Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Алллочка]

Кстати про грудку (куриную конечно, а вы о чем подумали?)))
давайте делиться проверенными рецептами груди?
на вареной-то долго не проживешь. Я делаю так:
1. обвалять во взбитом яйце+соль+перец и корейских сухарях, зажарить, получается как KFC
2. оливковое масло+любые специи (хорошо идут специи для шашлыка, аджика (сухая в пакетиках) - и зажарить
3. обвалять в майонезе с кари - зажарить, получается по-индийски
4. Замариновать в луке, чуть уксуса, зажарить - получается как шашлык
5. мед+чеснок+соевый соус - и обжарить - получается по-азиатски
Вот, вспомню, еще допишу. Грудка - это наше все. Поэтому я даже прикупила гриль в прошлом году, чтобы грудь жарить не на сковороде.
Получается примерно так:
Посмотреть вложение 195138

Дельные рецепты! Давайте делиться.

 

[Алллочка]

Я тоже стесняюсь))) Тут уровень подготовки у всех разный, и я по сравнению со звёздами бодибилдинга и другого спорта - совсем чайник. Не буду же я хвастаться, что сегодня сделала зарядку и простояла 5 минут у стены для исправления осанки)

Зря, пишите все! Вот как раз ты мне напомнила, что надо тоже у стены стоять.
Я серьезно. Многие из нас пришли в предыдущие Стодневки чайниками, я так совсем балдой была. Чем меньше комплексуешь, тем лучше результат. А так как мы узнаем, что тебе интересно, какие вопросы, какие результаты.

 

[Алллочка]

Не, там реально все серьезно!
Это армянское блюдо и реальные армяне едят его под чачу или водку, при этом сначала выпивается чача, а потом уже заедается хашем. И никак иначе )

Так и есть, традиция.

 

[Алллочка]

Насчет сладкого - заменяю фруктами, разными батончиками спортивными и фруктовыми, цукаты с чаем на ура идут (в них, правда ,сахар есть, так что аккуратнее). Делаю дома желе всякое, не покупное только, желатин обычный с вареньем. Тяжело, конечно, без шоколадок, но со временем втягиваешься.
И это, насчет фруктов, там некоторые калорийность имеют большую, посмотри информацию в инете. А то я не в курсе, не похудения ради, а из-за сильной аллергии пришлось отказаться. Нужно замену обязательно найти сладостям на первое время, чтобы не срываться.

Бананы и виноград калорийные фрукты.

 

[Алллочка]

Всем привет!! Нацелилась я тут было на домашние и уличные тренировки, планировала делать трисеты на пресс (эт три разных упражнения подряд, без отдыха, если кто не знает еще) и приседы всякие с отжиманиями. Но его величество случай и госпожа удача обратили на меня свой взор и я выиграла в конкурсе в ВК абонемент в спортзал. Правда на месяц всего, но дареному коню, как говорится. ))) Начало удачное, однако. И всем желаю, чтобы все получалось, как задумано и результат превзошел все ожидания.
Ни шагу назад, ни шагу на месте!
К суперфигуре шагаем вместе!

Поздравляю! Фортуна тебе благоволит!

 

[Алллочка]

на самом деле если в тему питания, я вот стал есть 2-3 раза в день максимум и насыщаюсь.
а советуют уменьшить порции и есть 5-6 раз.
хрень ведь получается, если не могу уменьшить порции, но по калькулятору который я тут выше кидал, мне еще и не хватает маленько

У тебя же супер активная спортивная программа, ух аппетит разыграется и будешь 5 раз в день есть.

 

[Алллочка]

у меня проблема в другом. после утренней тренировки я ем, потом сплю, потом обедаю и все. Организму хватает, я не голодный, порции не большие. Кол-во приемов пищи увеличивать ну не знаю. через силу есть?
Уменьшать, тобишь дробить размер существующих порций мне нельзя ибо характер работы не позволит есть еще дополнительно 3 раза.
Как быть то? Оставить кол-во порций как есть или извращаться как то?

Я тебе выше ответила.
Вспоминаю твою спортивную программу, а оказывается: побегал, поел, поспал, поел и все?
А по программе - днем спорт и вечером спорт.

 

[Алллочка]

http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=122195

Спасибки, возьму на заметку! Я ребята на 2-м белковом дне из питания по системе БУЧ (белково-углеводное чередование), а потому сегодня даже в обсуждении белковых продуктов не участвую, не лезет уже белок... А вот завтра у меня углеводный день, уже веселее. Но ведь зараза, БУЧ действует же! Пока действует, все таки еще продолжу, может втянусь. А может и брошу.

 

[Алллочка]

вот взяли и тунца обхаяли обожаю эту рыбу. могу даже сырой есть. в суши, так это сам Б-г велел. стейк из тунца со спаржей божественнен. ну а если о консервированном заговорили, так у нас салат из консервированного тунца - национальное блюдо. пицца с консервированным тунцом и кукурузой тоже вкусная. я не уверенна, что рецепт салата подходит худеющим, но майонез всегда можно заменить на майонез домашнего приготовления, а кукурузу исключить совсем. хотя от нескольких зёрнышек вреда не будет.

размять баночку тунца (лучше брать не в масле, а в собственном соку),
добавить мелко нарезанный красный болгарский перец,
мелко нарезать помидор (кубиками),
размять 2 крутых яйца
добавить кукурузу и репчатый лук. заправить майонезом (можно либо домашнего происхождения, либо лайт).

можно сделать более диетический вариант салата:

нарезать мелкими кубиками помидоры и огурцы, лук тонкими полукольцами (желательно красный), размять отдельно консервированный тунец и смешать с овощами. добавить нарезанные тонкими ломтиками крутые яйца. посолить, поперчить, заправить лимонным соком и оливковым маслом (в случае, если тунец был в собственном соку, а не в масле).

Интересненько, надо тоже положить в копилку. Спасибки!

 

[Алллочка]

всем доброго вечера))) что то у меня после вчерашней трени се мышцы болят((( больно по лестнице спускаться и подниматься(( может что то легкое сегодня сделать?? или лучше отдохнуть?

Я после среды потянула связки на левой ноге, мажусь и не нагружаюсь.
Если только мышцы, ванну теплую попробуй и легкие упражнения дома по самочувствию, потяни там потихоньку, что болит.

 

[Вшоколаде]

Может кто пробовал?
Взяла на заметку) хочу попробовать имбирный квас,
http://tvoi-povarenok.ru/imbirnyj-kvas.html
"Бездрожжевой ржаной" хочу для своих домашних приготовить,закваску уже сделала,завтра буду ставить квас,а для себя хочу имбирный на стевии попробовать )

 

[С.Б.]

Может кто пробовал?
Взяла на заметку) хочу попробовать имбирный квас,
http://tvoi-povarenok.ru/imbirnyj-kvas.html
"Бездрожжевой ржаной" хочу для своих домашних приготовить,закваску уже сделала,завтра буду ставить квас,а для себя хочу имбирный на стевии попробовать )

классные рецепты, но без сахара не получится, да? не забродит же без него?

 

[Tati2000]

Нет, неправильно ставить калорийность для желаемых килограммов.
Если разница большая, то организм будет не худеть, а уже голодать, а значит копить жиры из последних сил, теряя мышцы (это ему проще).
Нужно считать калорийность на твой сегодняшний вес минус 250 ккал.
Через неделю, к примеру, на вес через неделю минус 250 ккал и т.д.

Вооот. Этой небольшой конкретики и не хватало. Спасибо

 

[Вшоколаде]

классные рецепты, но без сахара не получится, да? не забродит же без него?

Да,можно медом заменить,но тоже калорийно,попробую на стевии
И без дрожжей)
С дрожжами вообще огонь обещают)) http://vkusno-i-prosto.ru/receipt/imbirnyj-kvas/
http://forum.say7.info/topic43705.html
Еще и афродизиак какой

 

[С.Б.]

Да,можно медом заменить,но тоже калорийно,попробую на стевии
И без дрожжей)
С дрожжами вообще огонь обещают)) http://vkusno-i-prosto.ru/receipt/imbirnyj-kvas/
http://forum.say7.info/topic43705.html
Еще и афродизиак какой

а как оно забродит то у тебя без сахара? боюсь на стевии оно заплесневеет только. хотя, я не спец конечно, но по логике вещей. но, если получится, я буду этому безумно рада)

 

[С.Б.]

я ещё один рецептик принесла... тоже не низкокалорийный, но я за него родину продать могу очень люблю джаджик. кто пробовал - тот меня поймёт
http://irina-taro.livejournal.com/141528.html

 

[Наталья 1976]

Я после среды потянула связки на левой ноге, мажусь и не нагружаюсь.
Если только мышцы, ванну теплую попробуй и легкие упражнения дома по самочувствию, потяни там потихоньку, что болит.

чем мазюкаешь????мне тут посоветовали и я купила..мышцы хорошо разогревает,я попрыгала,в ванну и намазюкаюсь)он не жжет,легкое тепло и прохлада)приятненько)

 

[Вшоколаде]

а как оно забродит то у тебя без сахара? боюсь на стевии оно заплесневеет только. хотя, я не спец конечно, но по логике вещей. но, если получится, я буду этому безумно рада)

Попробую)
Вычитала такое в комментариях
*Квас лучше готовить на закваске собственного производства, и на естественном заменителе сахара, например на солоде, или стевии.

Я как то одно время хлеб пекла на закваске из хмеля,которую сама заваривала и не понимала как оно работать будет без дрожжей)) еще как поднимало,процесс длительный,но не сложный

 

[Вшоколаде]

я ещё один рецептик принесла... тоже не низкокалорийный, но я за него родину продать могу очень люблю джаджик. кто пробовал - тот меня поймёт
http://irina-taro.livejournal.com/141528.html

Ухтыжка))
а за счет чего он калорийный?масло?

 

[С.Б.]

Ухтыжка))
а за счет чего он калорийный?масло?

йогурт жирный. я вообще молочку почти не употребляю, а если употребляю, то обезжиренную и из козьего молока. по настоящему рецепту сюда нужен жирный йогурт.