Бег Стодневка по бегу - 17

[Batleika]

Отчет 12.07 велосипед 3.66 км

 

[ВоваНТ]

12.07
Походил 9
Побегал 9.2
Итого 18.2

 

[Tayga]

Добрый вечер!
Отчёт за неделю: ходьба
7.07 - 3,89
9.07 - 3,29
10.07 - 1,72

 

[NSSerg]

Вона как). Я сейчас к велосипеду девайс неспешно подбираю-стало любопытно как бегуны каденс измеряют...

Любой шагомер (И любой смартфон с акселерометром) умеет считать каденс - нужно просто поделить количество шагов на время.

 

[Marisabel95]

Всем доброго вечера!
Отчет за 12.07:
Ходьба - 9.05 км
Бег - 7,05 км
Итого: 16,1 кмвсем желаю трудовых успехов на предстоящую неделю. 👋👋👋👋👋

 

[Batleika]

Любой шагомер (И любой смартфон с акселерометром) умеет считать каденс - нужно просто поделить количество шагов на время.

Cпасибо.

 

[ilvyz]

Отчёт за 12.07.
Ходьба - 2.5 км.

 

[Lady Brave spirit]

Отчеты заполнила.


Поменяла ник (вижу вы в курсе - на первой странице уже внесены изменения).
Простите, спонтанно вышло..

 

[ФЕлГа]

Отчёт 12.07
Ходьба 3,74 км

 

[I believe]

11.07
Похолодало, всего +28
Шел 9.4
Бежал 10.2
Итого 19.6 км
Посмотреть вложение 1232291Посмотреть вложение 1232292

Не замёрз?

 

[I believe]

Добрый вечер

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Death

Итоги недели 29.06-5.07:
Первые среди мужчин:
1) @ВоваНТ 88.45км
2) @игоряшкаNS 88.38км
3) @MrNobody 54.25км.
Первые среди женщин:
1) @Lady Death 59.9 км.
2) @Marisabel95 54.51км
3) @I believe 38.6 км.
Поздравляю победителей).Большо спасибо Сергею @NSSerg за работу с таблицами.

Спасибо, Андрей и Сергей!

 

[I believe]

Отчет за 12.07
Пешком 6,5 км
Не бегаю и меньше хожу сейчас: лечу сустав

 

[Braumer-krd]

Отчет:

За 11 июля - 44 км. Бег. (Соревнования)
За 10 июля - 30 км. Хайдинг с элементами бега.
Отчет за 7 июля - 16,4 ходьба
Отчет за 6 июля - 9,7 ходьба

 

[Braumer-krd]

Выходные выдались это просто 3,14!!! "Незабываемый" трейл 5 орехов, от Шапсугской к морю! Ездил я в этот раз на разметку и бегать.

Первый день делая разметку на 13 и 5 км мы кайфовали, ну как кайфовали, до определенного места. Дальше что-то пошло не так. Обо всем что происходило в тот день писать не буду, но вместо 17 км мы намотали 30 с небольшим!!! Пришли полуживые, но ржали до двух ночи. Сама трасса очень живописная, особенно скала где можно плавать. Но ее как оказывается никто не заметил.

Утром пришлось доделывать финишную разметку за час до старта. На время. 6 км мы пробежали примерно за 50 минут. Дальше становилось веселее. Прямо на финише обрадовали. Бежите 29 км. То что это в результате окажется 34 км не предполагал никто!

Максимум я бегал в горах полумарафон. И даже 25 была для меня достаточно сложной. У трассы есть один большой нюанс. У тебя нет вариантов больше кроме как добежать. После 30 километров в пятницу и шести с утра и на голодный желудок ноги и само состояние было уже неочень.

Первая часть была в лесу. Прохладно, однотипно, можно охладиться и попить в бродах. Бежал я до первых бродов. Прыгать по камням, зачем, если можно охладиться? И примерно после второго я понял что бежать я дальше не могу. Кроссовки, которые и так не сохнут стали каменными и кг на три больше. Ноги после такой нагрузки до и собственно для меня это было дальше в виде перебежек до самого маркхота. Съел подъем, за счет того, что недалеко от него закончилась вода и дальше пошел солнцепек. Довольно жесткий и затяжной. Пока поднимались увидел двух парней, оказалось один из них совсем плохо, упал сахар. Дал конфету и до самых садовых товариществ мы бежали уже вместе с ним, второй пропал как и девушка, девушку увидели когда шли с финиша. Видимо те протупили с трубой под дорогой. Но начался спуск и дальше бежали очень быстро до пп.

Пп ждали как чуда, но увы. Несколько абрикосов и горячая кола. Для организма это конечно был плюс, для нас нет. Кола не пошла. Дальше разметка закончилась, был повербанк который спас и были треки. Примерно понимали куда бежать. Недалеко от трубы под дорогой увидели пацанов во дворе единственного дома, которые не отказали налить воды. Отдохнув в прохладе минут 5 жизнь заиграла красками, но бежать уже не хотелось, пп разбил морально и отсутствие тени. Перебежки шли до садовых товариществ.

Нашли там речку, залезли, это немного оживило. Через 30 метров увидели Юру. Холодная вода, вообщем пошла шикарно. Оттуда до финиша было около 4,5 км их многие оценили в десять (прямо гидромецентр). Но вот еще одной горы я там не ждал. И видимо мало кто еще судя по разговорам.

Красивой была и дистанция от условного пп, где наливали воду с бутылки. То есть вода появилась только на 30 км!!! В 30+!!! Виды на бухту, запах можжевельника, но вот состояние было уже таким, что было не до запахов и видов. Хотелось просто дойти. А три с небольшим илометра казалось не закончатся уже. Начались судороги и желание просто отдохнуть минут десять. Сил бежать не было никаких. Под конец еще и заблудились. Накрутив лишних два километра в адскую горку! И только в момент осознания что мы заблудились я одел футболку.

В итоге на финише было 36 км с набором 1330 и временем 7:02:56. Учитывая утро на финише был уже марафон. Но ждал сюрприз. Спуск в море это лестница с отвесной скалы. Воды нет. Как оказалось были орехи, которых мы так же не увидели. До трансфера час и это 2,5 км пешком! Понимая что я физически дальше не могу идти, спустился в море в чем был и пролежал минут семь возле берега в воде. Судороги немного прошли.

300 ступеней вверх после такой нагрузки это просто треш. Встретил на ней Ксюшу с Антоном. Пошли до центрального пляжа. Около остановки состояние было в прострации. И 44 км с небольшим. Но и на этом не закончилось ничего. Трансфера не было 3 часа, которые мы могли купаться в море!!! Магазинов не было тоже! В Шапсугскую мы приехали в девятом часу вечера. Где я с горем пополам первый раз за день немного поел.

Утром веселье продолжилось. Добирались с баулами домой. Результат этого адского забега 44 км, сильнейший перегрев, обезвоживание и упадок сил. Буду надеяться что ничего не случится.

Как итог, за определенное время поумнел, взял с собой зачем то детского питания, конфет, был повербан-банк на 20 000 часов, все это помогло. Теперь нужно думать про фокусы с водой. У меня было всего две фляжки по 0,25. Несмотря на то что фактически я выпил литра 2,5-3 это слишком рискованно. Что должна сделать теперь спортпаутина чтобы реабилитироваться после такого я не знаю. Но забег стал провальным по всем статьям. Ультрамарафонец это звучит гордо, особенно в таких экстремальных условиях, но почему-то эмоций радости никаких. Никаких вообще эмоций, кроме гнева. Будем приходить в себя.

 

[ФЕлГа]

Выходные выдались это просто 3,14!!! "Незабываемый" трейл 5 орехов, от Шапсугской к морю! Ездил я в этот раз на разметку и бегать.

Первый день делая разметку на 13 и 5 км мы кайфовали, ну как кайфовали, до определенного места. Дальше что-то пошло не так. Обо всем что происходило в тот день писать не буду, но вместо 17 км мы намотали 30 с небольшим!!! Пришли полуживые, но ржали до двух ночи. Сама трасса очень живописная, особенно скала где можно плавать. Но ее как оказывается никто не заметил.

Утром пришлось доделывать финишную разметку за час до старта. На время. 6 км мы пробежали примерно за 50 минут. Дальше становилось веселее. Прямо на финише обрадовали. Бежите 29 км. То что это в результате окажется 34 км не предполагал никто!

Максимум я бегал в горах полумарафон. И даже 25 была для меня достаточно сложной. У трассы есть один большой нюанс. У тебя нет вариантов больше кроме как добежать. После 30 километров в пятницу и шести с утра и на голодный желудок ноги и само состояние было уже неочень.

Первая часть была в лесу. Прохладно, однотипно, можно охладиться и попить в бродах. Бежал я до первых бродов. Прыгать по камням, зачем, если можно охладиться? И примерно после второго я понял что бежать я дальше не могу. Кроссовки, которые и так не сохнут стали каменными и кг на три больше. Ноги после такой нагрузки до и собственно для меня это было дальше в виде перебежек до самого маркхота. Съел подъем, за счет того, что недалеко от него закончилась вода и дальше пошел солнцепек. Довольно жесткий и затяжной. Пока поднимались увидел двух парней, оказалось один из них совсем плохо, упал сахар. Дал конфету и до самых садовых товариществ мы бежали уже вместе с ним, второй пропал как и девушка, девушку увидели когда шли с финиша. Видимо те протупили с трубой под дорогой. Но начался спуск и дальше бежали очень быстро до пп.

Пп ждали как чуда, но увы. Несколько абрикосов и горячая кола. Для организма это конечно был плюс, для нас нет. Кола не пошла. Дальше разметка закончилась, был повербанк который спас и были треки. Примерно понимали куда бежать. Недалеко от трубы под дорогой увидели пацанов во дворе единственного дома, которые не отказали налить воды. Отдохнув в прохладе минут 5 жизнь заиграла красками, но бежать уже не хотелось, пп разбил морально и отсутствие тени. Перебежки шли до садовых товариществ.

Нашли там речку, залезли, это немного оживило. Через 30 метров увидели Юру. Холодная вода, вообщем пошла шикарно. Оттуда до финиша было около 4,5 км их многие оценили в десять (прямо гидромецентр). Но вот еще одной горы я там не ждал. И видимо мало кто еще судя по разговорам.

Красивой была и дистанция от условного пп, где наливали воду с бутылки. То есть вода появилась только на 30 км!!! В 30+!!! Виды на бухту, запах можжевельника, но вот состояние было уже таким, что было не до запахов и видов. Хотелось просто дойти. А три с небольшим илометра казалось не закончатся уже. Начались судороги и желание просто отдохнуть минут десять. Сил бежать не было никаких. Под конец еще и заблудились. Накрутив лишних два километра в адскую горку! И только в момент осознания что мы заблудились я одел футболку.

В итоге на финише было 36 км с набором 1330 и временем 7:02:56. Учитывая утро на финише был уже марафон. Но ждал сюрприз. Спуск в море это лестница с отвесной скалы. Воды нет. Как оказалось были орехи, которых мы так же не увидели. До трансфера час и это 2,5 км пешком! Понимая что я физически дальше не могу идти, спустился в море в чем был и пролежал минут семь возле берега в воде. Судороги немного прошли.

300 ступеней вверх после такой нагрузки это просто треш. Встретил на ней Ксюшу с Антоном. Пошли до центрального пляжа. Около остановки состояние было в прострации. И 44 км с небольшим. Но и на этом не закончилось ничего. Трансфера не было 3 часа, которые мы могли купаться в море!!! Магазинов не было тоже! В Шапсугскую мы приехали в девятом часу вечера. Где я с горем пополам первый раз за день немного поел.

Утром веселье продолжилось. Добирались с баулами домой. Результат этого адского забега 44 км, сильнейший перегрев, обезвоживание и упадок сил. Буду надеяться что ничего не случится.

Как итог, за определенное время поумнел, взял с собой зачем то детского питания, конфет, был повербан-банк на 20 000 часов, все это помогло. Теперь нужно думать про фокусы с водой. У меня было всего две фляжки по 0,25. Несмотря на то что фактически я выпил литра 2,5-3 это слишком рискованно. Что должна сделать теперь спортпаутина чтобы реабилитироваться после такого я не знаю. Но забег стал провальным по всем статьям. Ультрамарафонец это звучит гордо, особенно в таких экстремальных условиях, но почему-то эмоций радости никаких. Никаких вообще эмоций, кроме гнева. Будем приходить в себя.

Спасибо за фотки.

 

[Braumer-krd]

Да, виды очень крутые. Но вот к ультрамарафону я не был готов ни морально ни физически. И начинаю понимать, что похоже без травм не обошлось. Даже не мог предположить, что заявленные сначала 25 вырастут в такую цифру.

Спасибо за фотки.

 

[Лесная Катананхе]

отчёт за неделю:
ходьба с Лесли, ходьба
6/07 - 2,50
7/07 - 3,80
8/07 - 2,98
10/07 - 3,78
11/07 - 2,96+7,57=10,53
12/07 - 9,65

 

[Татаэтоя]

Добрый вечер! А я сегодня выпросила у дочки велосипед и устроила небольшую велопрогулку)

 

[Илья Александрович]

Выходные выдались это просто 3,14!!! "Незабываемый" трейл 5 орехов, от Шапсугской к морю! Ездил я в этот раз на разметку и бегать.

Первый день делая разметку на 13 и 5 км мы кайфовали, ну как кайфовали, до определенного места. Дальше что-то пошло не так. Обо всем что происходило в тот день писать не буду, но вместо 17 км мы намотали 30 с небольшим!!! Пришли полуживые, но ржали до двух ночи. Сама трасса очень живописная, особенно скала где можно плавать. Но ее как оказывается никто не заметил.

Утром пришлось доделывать финишную разметку за час до старта. На время. 6 км мы пробежали примерно за 50 минут. Дальше становилось веселее. Прямо на финише обрадовали. Бежите 29 км. То что это в результате окажется 34 км не предполагал никто!

Максимум я бегал в горах полумарафон. И даже 25 была для меня достаточно сложной. У трассы есть один большой нюанс. У тебя нет вариантов больше кроме как добежать. После 30 километров в пятницу и шести с утра и на голодный желудок ноги и само состояние было уже неочень.

Первая часть была в лесу. Прохладно, однотипно, можно охладиться и попить в бродах. Бежал я до первых бродов. Прыгать по камням, зачем, если можно охладиться? И примерно после второго я понял что бежать я дальше не могу. Кроссовки, которые и так не сохнут стали каменными и кг на три больше. Ноги после такой нагрузки до и собственно для меня это было дальше в виде перебежек до самого маркхота. Съел подъем, за счет того, что недалеко от него закончилась вода и дальше пошел солнцепек. Довольно жесткий и затяжной. Пока поднимались увидел двух парней, оказалось один из них совсем плохо, упал сахар. Дал конфету и до самых садовых товариществ мы бежали уже вместе с ним, второй пропал как и девушка, девушку увидели когда шли с финиша. Видимо те протупили с трубой под дорогой. Но начался спуск и дальше бежали очень быстро до пп.

Пп ждали как чуда, но увы. Несколько абрикосов и горячая кола. Для организма это конечно был плюс, для нас нет. Кола не пошла. Дальше разметка закончилась, был повербанк который спас и были треки. Примерно понимали куда бежать. Недалеко от трубы под дорогой увидели пацанов во дворе единственного дома, которые не отказали налить воды. Отдохнув в прохладе минут 5 жизнь заиграла красками, но бежать уже не хотелось, пп разбил морально и отсутствие тени. Перебежки шли до садовых товариществ.

Нашли там речку, залезли, это немного оживило. Через 30 метров увидели Юру. Холодная вода, вообщем пошла шикарно. Оттуда до финиша было около 4,5 км их многие оценили в десять (прямо гидромецентр). Но вот еще одной горы я там не ждал. И видимо мало кто еще судя по разговорам.

Красивой была и дистанция от условного пп, где наливали воду с бутылки. То есть вода появилась только на 30 км!!! В 30+!!! Виды на бухту, запах можжевельника, но вот состояние было уже таким, что было не до запахов и видов. Хотелось просто дойти. А три с небольшим илометра казалось не закончатся уже. Начались судороги и желание просто отдохнуть минут десять. Сил бежать не было никаких. Под конец еще и заблудились. Накрутив лишних два километра в адскую горку! И только в момент осознания что мы заблудились я одел футболку.

В итоге на финише было 36 км с набором 1330 и временем 7:02:56. Учитывая утро на финише был уже марафон. Но ждал сюрприз. Спуск в море это лестница с отвесной скалы. Воды нет. Как оказалось были орехи, которых мы так же не увидели. До трансфера час и это 2,5 км пешком! Понимая что я физически дальше не могу идти, спустился в море в чем был и пролежал минут семь возле берега в воде. Судороги немного прошли.

300 ступеней вверх после такой нагрузки это просто треш. Встретил на ней Ксюшу с Антоном. Пошли до центрального пляжа. Около остановки состояние было в прострации. И 44 км с небольшим. Но и на этом не закончилось ничего. Трансфера не было 3 часа, которые мы могли купаться в море!!! Магазинов не было тоже! В Шапсугскую мы приехали в девятом часу вечера. Где я с горем пополам первый раз за день немного поел.

Утром веселье продолжилось. Добирались с баулами домой. Результат этого адского забега 44 км, сильнейший перегрев, обезвоживание и упадок сил. Буду надеяться что ничего не случится.

Как итог, за определенное время поумнел, взял с собой зачем то детского питания, конфет, был повербан-банк на 20 000 часов, все это помогло. Теперь нужно думать про фокусы с водой. У меня было всего две фляжки по 0,25. Несмотря на то что фактически я выпил литра 2,5-3 это слишком рискованно. Что должна сделать теперь спортпаутина чтобы реабилитироваться после такого я не знаю. Но забег стал провальным по всем статьям. Ультрамарафонец это звучит гордо, особенно в таких экстремальных условиях, но почему-то эмоций радости никаких. Никаких вообще эмоций, кроме гнева. Будем приходить в себя.

Набор высоты адский, тем более в такую жару и без воды. Хорошо хоть без тепловых ударов обошлись и обезвоживания.
Твой рассказ и красивые фотографии ни капли не сдвинули меня с моей любви к гладкому бегу.
Тем более с такой организацией пунктов питании и воды.
А говорят типа беги ультру сразу, получишь кайф.

 

[Илья Александрович]

Встал на пробежку в 3-40. в 4 выбежал.
На улице +17, испарения от остывающего от вчерашней жары асфальта чувствовались каждой клеткой.
Потому убежал на школьный стадион. По стадиону как обычно GPS выдавал какую-то чушь.
Но бежать в +17 всяяяяяко приятней чем в +28 и выше.
потому перехожу на раннепташечный режим снова.