"Окончательное решение"

[TILL]

@TILL, Саша, привет!
Ничего не бойся.
В этот раз всё будет хорошо!

Привет, Елена! Спасибо за поддержку)

 

[nachtigal]

@TILL, Саша, ты почему не спишь?

 

[TILL]

@TILL, Саша, ты почему не спишь?

Я Вам вчера ответил, но не отправил сообщение)) только сейчас увидел. Вчера поднакрыло. Может потому, что пил коньяк. Тянуло покурить. Кажется, что затянусь, и будет очень хорошо))
Сегодня все более менее. Ловлю себя на мысли, что часто стал думать о том,что бросил курить. Это раздражает.
Не спал, так как выспался днем, в субботу.

 

[nachtigal]

Я Вам вчера ответил, но не отправил сообщение)) только сейчас увидел. Вчера поднакрыло. Может потому, что пил коньяк. Тянуло покурить. Кажется, что затянусь, и будет очень хорошо))
Сегодня все более менее. Ловлю себя на мысли, что часто стал думать о том,что бросил курить. Это раздражает.
Не спал, так как выспался днем, в субботу.

Саша, мы разве не на ты?

 

[TILL]

Саша, мы разве не на ты?

Договорились)))

 

[nachtigal]

Да,триггеры это. Сигареты- алкоголь.

 

[nachtigal]

Мне в этом плане было легче, потому что я давно не пью

 

[nachtigal]

@TILL, Саша, у тебя ещё есть какие-то увлечения?
Ты любишь фотографировать?

 

[TILL]

Да,триггеры это. Сигареты- алкоголь.

В моем случае, триггеров много)) и кофе, и прогулки, и чай, и много всего, после чего я курил))

 

[nachtigal]

В моем случае, триггеров много)) и кофе, и прогулки, и чай, и много всего, после чего я курил))

У меня тоже так было))

 

[nachtigal]

Нужно их на что-то заменить...триггеры эти.
Или маршрут поменять. Или расписание.

 

[TILL]

@TILL, Саша, у тебя ещё есть какие-то увлечения?
Ты любишь фотографировать?

Я люблю велосипед, особенно выезжать за город. Раньше спокойно более 100км мог за раз проехать. В этом году, возродил активно хобби. Так что , если все ок, смогу активнее тренироваться в новом сезоне)

 

[nachtigal]

Как вы справляетесь с триггерами в таких ситуациях?

В последнее время работаю над своими мыслями и определяю моменты на которые приходятся накаты и желание покурить айкос и определила такие ситуации. 1) всегда утренний поход в туалет, самое сильное желание после пробуждения. На протяжении нескольких лет одно и тоже действие и видимо оно сильнее...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Это про велосипеды в моём городе. На каждого жителя приходится 1,3 велосипеда)
Надеюсь у тебя работает youtube.

 

[TILL]

Это про велосипеды в моём городе. На каждого жителя приходится 1,3 велосипеда)
Надеюсь у тебя работает youtube.

Да , работает пока)) Круто, конечно)) прямо захотелось кататься)) но я уже завершил сезон, прохладно. Пешие прогулки километров на 5-7

 

[nachtigal]

@TILL, Саша, время пройдёт очень быстро. И будем кататься)))
А пока буду тебя морально поддерживать.

 

[nachtigal]

 

[TILL]

@TILL, Саша, время пройдёт очень быстро. И будем кататься)))
А пока буду тебя морально поддерживать.

Спасибо) Кстати, я когда готовился бросать и прописывал, почему хочу, одна из них была, что смогу активнее кататься). И теперь , когда поеду далеко, не нужно будет останавливаться покурить))

 

[nachtigal]

А я сразу заметила, что быстрее добегаю до остановки)
Очень важно замечать положительные моменты.

 

[nachtigal]

Мне 35 лет. Курил 4 года. По пачке в день минимум. Завязал 11 ноября.
Откладывал много раз. Врачи пугали, что нельзя курить при астме, но выходил от врача и от стресса курил сразу две))

15 дней не курю, ситуация под контролем.
Что помогло:
1. Вынашивал мысль с марта месяца, но все откладывал, искал удобный момент, который так и не наступил)) но часто об этом думал.
2. В последний день решил,что это последняя пачка. Скурил всю за 9 часов)
3. Бросил, когда был на удаленке, чтобы не было соблазнов пару дней.
4. Прописал причины, почему хочу бросить и какие страхи из-за этого испытываю. Оказалось, что страхи почти все надуманные. Очень помог этот метод, где-то из психологии.
5. Вел дневник сначала очень активно, потом в конце дня. Очень помогает.
6. Общался с человеком, который бросил ранее. Поддержка человека, который сам ранее курил и знает это дело, очень помогла.
7. Помогло творчество Зеланда "Трансерфинг реальности ", давно увлекаюсь. Не завышал важность. "Не получится, ничего страшного, попробую в следующий раз ".
8. Постоянно чем то занимаю себя. Можно просто пройтись, когда тянет, выйти на балкон. Пил много жидкости. Чтение. Нельзя скучать. Чем то заниматься первое время.
9. Прогулки на воздухе регулярные в быстром темпе. Чтение.

Про побочки писать не хочу. Первые 9 дней жёстко пугали, был на грани срыва. Это нормально. А писать не хочу, тае как из-за этого сам долго откладывал.Пока полон решительности отказаться навсегда, ибо бросал когда то. Очень легко снова подсесть.

Всем удачи! Дорогу осилит идущий!

И иногда читай свой первый пост в дневнике.
Это мотивирует)