1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 12. Старт - 18 февраля

Тема в разделе "Расширяем горизонты", создана пользователем Katarina53, 11 фев 2019.

?

Вы будете принимать участие в следующем Месячнике по выработке режима? (ориентировочно старт 01.04)

  1. Да

    77,3%
  2. Нет

    13,6%
  3. Не знаю

    9,1%
  1. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    [​IMG]
    Добро пожаловать!!!
    Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
    Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
    Начало - 18 февраля.
    Окончание - 17 марта.
    Правила участия в месячнике:

    1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
    2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
    3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
    4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
    5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
    6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
    7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
    8) Больничные - по Вашим заявкам.
    9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

    ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
    Регистрация в месячник проходит следующим образом.
    В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
    1) Укажите время подъёма.
    2) Укажите время отхода ко сну.
    3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
    4) ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЕМ, В КАКИЕ ДНИ У ВАС ВЫХОДНЫЕ!

    Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
    Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
    Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
    Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
    Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
    Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
    Система награждения по итогам месячника.
    [​IMG]

    [​IMG]

    Лого: [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 15 мар 2019
    Vasili Geori, Ирина Ш, Bender и 4 другим нравится это.
  2.  
  3. AlenaLuk

    AlenaLuk Гуру

    Сообщения:
    10.772
    Симпатии:
    33.855
    Не курю с:
    21.09.2018
    Лет курения:
    24
    Метод:
    #некурим
    Ира, привет, а мне надо заново записываться?
     
    Katarina53 и natallja нравится это.
  4. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    Надо! Я прошу всех участников прежних выпусков записаться и огласить свой режим! Спасибо!
     
    Bender, natallja, AlenaLuk и 2 другим нравится это.
  5. screamerss

    screamerss Команда форума Инквизиция V.I.P Хранитель

    Сообщения:
    19.549
    Симпатии:
    55.222
    Не курю с:
    19.08.2018
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Запишите меня тоже)
    Подъем с 7:30-8:30
    Отбой 01:00-02:00
    Тренировки я перенесла на обед, так что утром ничего)
    Буду с удовольствием участвовать и с правилами согласна )
     
    Katarina53, natallja, Varvara_79 и ещё 1-му нравится это.
  6. Avianka

    Avianka V.I.P

    Сообщения:
    36.547
    Симпатии:
    117.197
    Не курю с:
    07.04.2018
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Табекс
    Иришка, доброе утро! Принимай меня:wavespin::kiss:Stickers-Erika5
     
    Katarina53 и natallja нравится это.
  7. ElenaPavlova1966

    ElenaPavlova1966 Самый лучший день недели - завтра

    Сообщения:
    2.619
    Симпатии:
    9.819
    Не курю с:
    02.10.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила Воли
    Доброе утро! Запишите меня, пожалуйста, с правилами согласна!
    Подъем - 06.00-06.30
    Отбой - 22.00-23.00
    Превычки - утром стакан воды +зарядка, днем хотьба не менее часа на улице.
    Выходные - суббота и воскресенье. :wavespin:
     
    Katarina53, natallja и Avianka нравится это.
  8. Диогенес

    Диогенес Цитатник

    Сообщения:
    3.426
    Симпатии:
    10.163
    Не курю с:
    25.01.2019
    Лет курения:
    7
    Метод:
    Табекс
    Привет!)
    Запишите меня
    Подъем- 8:00-9:00
    Отбой- 00:00-01:00
    Привычка: утренняя зарядка
    Участвую и с правилами согласен :)
     
    Katarina53, natallja и AlenaLuk нравится это.
  9. AlenaLuk

    AlenaLuk Гуру

    Сообщения:
    10.772
    Симпатии:
    33.855
    Не курю с:
    21.09.2018
    Лет курения:
    24
    Метод:
    #некурим
    Итак
    подъем 6-00 - 7-00
    Отбой 22-30-23-30
    утренняя привычка - зарядка, капалабхати, агнисара
    выходные - суббота, воскресенье
     
    Последнее редактирование модератором: 11 фев 2019
    Katarina53 и natallja нравится это.
  10. Varvara_79

    Varvara_79 Патриот

    Сообщения:
    1.116
    Симпатии:
    3.962
    Не курю с:
    28.01.2019
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Сила Воли
    Вика, 5 часов на сон!!!! minion24
     
    Katarina53, AlenaLuk, natallja и ещё 1-му нравится это.
  11. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    да, пять часов на сон - это мощно... предлагаю в утреннюю привычку записать - улыбнуться себе!
     
    AlenaLuk, natallja, screamerss и ещё 1-му нравится это.
  12. screamerss

    screamerss Команда форума Инквизиция V.I.P Хранитель

    Сообщения:
    19.549
    Симпатии:
    55.222
    Не курю с:
    19.08.2018
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Ну, да) это для меня уже норма) просто без месячника, я меньше сплю ( а тут хоть 5 часов) работаю много )) восточном ночью) пока малой спит )
    Это мысль )) записывай) ) я с таким хаусом просыпаюсь, а ещё волосы в радугу покрашены) )) вообщем позитивно) ))
     
    Katarina53, Varvara_79, AlenaLuk и ещё 1-му нравится это.
  13. natallja

    natallja Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.371
    Симпатии:
    56.601
    Не курю с:
    22.09.2013
    Лет курения:
    18
    Метод:
    #некурим
    Привет всем!:kiss:
    Расписание прежнее!
     
    Katarina53 нравится это.
  14. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    minion12 писЮ, писЮ))
     
    natallja и screamerss нравится это.
  15. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    Вы в команде! Добро пожаловать!
     
    Куздра, Avianka, ElenaPavlova1966 и 3 другим нравится это.
  16. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    Аленушка, давай что-нибудь с отбоем придумаем)
     
    Куздра, natallja и AlenaLuk нравится это.
  17. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    Наташа, добро пожаловать!
     
    Куздра и natallja нравится это.
  18. AlenaLuk

    AlenaLuk Гуру

    Сообщения:
    10.772
    Симпатии:
    33.855
    Не курю с:
    21.09.2018
    Лет курения:
    24
    Метод:
    #некурим
    На фига этот отбой:D
    Отбой 22-30-23-30
     
    Katarina53, Куздра и natallja нравится это.
  19. natallja

    natallja Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.371
    Симпатии:
    56.601
    Не курю с:
    22.09.2013
    Лет курения:
    18
    Метод:
    #некурим
    :kiss:
     
    Katarina53 нравится это.
  20. Katarina53

    Katarina53 Ирина я) V.I.P Служба поддержки Капитан новой цели

    Сообщения:
    30.753
    Симпатии:
    84.298
    Не курю с:
    26.11.2014
    Лет курения:
    22
    Добро пожаловать! Ты в команде!
     
    natallja и AlenaLuk нравится это.
  21. AlenaLuk

    AlenaLuk Гуру

    Сообщения:
    10.772
    Симпатии:
    33.855
    Не курю с:
    21.09.2018
    Лет курения:
    24
    Метод:
    #некурим
    Благодарюminion15
     
    Katarina53 и natallja нравится это.




Черновик сохранён Черновик удалён