
Реакции
20.224
Не курю с
27.05.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Два месяца йоги прям перед днём рождения, кто же отказывается от таких подарков. Конечно, надо брать))
Анкету отправила, с правилами согласна:)
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем желающим принять участие в Марафоне, прошу обратить внимание на вопрос, какой по счёту марафон. Это у нас Марафон 60, т.е. на 60 дней. Поэтому указываем количество участия в Марафоне 60. Там другие медальки. Спасибо❣
 
Сообщения
9.675
Реакции
20.224
Не курю с
27.05.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем желающим принять участие в Марафоне, прошу обратить внимание на вопрос, какой по счёту марафон. Это у нас Марафон 60, т.е. на 60 дней. Поэтому указываем количество участия в Марафоне 60. Там другие медальки. Спасибо❣
Тогда первый, в анкете не верно получается
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Два месяца йоги прям перед днём рождения, кто же отказывается от таких подарков. Конечно, надо брать))
Анкету отправила, с правилами согласна:)
Отличный подарок;) К дню рождения будешь красавица...и внешне, и внутренне:thumbsup:
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старпом Сухого закона
Сообщения
22.966
Реакции
75.162
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Svet_VS, Свет, привет) анкету заполнила, с правилами согласна 🧘 долго выбирала, всё пересмотрела, но остановилась на своём приложении :giggle: люди все не подходят мне, пусть будет робот :D
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Svet_VS, Свет, привет) анкету заполнила, с правилами согласна 🧘 долго выбирала, всё пересмотрела, но остановилась на своём приложении :giggle: люди все не подходят мне, пусть будет робот :D
Привет, Алёна! Конечно, занимайся, как тебе удобно. Я тоже всё что то новое пытаюсь найти, а в итоге возвращаюсь к старым урокам.
 

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.268
Реакции
67.315
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добрый день, дорогие Йожики! Приглашаю продолжить наш Марафон здоровья, красоты и внутренней гармонии!
Привет Светик! Наконец то дождалась:kiss:
Записалась!
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всём привет✋👋
Я тоже записалась. Буду ЛФК заниматься. Спина болит😌
Два месяца йоги прям перед днём рождения, кто же отказывается от таких подарков. Конечно, надо брать))
Анкету отправила, с правилами согласна:)
@Svet_VS, Свет, привет) анкету заполнила, с правилами согласна 🧘 долго выбирала, всё пересмотрела, но остановилась на своём приложении :giggle: люди все не подходят мне, пусть будет робот :D
Всем привет! Добро пожаловать в наш Марафон:dance:
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.268
Реакции
67.315
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем желающим принять участие в Марафоне, прошу обратить внимание на вопрос, какой по счёту марафон. Это у нас Марафон 60, т.е. на 60 дней. Поэтому указываем количество участия в Марафоне 60. Там другие медальки. Спасибо❣
Я уже запуталась, какой по счёту..написала, что 3-й, т.к.ранее просила снять медали
 

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.268
Реакции
67.315
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу