Ща лопну. Но главное,чтоб не получилось как с бегом.
Сурья  Намаскар, или Приветствие солнцу - чистая йога.
Не знаю с чего 
@Direct  взял что это не йога

Делается 3-6-9-12 кругов для новичков.
Так же существует 2 разновидности А и В
В идеале делать лицом на восток натощак.
Я раньше сползала с кровати и делала с закрытыми глазами А версию.
@Арбузик   делай как комфортно, посмотри отсройку и вариации. Если интересно. 
А по мне зарядка- это разминка всех суставов,как в школе.
А чтоб заряжало, мне нравилось 5ти минутная зумба. И настроение поднимает, и разогревает.  Могу прислать, если интересно