Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
- Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
- Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
- Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
- Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
- Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
- Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
- Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
- Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
- Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
1. Что у нас ?
- У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
- Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
- Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
- Одна отметка за неделю не будет засчитана.
- Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
- Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
- Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
- Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
- Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
- Какие проблемы бывают и как решаются.
- Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
- 1. Форму заполнил
- 2. С правилами согласен
- 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу
)В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:
Капитан: @Дарьюшка
Последнее редактирование модератором:
отличных практик!
Жмакай кнопку, заполняй форму, галочки появятся к старту🙏
переехала в домик в прошлом месяце, коврик с тех пор не достаю, удобнее на мягком заниматься
