Скинем Лишнее Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Надия Я]

Я не поняла, а тут всем карты раздают или подписку года оформить...)))??

Похудеть нано, тады будет карта

 

[RZH2]

Дааа??
А я про 5 утра слышала ?

В пять утра спать надо сном богатырским а не передёргивать ?)))

 

[RZH2]

Похудеть нано, тады будет карта

Насколько???

Хочу карту я уже похудел?

 

[RZH2]

И это тоже нужно обязательно включить в список вопросов @Utro При раскидывании колоды. А то ваще обнаглели. Цены повысили на порядок, а потом типа скидку сделали. А это всё лажа. Требуем естественную натуральную скидку!а карты нам подскажут,когда ждать чуда))

Точно говоришь ))?

 

[Будда]

Вот даже ни один вкусовой сосочек не дрогнул мы тут все закаленные....

 

[Wika305]

Всем добрый вечер ? Окно сегодня закрыла чуть позже обычного. На открытие был лаваш с сыром и перепелиными яйцами, обед свиная отбивная, около 350 г и малюсенький кусочек пиццы, попробовала, что приготовилаНа закрытие были биточки из куриной грудки грамм 100 и 200 г винегрета. По калориям не нарушила, но как-то дофига белка и чуть перебор с жирами. Ну а вдруг отвес опять будет
Из активности была йога и почти 13 тыщ шагов

 

[Nicety]

Воу, страничка 111
Минус одиннадцать и один тоже пойдёт ?

 

[Светлана К]

Добрый вечер)Сегодня купила тушку сома.Жареный я знаю.что он вкусный)Но это пожарил и съел,а мне надо приготовить ,что бы на обед на работу брать,в духовке или тушеный.Кто знает вкусные рецеты?)

 

[Wika305]

Добрый вечер)Сегодня купила тушку сома.Жареный я знаю.что он вкусный)Но это пожарил и съел,а мне надо приготовить ,что бы на обед на работу брать,в духовке или тушеный.Кто знает вкусные рецеты?)

Моя мама запекала с майонезом и сыром, мне кажется, специи для рыбы, либо соевый соус или ещё что, лук кольцами и в фольгу или рукав...при подаче обязательно лимончик, должно быть вкусно

 

[Alla_Dro]

Всем привет.

Мой результат на сегодня: ~1756 каллорий.
на завтрак была рыба, овощной салат, запеченые баклажаны, ржаной хлеб с печеночным паштетом (1шт) и кофе
из перекуса был темный шоколад с пеканом, банан, киви и немного мюсли.
Ужин: рис с овощами, креветки (только острые и жареные) и немного сычуаньского соуса с курицей и арахисом.

В общем, средиземноморская диета с ароматом Китая

Мысли о рационе:
Печалит, что в рационе получается слишком много жиров. Я и раньше это замечала, когда считала каллории. Очень сложно выдерживать 20, и даже 30% жиров в рационе.
Попробую вместо сливок использовать молоко, добавлять меньше масла в салаты и использовать меньше масла при приготовлении еды.
А также есть побольше овощей.

О перерыве: в этот промежуток есть совершенно не хотелось, вероятнее всего потому, что сейчас расходую меньше энергии (сижу дома).

 

[Nicety]

Отчитаюсь шагами

 

[Зелёныйчай]

Всем привет.

Мой результат на сегодня: ~1756 каллорий.
на завтрак была рыба, овощной салат, запеченые баклажаны, ржаной хлеб с печеночным паштетом (1шт) и кофе
из перекуса был темный шоколад с пеканом, банан, киви и немного мюсли.
Ужин: рис с овощами, креветки (только острые и жареные) и немного сычуаньского соуса с курицей и арахисом.

В общем, средиземноморская диета с ароматом Китая

Мысли о рационе:
Печалит, что в рационе получается слишком много жиров. Я и раньше это замечала, когда считала каллории. Очень сложно выдерживать 20, и даже 30% жиров в рационе.
Попробую вместо сливок использовать молоко, добавлять меньше масла в салаты и использовать меньше масла при приготовлении еды.
А также есть побольше овощей.

О перерыве: в этот промежуток есть совершенно не хотелось, вероятнее всего потому, что сейчас расходую меньше энергии (сижу дома).

Посмотреть вложение 1535535

Жиров не много 30%. Можно до 50%. А вот углеводов много. Мне не нравится много соусов. Они буду задерживать воду, которую ты потом будешь сливать еще пару дней

 

[Зелёныйчай]

Всю неделю без ужинов. Видно столько наела, что физического годода даже нет)

 

[Нимфалида]

Мне это..., пожалуйста?

 

[Utro]

Доброе утро
Принимаю заявки на картинки у кого какие вопросы есть?)

Я не поняла, а тут всем карты раздают или подписку года оформить...)))??

Спойлер: Карта

 

[Utro]

Почему то сегодня минус ноль

 

[Utro]

За окном так медленно и спокойно идёт не крупный снег. Почему то он такой всегда очень успокаивает и включает какую то ностальгию, то ли по детству, то ли ещё по чему то. Просто становится хорошо и спокойно. И хочется чтобы он не заканчивался.

 

[Svetlyc]

Доброе утро!!!
Ну вот ещё минус 200 грамм)))

 

[Надия Я]

Доброе утро
Принимаю заявки на картинки у кого какие вопросы есть?)

Спойлер: Карта

Посмотреть вложение 1535572

Нет вопросов,мэм.
Доброе утро.

 

[Надия Я]

Почему то сегодня минус ноль

У меня ваще плюс. Это плов на обед и фрукты вчерашние. Вот прям чую. Потеря потерь