Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 12. Старт - 18 февраля

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 18 февраля.
Окончание - 17 марта.
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЕМ, В КАКИЕ ДНИ У ВАС ВЫХОДНЫЕ!
Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

Спойлер: СОСТАВ КОМАНДЫ

@AlenaLuk
@Диогенес
@Avianka
@screamerss
@Katarina53
@natallja
@Ксения_птица
@svetlyc
@Ирина Ш
@Куздра
@Kaygo
@olenenok
@Оленька (c)
@Langolier
@volukaba_aas
@Айви
@Roultabi
@Анэт
@Tan4ik
@sheldon
@Justicija
@Elenka1
@Ева25
@Mango

Лого:

 

Ира, привет, а мне надо заново записываться?

 

Надо! Я прошу всех участников прежних выпусков записаться и огласить свой режим! Спасибо!

 

Иришка, доброе утро! Принимай меня

 

Доброе утро! Запишите меня, пожалуйста, с правилами согласна!
Подъем - 06.00-06.30
Отбой - 22.00-23.00
Превычки - утром стакан воды +зарядка, днем хотьба не менее часа на улице.
Выходные - суббота и воскресенье.

 

Привет!)
Запишите меня
Подъем- 8:00-9:00
Отбой- 00:00-01:00
Привычка: утренняя зарядка
Участвую и с правилами согласен

 

Итак
подъем 6-00 - 7-00
Отбой 22-30-23-30
утренняя привычка - зарядка, капалабхати, агнисара
выходные - суббота, воскресенье

 

Вика, 5 часов на сон!!!!

 

да, пять часов на сон - это мощно... предлагаю в утреннюю привычку записать - улыбнуться себе!

 

писЮ, писЮ))

 

Вы в команде! Добро пожаловать!

 

Аленушка, давай что-нибудь с отбоем придумаем)

 

Наташа, добро пожаловать!

 

На фига этот отбой
Отбой 22-30-23-30

 

Добро пожаловать! Ты в команде!

 

Благодарю