Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 12. Старт - 18 февраля

Вы будете принимать участие в следующем Месячнике по выработке режима? (ориентировочно старт 01.04)


  • Всего проголосовало
    22
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 18 февраля.
Окончание - 17 марта.
Правила участия в месячнике:

1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЕМ, В КАКИЕ ДНИ У ВАС ВЫХОДНЫЕ!

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.




Лого:
 
Последнее редактирование:

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

screamerss

V.I.P
Сообщения
19.616
Реакции
55.448
Не курю с
19.08.2018
Лет курения
14
Метод
Табекс
Запишите меня тоже)
Подъем с 7:30-8:30
Отбой 01:00-02:00
Тренировки я перенесла на обед, так что утром ничего)
Буду с удовольствием участвовать и с правилами согласна )
 

Avianka

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
37.766
Реакции
119.626
Не курю с
07.04.2018
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Иришка, доброе утро! Принимай меня:wavespin::kiss:Stickers-Erika5
1) Укажите время подъёма. 07:00 - 08:00
2) Укажите время отхода ко сну. 22:00 - 23:00
3) Укажите утреннюю привычку. Умывание, ледяной водой! Зарядка!
4) ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЕМ, В КАКИЕ ДНИ У ВАС ВЫХОДНЫЕ! Без выходных
 

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели-завтра
Команда форума
Штурман
30 дней прожито ТРЕЗВО
VIP-стодневка
Сообщения
8.465
Реакции
19.982
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро! Запишите меня, пожалуйста, с правилами согласна!
Подъем - 06.00-06.30
Отбой - 22.00-23.00
Превычки - утром стакан воды +зарядка, днем хотьба не менее часа на улице.
Выходные - суббота и воскресенье. :wavespin:
 

AlenaLuk

VIP-стодневка
Сообщения
13.394
Реакции
41.333
Не курю с
05.08.2019
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Итак
подъем 6-00 - 7-00
Отбой 22-30-23-30
утренняя привычка - зарядка, капалабхати, агнисара
выходные - суббота, воскресенье
 
Последнее редактирование модератором:

Varvara_79

Патриот
Сообщения
1.116
Реакции
3.962
Не курю с
28.01.2019
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Запишите меня тоже)
Подъем с 7:30-8:30
Отбой 01:00-02:00
Тренировки я перенесла на обед, так что утром ничего)
Буду с удовольствием участвовать и с правилами согласна )
Вика, 5 часов на сон!!!! minion24
 

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Запишите меня тоже)
Подъем с 7:30-8:30
Отбой 01:00-02:00
Тренировки я перенесла на обед, так что утром ничего)
Буду с удовольствием участвовать и с правилами согласна )
да, пять часов на сон - это мощно... предлагаю в утреннюю привычку записать - улыбнуться себе!
 

screamerss

V.I.P
Сообщения
19.616
Реакции
55.448
Не курю с
19.08.2018
Лет курения
14
Метод
Табекс
Вика, 5 часов на сон!!!! minion24
Ну, да) это для меня уже норма) просто без месячника, я меньше сплю ( а тут хоть 5 часов) работаю много )) восточном ночью) пока малой спит )
да, пять часов на сон - это мощно... предлагаю в утреннюю привычку записать - улыбнуться себе!
Это мысль )) записывай) ) я с таким хаусом просыпаюсь, а ещё волосы в радугу покрашены) )) вообщем позитивно) ))
 

natallja

Команда форума
Капитан новой цели
Сообщения
12.085
Реакции
59.843
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет всем!:kiss:
Расписание прежнее!
 

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Запишите меня тоже)
Подъем с 7:30-8:30
Отбой 01:00-02:00
Тренировки я перенесла на обед, так что утром ничего)
Буду с удовольствием участвовать и с правилами согласна )
Иришка, доброе утро! Принимай меня:wavespin::kiss:Stickers-Erika5
Доброе утро! Запишите меня, пожалуйста, с правилами согласна!
Подъем - 06.00-06.30
Отбой - 22.00-23.00
Превычки - утром стакан воды +зарядка, днем хотьба не менее часа на улице.
Выходные - суббота и воскресенье. :wavespin:
Привет!)
Запишите меня
Подъем- 8:00-9:00
Отбой- 00:00-01:00
Привычка: утренняя зарядка
Участвую и с правилами согласен :)
Вы в команде! Добро пожаловать!
 

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»

Katarina53

Ирина я)
Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
ДЬЯК
Сообщения
34.123
Реакции
93.354
Не курю с
26.11.2014
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу