Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Юнкер]

Наклейка на холодильник

Мужики тож по ночам жрут

 

[Mariim]

А пораньше нет возможности тренироваться?
Ну вообще-то легкая слабость вечером это нормально при похудении, остается только перетерпеть и вознаградить себя утром отвесом.

Нет по раньше возможности нет и перед тренировкой не всегда успеваю покушать за 2 часа. Вот и получается обед в 13-00 потом прибежал с работы а 18-00 что то перекусил легкое и на тренировку. В 22-00 вернулся голодный, злой ррррр.
Не знаю пока думаю, может какую ссобойку брать. Или как?

 

[Юнкер]

прибежал с работы а 18-00 что то перекусил легкое и на тренировку. В 22-00 вернулся голодный, злой ррррр.

У вас тренировка 4 часа ?

 

[Алллочка]

Нет по раньше возможности нет и перед тренировкой не всегда успеваю покушать за 2 часа. Вот и получается обед в 13-00 потом прибежал с работы а 18-00 что то перекусил легкое и на тренировку. В 22-00 вернулся голодный, злой ррррр.
Не знаю пока думаю, может какую ссобойку брать. Или как?

Ну еще бы ты голодаешь с 13-00 до утра! Организм наверное начал копить жиры с голодухи. Нам надо питаться чаще через 2-3 часа.
Да, придется брать с собой, за 2 часа до тренировки обязательно надо поесть (медленные углеводы+белок).

 

[Mariim]

Мужики тож по ночам жрут

Ну так мужик на ночь поевший - Бык

 

[Mariim]

У вас тренировка 4 часа ?

Нет начало в 19-30, но дорога, после обычной тренировки еще мин 20-30 силовая ну так и выходит что домой к 22.

 

[Алллочка]

Ну так мужик на ночь поевший - Бык

А на аватарке Кот. На моего брутального Рики похож.

 

[Mariim]

Ну еще бы ты голодаешь с 13-00 до утра! Организм наверное начал копить жиры с голодухи. Нам надо питаться чаще через 2-3 часа.
Да, придется брать с собой, за 2 часа до тренировки обязательно надо поесть (медленные углеводы+белок).

Медленные углеводы? Можно подробнее.

 

[Алллочка]

Доброе утро.
Отчитываюсь по куриной вяленой грудке.
Мясо слегка влажное, не пересушенное. На вкус приятное. Т.к. куриц нынче кормят рыбным порошком, то курица имеет явственный привкус рыбы)))))
А так вполне себе можно есть, для разнообразия отличный вариант.
Отчет за 8,06
4,5 км бег/улица
33,46 мин/время
7,30 мин/км темп

Привет, Илья! А видео сегодня не будет?

 

[Mariim]

А на аватарке Кот. На моего брутального Рики похож.

Это мой питомец. Я с ним себя не ассоциирую.

 

[Илья Александрович]

Привет, Илья! А видео сегодня не будет?

Зарядится телефон, скину. Сегодня коротенькое

 

[Алллочка]

Медленные углеводы? Можно подробнее.

Чем перечислять, я тебе лучше ссылку дам http://sovets.net/2721-medlennye-uglevody.html

 

[Юнкер]

Mariim, Если у вас обед в 13-00, то можно в 16-00 устроить прием пищи в виде медленных углей (каши, крупы)+белок (творог, яйца, рыба, птица..). И потом на треню. После трени выпейте протеин с бананом и все будет хорошо

 

[Tata236]

Извини, я забыла, что у каждого свой калораж. Я написала применительно к своим калориям. У меня это всегда 250. Тогда тебе сам Бог велел сыр есть, если ты, конечно, его любишь.
А потом это мои мысли. Может быть я и ошибаюсь. Поделись, пожалуйста, своими. Ты уже давно в суперфигуре, а я только несколько дней, могу и ошибаться.

А сколько у тебя в день-то всего? Я на в 1500 стараюсь укладываться в режиме похудения. Для поддержания веса 1500 мне мало. Вот завтрак у меня, наверное самый большой по калорийности. Хотя что касается сыра, я стараюсь не злоупотреблять, если все посчитать, то он многовато жиров дает, даже не жирный. Так что на завтрак в гречневые хлопья или омлет я не более 15-17 гр кладу 35% Брест-Литовска.

 

[Алллочка]

Это мой питомец. Я с ним себя не ассоциирую.

Ну правда похожи наши коты!

 

[Tata236]

Мужики тож по ночам жрут

Козлы в смысле?)))

 

[Mariim]

Mariim, Если у вас обед в 13-00, то можно в 16-00 устроить прием пищи в виде медленный углей (каши, крупы)+белок (творог, яйца, рыба, птица..). И потом на треню. После трени выпейте протеин с бананом и все будет хорошо

Спасибо. Буду брать с собой в дни тренировок.

 

[С.Б.]

А я зря. Если все делать грамотно, то такой сыр можно и не запрещать. По поводу холестерина...я не уверен, что животный жир способствует повышению уровня плохого холестерина. Вот транс-жиры - да!
Кстати, со своим диетологом я похудел на 15 кг за 3 месяца. И сыр ел как твердый, так и мягкий.

По большому счету понемногу и в правильных сочетаниях можно и нужно наверное есть все, но когда я худею в очередной раз, некоторые продукты всё же исключаю на время. Не всё же на тренировках столько калорий тратят, как ты. У человека ходьба и велик в тренировочном плане. У меня бег и бодифлекс. И я пока из своего рациона продукты с таким процентом жирности исключила совсем. По поводу плохого холестерина вообще очень много ограничений по питанию. Я когда-то приводила холестерин в норму диетами. До сих пор стараюсь не употреблять кое-какие продукты, хоть и анализы уже много лет в норме. Для нас употребление так называемого голландского сыра - прочно укоренившаяся пищевая привычка. А на самом деле чем он полезен? Что в нем есть такого, что я не могу получить из других, более полезных продуктов?

 

[Алллочка]

Зарядится телефон, скину. Сегодня коротенькое

А то я уже соскучилась по тебе.
Тренировки у тебя серьезные, а какие-то изменения в параметрах появились?

 

[Юнкер]

По большому счету понемногу и в правильных сочетаниях можно и нужно наверное есть все, но когда я худею в очередной раз, некоторые продукты всё же исключаю на время. Не всё же на тренировках столько калорий тратят, как ты. У человека ходьба и велик в тренировочном плане. У меня бег и бодифлекс. И я пока из своего рациона продукты с таким процентом жирности исключила совсем. По поводу плохого холестерина вообще очень много ограничений по питанию. Я когда-то приводила холестерин в норму диетами. До сих пор стараюсь не употреблять кое-какие продукты, хоть и анализы уже много лет в норме. Для нас употребление так называемого голландского сыра - прочно укоренившаяся пищевая привычка. А на самом деле чем он полезен? Что в нем есть такого, что я не могу получить из других, более полезных продуктов?

Все верно подмечено.Все индивидуально и нужно отталкиваться от себя лично. Нет идеальной 100% формулы успеха, подходящей каждому.
По поводу сыра, он является одним источников белка...хоть и достаточно жирным. Но заменить его можно запросто.