Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Chaurik]

собираюсь начать вести тетрадочку питания и тренировок, как настоящий спортсмен

Отличная идея! Для контроля питания рекомендую воспользоваться калькулятором калорий, в нем очень удобно отслеживать БЖУ и калорийность своих приёмов пищи. От тебя потребуется лишь наличие кухонных весов, остальное калькулятор рассчитывает сам

 

[Утро]

калькулятором калорий, в нем очень удобно отслеживать БЖУ и калорийность

не, не, не, мне достаточно отслеживать сколько конфет съедено за день и не треснет ли что-нибудь
хочу пока просто записывать съеденное и сколько раз, какое самочувствие и на сколько хватило

 

[Natali2023]

собираюсь начать вести тетрадочку питания и тренировок, как настоящий спортсмен

У меня блокнотик-дневник тренировок, а питание в приложении лайфсум

 

[margosha2031]

Добро пожаловать Ты уже опытный ЗОЖ-ник, думаю, основные моменты тебе известны Но, как говорится, нет предела совершенству! Очень тебя понимаю - я как капитан также очень стремлюсь соответствовать,и планирую энергично работать над собой! Вместе мы однозначно справимся
Кстати, буду признательна, если поделишься полезными ссылками или статьями на тему пилатеса (как профессионал) Давно интересуюсь этой темой, но совершенно не знаю с чего и как начинать...

Надеюсь на это... С силой воли у меня не очень. Давай вместе!

Профессионал - громко звучит, скорее начинающий тренер.
Пилатес - это вещь! Я с ним познакомилась по телевизору, шла вот эта программа https://www.jv.ru/video/course/123
Ходила потом к двум инструкторам на пилатес, но лучше этой программы они не справились.
Эта инструктор прям очень классно объясняет базу. И у нее классический пилатес. Просто сейчас много рекламы приложений типа "пилатес за 30 дней". Но это не он. Просто обычные упражнения.
Вернемся к курсу. Сейчас он входит в платную подписку, но она совсем дешевая, и это того стоит. Вообще ресурс хороший. Там много и бесплатных курсов тоже.

Еще могу хорошую книгу порекомендовать, если захочешь глубже https://ozon.by/product/anatomiya-p...Lur864BxTYRllzKu53Dryg&keywords=пилатес+книги
Очень подробно, но без воды, разобрано каждое упражнение. Есть простые и сложные варианты упражнений. К каждому прилагается картинка, какие мышцы работают

 

[Утро]

лайфсум

а там и рецепты есть?

 

[Natali2023]

а там и рецепты есть?

Не, там калории считаю, рецепты свои на сайте калоризатор в анализаторе рецептов просчитываю

 

[Natali2023]

а там и рецепты есть?

Рецепты есть оказывается, я этой функцией не пользуюсь

 

[Chaurik]

Да, конечно на воздухе лучше

Мы молодцы, зиму хорошо оттоптали (а Инна ещё и цистерну бензина сэкономила)

не, не, не, мне достаточно отслеживать сколько конфет съедено за день и не треснет ли что-нибудь
хочу пока просто записывать съеденное и сколько раз, какое самочувствие и на сколько хватило

Делай как тебе удобнее, конечноА там втянешься и возможно, позже захочешь и с калькулятором поиграться) Помню, когда только начинала им пользоваться, столько чудных открытий сделала, насчёт калорийности некоторых продуктов... очень познавательно

У меня блокнотик-дневник тренировок, а питание в приложении лайфсум

А меня посетила мысль, не найти ли какой-то дневник для тренировок на телефон, какое-нибудь приложение надо поискать...

Профессионал - громко звучит, скорее начинающий тренер.

Главное - в теме

много рекламы приложений типа "пилатес за 30 дней

О да...(( меня пугают такие громкие заявления - за неделю, за месяц...

могу хорошую книгу порекомендовать

Спасибо огромноеБуду просвещаться потихонечку

 

[Утро]

А там втянешься и возможно, позже захочешь и с калькулятором поиграться)

я уже как то считала, с тех пор ем гречку, не помню почему - там толи белок который постоянно недобирается толи не белок, в общем с тех пор гречка перестала быть фу гадость

 

[Chaurik]

я уже как то считала, с тех пор ем гречку, не помню почему - там толи белок который постоянно недобирается толи не белок, в общем с тех пор гречка перестала быть фу гадость

Да-да, именно белок, я гречку тоже уважаю меня больше всего шокировало содержание жира в колбасе и паштетах Возьмешь маааленький такой кусочек колбаски - а там тонна калорий

 

[Утро]

Возьмешь маааленький такой кусочек колбаски - а там тонна калорий

блин, колбасу забыла купить
хочу средиземноморское питание посмотреть, но не очень понимаю как можно жить без ежедневного мясного (рыбы/курицы), кусок мясного не положил - считай зря ел

 

[Chaurik]

хочу средиземноморское питание посмотреть, но не очень понимаю как можно жить без ежедневного мясного (рыбы/курицы), кусок мясного не положил - считай зря ел

Интересно стало, завтра посмотрю что это за диета без мясного долго не протянуть, однозначно!

 

[Chaurik]

 

[Утро]

Интересно стало, завтра посмотрю что это за диета без мясного долго не протянуть, однозначно!

мясное там есть, просто не каждый день, что то типо этого

 

[Ёжикツ︎]

Доброе утро!
Я на тренировку, тягать железки )

 

[Инесса Самара]

Доброе утро

 

[Chaurik]

 

[Yulyaska]

Я покаталась, отлично, просто кайф
Парадокс - после поездки больше энергии чем до неё
Посмотреть вложение 2153293Посмотреть вложение 2153294Посмотреть вложение 2153295

Здорово Вика ого 28 км.

 

[Chaurik]

мясное там есть, просто не каждый день, что то типо этого
Посмотреть вложение 2153355

Выглядит неплохо! Рыба - это вообще прекрасно , её, судя по всему, можно каждый день для любителей морепродуктов - вообще рай
Единственное, на что хочу обратить внимание, это подбор овощей по сезону. Все эти картошки и морковки прошлогодние к середине весны теряют запас витаминов на 70% А заморские - не всегда полезны из-за обработки химикатами

 

[Natali2023]

Доброе утропрекрасного весенне-пятничного настроения всем