Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты ( стр. 137)


  • Всего проголосовало
    20
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
купила вчера узбекскую халву с фисташками. Пробую понимаю , что уж больно она мягкая и без фактурная для халвы. Читаю состав а там мука :facepalm: Вообщем читайте состав, перед покупкой продуктов. Отдала коллегам к чаю.
 
купила вчера узбекскую халву с фисташками. Пробую понимаю , что уж больно она мягкая и без фактурная для халвы. Читаю состав а там мука :facepalm: Вообщем читайте состав, перед покупкой продуктов. Отдала коллегам к чаю.
Я маленькую карманную лупу купил, так как стали мелко писать. Очень удобно.
 
Всем доброе утро и отличного дня. Получается воплощать и прививать новый образ питания по принципу интуитивного птания?
Спасибо огромное @Иринка111 Что такое эмоциональный голод? Часть 1 Что такое эмоциональный голод? Часть 2 она нашу тему расскрыла в полном объеме. Заходите, обсуждайте делитесь своим впечатлением как практик!

Основы Интуитивного Питания​

Интуитивное питание - это режим питания, который способствует здоровому отношению к пище и собственному телу. Смысл интуитивного питания в том, что вы должны есть тогда, когда чувствуете голод и прекращать есть тогда, когда чувствуете насыщение. И хотя подобное питание должно быть интуитивным, для большинства современных людей это не так.

Руководствуясь в своем питании книгами о диетах и мнением так называемых «экспертов» о том, что, когда и как нужно есть, мы можем в итоге перестать доверять нашему телу и его «интуиции».

Чтобы научиться питаться интуитивно, вам возможно придется вновь научиться доверять собственному телу. А для этого вам необходимо научиться различать физический и эмоциональный голод.

  • Физический голод: Этот биологический позыв сигнализирует о том, что вам необходимо пополнить запас питательных веществ в организме. Он имеет свойство постепенно нарастать, при этом его «арсенал» состоит из таких сигналов, как урчащий живот, чувство слабости или раздражительность. Эту физиологическую потребность можно удовлетворить абсолютно любой пищей.
  • Эмоциональный голод: Этот «подвид голода» обусловлен эмоциональной необходимостью. Печаль, одиночество и скука - вот некоторые из реальных причин вашей тяги к еде (причем зачастую эти позывы весьма избирательны в своих «гастрономических пристрастиях»). Его отличительной особенностью является то, что после еды у нас возникает чувство вины и ненависти к самим себе.
Таким образом, интуитивное питание основано на физическом голоде, а не на рецептах из книг о диетах или мнении экспертов. Еда должна удовлетворять физический голод, не вызывая при этом чувства вины.

Костный бульон за 30 рублей! / «Что я беру на рынке?» / Обзор продуктов с центрального рынка​

 
Последнее редактирование:
Всем доброе утро
Вес на месте :cold:
А так хочется проснуться и опа-минус 10кг :D
Завтрак яишенка с беконом+салат со сметаной+кофе+конфета
Обед. Вчерашние баклажаны. Ужин-клубника. Перекус-сыр
 
1654066212241.webp
 
Всем доброе утро и отличного дня. Получается воплощать и прививать новый образ питания по принципу интуитивного птания?

Основы Интуитивного Питания​

Интуитивное питание - это режим питания, который способствует здоровому отношению к пище и собственному телу. Смысл интуитивного питания в том, что вы должны есть тогда, когда чувствуете голод и прекращать есть тогда, когда чувствуете насыщение. И хотя подобное питание должно быть интуитивным, для большинства современных людей это не так.

Руководствуясь в своем питании книгами о диетах и мнением так называемых «экспертов» о том, что, когда и как нужно есть, мы можем в итоге перестать доверять нашему телу и его «интуиции».

Чтобы научиться питаться интуитивно, вам возможно придется вновь научиться доверять собственному телу. А для этого вам необходимо научиться различать физический и эмоциональный голод.

  • Физический голод: Этот биологический позыв сигнализирует о том, что вам необходимо пополнить запас питательных веществ в организме. Он имеет свойство постепенно нарастать, при этом его «арсенал» состоит из таких сигналов, как урчащий живот, чувство слабости или раздражительность. Эту физиологическую потребность можно удовлетворить абсолютно любой пищей.
  • Эмоциональный голод: Этот «подвид голода» обусловлен эмоциональной необходимостью. Печаль, одиночество и скука - вот некоторые из реальных причин вашей тяги к еде (причем зачастую эти позывы весьма избирательны в своих «гастрономических пристрастиях»). Его отличительной особенностью является то, что после еды у нас возникает чувство вины и ненависти к самим себе.
Таким образом, интуитивное питание основано на физическом голоде, а не на рецептах из книг о диетах или мнении экспертов. Еда должна удовлетворять физический голод, не вызывая при этом чувства вины.

Костный бульон за 30 рублей! / «Что я беру на рынке?» / Обзор продуктов с центрального рынка​


И почему меня никто не читает :facepalm:
Что такое эмоциональный голод? Часть 1
Что такое эмоциональный голод? Часть 2
 
Сегодня 1 июня отмечают Международный день защиты детей. Мы не остаемся в стороне и уже 4 год мы поздравляем ребят из детского дома г. Зеленогорск красноярского края. Сегодня как всегда было много подарков и самое главное эмоции и у наших подопечных и у воспитателей и конечно у нас.
В общем поехали в детский дом пораньше, потому что нужно было купить мороженое и забрать пиццу. Но получилось, что все быстро сделали, поэтому и в дом приехали до 14. У детей как раз обед был. Мальчишки вышли помочь с пакетами и поднялись наверх, чтобы пофотографироваться. У них суета сегодня - скоро линейка и если погода позволит, то квест будет.
Те ребятишки, которые давно в доме, сразу узнали и крики радости - опять подарки крутые привезли?? Фотографий немного сегодня и коротенькие видео сделала (не ругайте за качество, но оно и неважно))))). В общем пицца, чипсы это естественно восторг и радость. НО ПРЯДИ на волосы и эспандеры это нечто - радости просто вагон и маленькая тележка. Достаю из пакета подарки и спрашиваю - девочки, а пряди в волосы носит кто-нибудь? Ответ - АЧО привезли?? И давай делить цвета))))
Пофотографировались, я их поздравила с каникулами (от нашей команды), поговорили с ЕМ и я ухожу...На первом этаже опомнилась, что в толстовке лежат сертификаты, возвращаюсь, говорю - А мы не все подарили?Достаю сертификаты и говорю, что мы купили сертификаты каждому и каждый может выбрать любой фильм или мульт и самостоятельно сходить))) Восторг?
Фотографии со столов с угощением будут позже, когда мне их отправят)).
Слова благодарности передаю от Елены Михайловны - она сказала, что мы, как всегда, ооооочень хорошие подарки сделали).
Ребята, от меня лично - СПАСИБО, что вы доверяете мне и спасибо, что остаетесь в команде❤️❤️❤️❤️? Каждый раз после поездки в детский дом и грустно, и радостно, что дети искренне ликуют от вкусняшек и подарков. Щас ведь пойдут и будут в волосы себе пряди накручивать???Может за столами уже будут сидеть с ними, посмотрим)))))
IMG-20220601-WA0005.webp
IMG-20220601-WA0006.webp
IMG-20220601-WA0007.webp
IMG-20220601-WA0008.webp
IMG-20220601-WA0009.webp
IMG-20220601-WA0010.webp
IMG-20220601-WA0011.webp
IMG-20220601-WA0016.webp
 
Это отчет по деньгам. Решили остаток оставить на следующую акцию.Screenshot_20220601_102441_com.google.android.apps.docs.editors.sheets.webp
 
Последнее редактирование:
Девочка за столом, слева вторая. Вы уже наверное тоже запомнили, что она давно в доме живет (одна из сторожил). Она на первом этаже увидела меня, скачет ко мне на всех парусах, обнимает??Говорит - вы нам опять что то интересное привезли, спасибо))))
Видео еще
 

Вложения

  • VID-20220601-WA0018.mp4
    2,3 MB
  • VID-20220601-WA0017.mp4
    2,2 MB
Мне все это не подходит ☝️
Там нет такого пункта как супер активная жись и обилие эмоций положительных ?
Все какой-то негатив один
 
Сегодня читала статью одного мужчины, он пишет что похудел на 20 кг ходя
Еперный театр, что-то я хожу (причем не медленно) и пофиг, кроме как хорошего настроения и прогулки ?
Может я не так хожу. Надо как-то по особенному ?
 
Сегодня читала статью одного мужчины, он пишет что похудел на 20 кг ходя
Еперный театр, что-то я хожу (причем не медленно) и пофиг, кроме как хорошего настроения и прогулки ?
Может я не так хожу. Надо как-то по особенному ?
Светик порции уменьшай
У меня сегодня 1 яйцо и немного сыра, вот и весь завтрак :kiss:
И сколько ходишь ? У меня вчера 14 тыс было
 
Последнее редактирование:
Мне все это не подходит ☝️
Там нет такого пункта как супер активная жись и обилие эмоций положительных ?
Все какой-то негатив один
Согласен, я не жру от скуки или нервов. И жизнь активная.
Просто захотел уменьшится в размерах.
Да и как с армии пришел так и ем старого по расписанию. Не беспокоит режим
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу