Я тебе больше того скажу, что ближайшие лет 10 я точно не поеду туда. Я только мечтаю. А если бы и поехала,то только в составе организованной туристической группы
Ибо там красота только природная, дикарём добираться так себе-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №9
- Автор темы Ликa
- Дата начала
- Статус
Ибо там красота только природная, дикарём добираться так себе
Привет всем!
2.08
Приседания - 1000
Пресс - 500
Кардио - час
Сегодня убрала вообще все другие упражнения из своей тренировки и делала только присед и пресс. Самочувствие нормальное, ходить вроде могу ))
2.08
Приседания - 1000
Пресс - 500
Кардио - час
Сегодня убрала вообще все другие упражнения из своей тренировки и делала только присед и пресс. Самочувствие нормальное, ходить вроде могу ))
- Сообщения
- 26.804
- Реакции
- 64.352
- Не курю с
- 29.01.2025
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 16
За одну тренировку. ))Эт прям за раз или в течение дня? или в течение недели
50 приседаний
50 пресс
50 приседаний
2 минуты кардио
И так 10 раз )) И ещё часик кардио после этого сразу
И я тоже
Ну это ж не с первого раза я так топлю ) 2 месяца усердных тренировок дома не уступающих по нагрузке модным фитнесам )))
Всем привет!
У меня сегодня выходной ))
А ешь ты как? А как объемы тела? На верх ничего не делаешь?Ну это ж не с первого раза я так топлю ) 2 месяца усердных тренировок дома не уступающих по нагрузке модным фитнесам )))
Всем привет!
У меня сегодня выходной ))
ПП, калории не считаю, но примерно в 1200-1500 укладываюсь. Ограничение углеводов, особенно простых, много овощей, белка и фруктами грешу с перебором )) Жиры очень ограниченно. -9 кг за 2 месяца. С 70 до 61 скинула. На время этого марафона верх особо не трогаю, ключицу повредила. С мужем взяли урок по большому теннису)) А вообще по плану 2 раза в неделю низ, и 1 верх, пресс всегда, но без фанатизма, лфк вместе с верхом, спина больная.
Вот что заметила по итогу месяца, талия расширяется от мышц, косые пресса вообще не качаю из-за этого и приседания увеличивают нижнюю часть спины, попа не очень красиво смотрится, после марафона перейду на изолирующие упражнения )
Цель убрать лишний жирок, сформировать гармоничную фигуру и добавить спорт в свою жизнь, как удовольствие, а не как напряг )) План на ближайший год. А дальше поддерживать. Скинуть не трудно, трудно удержать стабильный вес. Впервые пошла на фитнес, когда увидела на весах цифру 62, и вот уже больше 15 лет борьба с лишним весом. То я его, то он меня )))
- Статус
