Стодневка по бегу-21

[Marisabel95]

По целлюлиту,Марин, 3 км проскользил🤣🤣
[/QUO
Ааа, Семён Семёныч 🤣🤣🤣🤣🤣

 

[Marisabel95]

Да Катя! Спасибо! Очень красивое место . И чего только там не повстречаешь...... Фоткаешь , постоянно всё разное.
Можно и до леса идти. Вообще можно маршруты и другие придумать и с пользой , гулять, узнавать что то интересное. Но как всегда , жалко времени , а река в двух шагах от дома. Мне очень повезло. В одну сторону пойдёшь , в старый город придёшь, в другую - до леса дойдёшь, до окраин города.
Посмотреть вложение 1493416

Леночка, нам так хочеться всю красоту эту увидеть. Будет время, покажи 🥰🥰🥰🥰🥰

 

[SladkayaVata]

Отчёт за 20.10 ходьба 2.28 км
19.10 ходьба 1.26 км

 

[Селена13]

Леночка, нам так хочеться всю красоту эту увидеть. Будет время, покажи 🥰🥰🥰🥰🥰

Хорошо Марина! ❤️. С удовольствием пофоткаю , может что нибудь интересное найду. 🥰

 

[Nicety]

Всем, добрый вечер.
Я сегодня ходила на эллипсе 5 км, но экран потух, когда я остановилась и я НИ-ЧЕ-ГО не сфоткала.
Ходила с собакой, ходила по делам, и вечером танцевала. Вот только пришла.
Итого, 16.83 км

 

[I believe]

Всем, добрый вечер.
Я сегодня ходила на эллипсе 5 км, но экран потух, когда я остановилась и я НИ-ЧЕ-ГО не сфоткала.
Ходила с собакой, ходила по делам, и вечером танцевала. Вот только пришла.
Итого, 16.83 км
Посмотреть вложение 1493473

Я люблю эллипс, с больной стопой меня сильно выручил. Да и сейчас иногда на нём занимаюсь.

 

[I believe]

Команда, доброе утро

! Всем хрошего дня!

И паблика Бег в вк
КАК НЕ БРОСИТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ? ДЕЛАЙТЕ БОЛЬШЕ ЛЕГКИХ ТРЕНИРОВОК!

Тренироваться трудно. Мы романтизируем подвиг, который нам приходится совершать ради ранней утренней пробежки или похода в фитнес-клуб. Мы считаем, что тренировка удалась, только если мы пролили на ней много пота и закончили ее изможденными. Хотите похудеть, улучшить физическую форму, бегать быстрее, поднимать больший вес? Нужно тяжело тренироваться. Как говорится, «no pian, no gain».
Ппродолжение под спойлером

Спойлер: продолжение статьи

Однако как бегун с многолетним стажем, большую часть жизни бегающий по 100+ миль в неделю ради улучшения своих результатов на секунду-другую, я должен признаться: если бы занятия бегом были так тяжелы для меня, как их представляют, я бы давно уже его бросил. Идея о том, что практически все тренировки должны быть тяжелыми — это миф, и больше всего страдают от него новички.

80-90% моих тренировок довольно легкие. Я контролирую свое дыхание во время бега. Я могу спокойно разговаривать. Если мы бежим в компании, разговоры и шутки практически не умолкают. Когда я нахожусь в хорошей форме, пробежка на 15 км для меня равносильна простой прогулке. Да, я двигаюсь, да, мой пульс немного повышен, но я чувствую себя абсолютно комфортно.

Слишком трудные тренировки — распространенная ошибка начинающих. Когда я общаюсь с друзьями, которые недавно начали тренироваться, они часто стонут, как тяжелы занятия спортом. Каждый выход на тренировку превращается в подвиг. Они уныло плетутся на свою пробежку, тренировку по плаванию, сайклу или на занятие в тренажерном зале. Они довольны собой после тренировки, однако просто выйти на нее требует большого усилия, поскольку они знают, что на тренировке придется страдать.

И вот в чем секрет. Даже самые сильные спортсмены мира в видах спорта на выносливость тренируются легко 80-85% тренировочного времени. Да, оставшиеся 15-20% включают страдания и боль. Но опытные спортсмены знают, что им нужно беречь физическую и эмоциональную энергию для таких дней. Если бы они все время тренировались тяжело, они бы выгорели.

Поэтому если кто-то из моих друзей — начинающих бегунов — жалуется, как это тяжело, я соглашаюсь. Потому что то, что он/она делает — это действительно трудно. Но способ преодолеть это — не в упорном повторении трудных тренировок. Секрет в том, чтобы перестать делать большую часть занятий тяжелыми! Если, к примеру, бегать по 30 мин. каждый день для вас тяжело, то замедлитесь и переходите на шаг (и кстати, согласно многочисленным исследованиям, ходьба — это один из лучших видов физической активности)!

Если бы каждый день, выходя на тренировку, я знал, что мне придется тяжело дышать, и мои мышцы будут болеть, я бы скорее всего бросил бег. Я говорю это абсолютно честно.

Если вы хотите создать долгосрочную привычку двигаться и заниматься спортом, избегайте постоянного преодоления. Даже лучшие из лучших проводят много времени в комфортных режимах, на скорости, когда они могут спокойно болтать друг с другом. Делайте как они. Много легких тренировок в сочетании с небольшой толикой трудных обеспечат вам длительный прогресс.

 

[Nicety]

Я люблю эллипс, с больной стопой меня сильно выручил. Да и сейчас иногда на нём занимаюсь.

После вчерашнего мышцы прям в тонусе.

 

[I believe]

После вчерашнего мышцы прям в тонусе.

Вот только бежишь на нём целый час на пульсе 130-145, семь потов сойдет, а он тебе 3 км показывает.
В моём тренажёрном зале, по крайне мере, такой эллипс.

 

[Nicety]

Вот только бежишь на нём целый час на пульсе 130-145, семь потов сойдет, а он тебе 3 км показывает.
В моём тренажёрном зале, по крайне мере, такой эллипс.

Точняк😁

 

[Riksi]

Привет)
кажется, мне нужен больничный
пришел положительный результат на ковид, боюсь, если я и буду гулять, то возле дома по ночам

 

[I believe]

Ой, ну ничего себе😟! Выздоравливай, Катюша.
А ты вакцинирована?
И как вообще чувствуешь себя?

 

[I believe]

А у нас сегодня первый снег выпал! 🌨️

 

[Riksi]

Ой, ну ничего себе😟! Выздоравливай, Катюша.
А ты вакцинирована?
И как вообще чувствуешь себя?

Спасибо ❤️
Не, не привита)
Ну... только вчера есть начала, 3 суток лежала с температурой 39
Сегодня всего 38

 

[I believe]

Спасибо ❤️
Не, не привита)
Ну... только вчера есть начала, 3 суток лежала с температурой 39
Сегодня всего 38

Ладно, скорейшего тебе выздоровления. Держи нас в курсе - как ты там)

 

[Riksi]

Ладно, скорейшего тебе выздоровления. Держи нас в курсе - как ты там)

Спасибо)

 

[Marisabel95]

Отчёт за 21.10:
Ходьба - 4.13

 

[ВоваНТ]

21.10
Плавание 7 км
Стих
Пуская пузыри, посвистывая носом
Почти два километра в бассейне отмахал
Недолгий этот путь любимый запах хлорки
Мне не давал уснуть, любезно подгонял.

 

[ilvyz]

Отчёт за 21.10.
Ходьба - 3.5 км

 

[HelgaCat]

21.10 ходьба 16,2 к