Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Мусира]

Отчет за 20.08
Утро, бег, 10км
Решила пробежать не по пульсу, а по ощущениям, пыталась контролировать пульс только на особо сложных подъемах, чтоб не лез в красную зону. На обратном пути это не очень получалось. Особо не напрягалась, поскольку это все таки легкая утренняя пробежка натощак. И воду забыла взять.
Ощущения замечательные. Итоги неутешительные. Индекс бега просел.
Выводы
1. Брать воду
2. Не выёживайтесь, Мусира Ириновна, засуньте свои ощущения сами знаете куда, и бегайте в зеленой зоне пульса.
3. Нужно постричься.

Всем хороших выходных

 

[Marleanft]

Доброе утро!
Отчёт за 20/08

 

[окташкод]

отчет за 20.08
плавание 1 300 км.

стих.
Глотаешь воздух в виде дозы
И руки в роли шест-весла
Лишь иногда меняешь позы
И не ведешь гребков числа.

 

[Marleanft]

отчет за 20.08
плавание 1 300 км.

стих.
Глотаешь воздух в виде дозы
И руки в роли шест-весла
Лишь иногда меняешь позы
И не ведешь гребков числа.

Нифига себе! Че, правда 1300 километров?

 

[Илья Александрович]

20,08
7,3 км бег/улица
52 мин/время


Итак сравнение Asics Gel-Pulse 6 и Adidas Supernova Sequence Boost 8.
Вес кроссовок примерно одинаковый 317 и 310 гр соответственно.

И те и другие позиционируются как тренировочные беговые кроссовки. Да марафон в них бежать будет тяжеловато, но до 15 км думаю вполне себе живенько.
В Асиксах я пробежал забег 10 км по асфальту и тренируюсь в них на беговой дорожке стадиона. Новые Адидасы попробовал только на сегодняшней кроссовой тренировке по асфальту.
Бежать комфортнее в Асиксах, нога не так устает как в Адидасах, подошва "зефирнее" и отлично амортизирует. В Адидасах хорошо делать СБУ и ускоряться на короткие дистанции.
В общем и те и другие имеют место быть в гардеробе бегуна, просто заточены они маленько под разные задачи.
Так же у Асикса моя стопа с широкой передней частью гораздо комфортнее чувствует. В Адидасах передняя часть довольно узкая и на жаре когда нога опухла от бега, был легкий дискомфорт (ну может еще разносятся).
Так как обучают нас "естественному" бегу, то тут плюс так же в копилку Асиксов, т.к. гель в передней части и малый перепад между пяткой и носком делает бег комфортнее. В Адидасах прекрасно себя будут чувствовать "пяточники".
Для беговых тренировок я однозначно буду использовать Асикс Пульс 6, для силовых тренировок и СБУ будут Адидасы.
Надеюсь кому-то информация окажется полезной.

 

[Джастина]

Лучше скачай на комп и распечатай. С телефона pdf не очень удобно читать)

Спасибо, я уже все нашла, действительно читать не очень... Распечатать надо.
Пока похожу пешком. Вчера опять как то нехорошо было...

 

[Slavena]

Отчет за 20.08
Утро, бег, 10км
Решила пробежать не по пульсу, а по ощущениям, пыталась контролировать пульс только на особо сложных подъемах, чтоб не лез в красную зону. На обратном пути это не очень получалось. Особо не напрягалась, поскольку это все таки легкая утренняя пробежка натощак. И воду забыла взять.
Ощущения замечательные. Итоги неутешительные. Индекс бега просел.
Выводы
1. Брать воду
2. Не выёживайтесь, Мусира Ириновна, засуньте свои ощущения сами знаете куда, и бегайте в зеленой зоне пульса.
3. Нужно постричься.
Посмотреть вложение 233104 Посмотреть вложение 233105
Всем хороших выходных

Поздравляю! Уже полумарафоны бегаешь. А где же добровольно-принудительная углеводка перед бегом, как тренер The Wall, велел?
Из выводов, особенно понравился п.3. Считаю его жизненно необходимым. Сама никак не соберусь это сделать.

 

[ilvyz]

Отчёт за 20.08.2016:

Прошла 5,06 км.

 

[The Wall]

ну может еще разносятся

Беговые кроссовки не разнашиваются. А узкая ступня - это особенность адиков.
В целом, выбирая беговые кроссовки, нужно на 100% ориентироваться на ощущениях после первой примерки и взять правильный размер.

 

[Илья Александрович]

Беговые кроссовки не разнашиваются. А узкая ступня - это особенность адиков.
В целом, выбирая беговые кроссовки, нужно на 100% ориентироваться на ощущениях после первой примерки и взять правильный размер.

Валентин, это не первые кроссовки, которые я приобрёл для бега. Пара на сантиметр больше по размеру, мерил я обувь вечером, когда нога сама по себе опухает от дневной ходьбы. Сегодня в виду длительный пробежки и жары, нога опухла естественно больше, что и сказалось на удобстве и тесноте. Этот момент я не учел. По поводу "не разнашиваются" - это спорное утверждение. Сужу по обзору кроссовок от немецкого бегунаhttp://crazy4running.ru/obzor-krossovok-adidas-supernova-sequence-boost-7.html

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 20.08.2016
4.2 км 44 мин.
Добрый день, все!
У нас дождь



Сегодня сама у себя украла минут 5 скорости, т.к. перед дорожкой зачем-то выпила кофе с молоком Соответственно пульс не могла снизить ниже 135. Вот и шла как черепашка

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 20.08.2016:

Прошла 5,06 км.

Лера, а что означает цифра 2.0 на дисплее, скорость?
И как-то мало ккал 87 за 5 км? У меня при четырёх км сжигается за 200

 

[ilvyz]

Лера, а что означает цифра 2.0 на дисплее, скорость?
И как-то мало ккал 87 за 5 км? У меня при четырёх км сжигается за 200

2.0 это скорость, да. Так я хожу со скоростью 5 км/ч, фоткаю просто уже под заминку.
А с калориями мне кажется у дорожки беда, не знаю как она их высчитывает.

 

[Julia Jaunupe]

фоткаю просто уже под заминку

Поэтому-то у тебя и снимки отчетливые, а у меня плавающие

 

[Мусира]

Поздравляю! Уже полумарафоны бегаешь. А где же добровольно-принудительная углеводка перед бегом, как тренер The Wall, велел?
Из выводов, особенно понравился п.3. Считаю его жизненно необходимым. Сама никак не соберусь это сделать.

Это всего лишь 10 км
Последний полумарафон я бегала лет 30 назад, да и то на лыжах
Боюсь, что теперь полумарафон мне уже не по зубам, вернее, не по коленям. Даже после десятки полдня больно по лестнице подниматься.
С углеводами до пробежки у меня особые отношения, с тренером @The Wall у нас разные цели пробежек, поэтому и питание разное и до, и, возможно, после.

 

[ИришаР]

Были грандиозные планы бегать всю неделю, но увы работа не дала, уходила с офиса в 21-21:30, потом ещё дома халтуру посчитать...в итоге к 12 только освобождалась, а бегать в темноте в нашем районе страшновато, зато сегодня вечером после работы выбралась в парк
Отчёт за сегодня 20.08.2016 ходьба разминка 1 км, лёгкий бег 11,04 км, ходьба заминка 1,94км, вроде соли много не ем, но почему то к концу пробежки как будто крупинки соли на губах были, может потому что воды мало пила? Забыла воду взять, в итоге не пила ни перед бегом, ни посе ...тока дома



Пришла в парк светло было, уходила уже в потёмках. Вообще после бегуны пропали из парка тоже, только двоих парней встретила на последних километрах, да мужика с скандинавскими палками в начале...даже как то жутковато одной было

 

[Илья Александрович]

Были грандиозные планы бегать всю неделю, но увы работа не дала, уходила с офиса в 21-21:30, потом ещё дома халтуру посчитать...в итоге к 12 только освобождалась, а бегать в темноте в нашем районе страшновато, зато сегодня вечером после работы выбралась в парк
Отчёт за сегодня 20.08.2016 ходьба разминка 1 км, лёгкий бег 11,04 км, ходьба заминка 1,94км, вроде соли много не ем, но почему то к концу пробежки как будто крупинки соли на губах были, может потому что воды мало пила? Забыла воду взять, в итоге не пила ни перед бегом, ни посе ...тока дома
Посмотреть вложение 233264
Посмотреть вложение 233265
Посмотреть вложение 233266
Пришла в парк светло было, уходила уже в потёмках. Вообще после бегуны пропали из парка тоже, только двоих парней встретила на последних километрах, да мужика с скандинавскими палками в начале...даже как то жутковато одной было
Посмотреть вложение 233267
Посмотреть вложение 233268

круто по 11 км бегать.
как то пока не получается по столько

 

[Cord]

Пришла в парк светло было, уходила уже в потёмках. Вообще после бегуны пропали из парка тоже, только двоих парней встретила на последних километрах, да мужика с скандинавскими палками в начале...даже как то жутковато одной было

Я вижу на фотографии фонари, они не работают?

Спойлер: про время

Я тут не удержусь отметить, что если бы не отмена сезонного времени, такой бы не было. Этого светлого часа вечером так сильного не хватает, вместо этого солнце по-прежнему вхолостую светит ночью Из-за этого, так как сезонного времени теперь быть не может, некоторые регионы, где устали от этого издевательства, снова возвращаются к вечнолетнему времени, но зимой они снова будут страдать от того, что очень поздно светает.

 

[ИришаР]

круто по 11 км бегать.
как то пока не получается по столько

Ты на темп мой посмотри...мой муж быстрее ходит чем я бегаю, черепаха я, но всяко нагрузки больше если тихонько бегать, при ходьбе так пот не льётся и ноги не устают

 

[Сероглазая Любовь]

Отчет за 20.08.2016

4,5 км