Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Инна MK]

Всем привет!
Всех со стартом и достичь своих целей!
Ну что, погнали!
20.01.
Пресс - 50
Приседания - 50
Отжимания - 15
Планка - 30 сек
Жепный мостик - 30

Жепный мостик прикольно.
С утяжелением в спортзале пробовала?))
Там так горят ягодицы....
Вообще супер упражнение!
Или с резинкой

 

[Инна MK]

@allasama а шаги можно добавить?
Кроме отжиманий и ходьбы, у меня не остаётся времени на другие упражнения

 

[Инна MK]

Планку и приседы нельзя.
Предрасположенность к варикозу, к сожалению и тяжёлая атлетика тоже, одно время я ею увлекалась, чем и усугубила проблемы с венами.
Бегать тоже нельзя, а вот йога, растяжка, много много ходьбы очень даже

 

[Афанасий]

20.01.2025

Зарядка:
1. Обруч, 12/12 минут.
2. Планка, 30/30 секунд.
3. Приседания, 25/25 повторений.

Комплекс:
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

 

[Soljanka]

20.01.
Пресс 3/20=60
Планка -30 сек.

На сегодня всё. не хотела делать сегодня Табату, но опять разошлась как вчера. 20 минут + танцы + растяжки. Уморилась ? уже нет сил на приседания.

 

[Ликa]

20.01.2025

Зарядка:
1. Обруч, 12/12 минут.
2. Планка, 30/30 секунд.
3. Приседания, 25/25 повторений.

Комплекс:
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Привет. Как понять 50/50? До меня никак не дойдет

 

[Афанасий]

Привет. Как понять 50/50? До меня никак не дойдет

Привет. Пятьдесят из пятидесяти.

 

[allasama]

@allasama а шаги можно добавить?
Кроме отжиманий и ходьбы, у меня не остаётся времени на другие упражнения

А давай, почему нет
Я видела в какой-то таблице шаги, так что кто нам запретит

 

[Allа]

20.01
Пресс 3 подхода по 20(60)
Приседание 20
Отжимание 2
Планка 15 секунд
Обратный мостик 20

 

[Инна MK]

А давай, почему нет
Я видела в какой-то таблице шаги, так что кто нам запретит

Спасибо.
Я уже заходила в таблицу, там есть графа- доп.упражнения

 

[Ликa]

Привет. Пятьдесят из пятидесяти.

Ааа, поняла, спасибо. Теперь все мне понятно ?

 

[Ликa]

Я сделаль комплекс, чуть не сдохла. А вчера такая деловая себе план составила. Планку минуту стоять буду ?
Сижу оливье наяриваю, ложка в руке трясется ?

 

[Уaginya]

Запуталась
В табличке мы сами отмечаемся?
Если я выбрала доп - ходьба, куда это заносится?

 

[Ликa]

Отчет
Пресс - 120
Отжимания - 15
Приседания - 30
Планка - 45 сек
Разминка, заминка - примерно 8 минут.
Когда есть захочу, еще что-нибудь сделаю.

 

[allasama]

Я сделаль комплекс, чуть не сдохла. А вчера такая деловая себе план составила. Планку минуту стоять буду ?
Сижу оливье наяриваю, ложка в руке трясется ?

Ты сделяль! Вай какой ти молодесь!

Цмок-цмок тебя, поделись оливьехой_))))))

 

[Ликa]

Ты сделяль! Вай какой ти молодесь!

Цмок-цмок тебя, поделись оливьехой_))))))

Спасибо

Спойлер: Запрещенка

с копченным куриным рулетом и без морковки. ?

 

[Allа]

Посоветуйте бесплатное приложение?

 

[Vivien Li]

Запуталась
В табличке мы сами отмечаемся?
Если я выбрала доп - ходьба, куда это заносится?

Привет! В табличку сами всё заносим, там есть вкладка доп, туда и неси шаги

 

[Афанасий]

Я выбываю. Мне ниче не понятно.

 

[Vivien Li]

Всем привет и поздравляю со стартом!
Утром перед пробежкой в качестве разминки приседала и выпады делала, ну и всё пока. Пробежала 14 км и сил больше нет. Вечером может пресс попробую сделать и планку, но это не точно ))