Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Smet]

Брайс. 06.11.16. Бег /11.03 км.

Посмотреть вложение 272772 Посмотреть вложение 272774
Посмотреть вложение 272775 Посмотреть вложение 272776

Смотрю Брайс на пьедестал метит! Давай Влад, готовься к полумарафону, за себя и за того парня (меня), так как тот парень (я), пока только пятерками могёт...

 

[Bercer]

Всем доброго времени суток. Итак как и обещал отчитаюсь за марафон: 5.11.2016 г 42.2 км 3:50:44

Изначально у меня стояло две задачи: минимум доползти до финиша и максимум попытаться выбежать из 3:30, ну как видите с первой задачей справился, а вот со второй не очень, но не смотря на это я очень доволен. Марафон Мучкап-Шапкино практически единственное мероприятие такого уровня в черноземном регионе и не смотря на то что он абсолютно бесплатный, организован на высшем уровне. Трасса сертифицирована, финиш по чипу, питание на трассе отличное, поддержка на трассе организована отлично с песнями, гармонью, кричалками местные жители искренне радовались каждому бегуну.
Ещё на старте подобралась со мной компашка, которая собиралась передвигаться с моей скоростью где-то 5 мин/км
и мы бодренько так и побежали болтая о том о сем, с нами ехала наша группа поддержки на велике с фотоаппаратом и вот таким мотивирующим плакатом
так мы с этой компашкой и незаметно пробежали половинку, на половине дистанции меня поддерживала доча ну и заодно фотографировала
и все бы ничего, но тут случилось это, кто бежал марафон знает про стену не понаслышке, я об этом много читал, но это нужно почувствовать - ощущение не забываемое да ещё трасса построена так что первую половину бежишь в основном под горку, а вторая половина соответственно в основном в подъём и бег уже не казался столь приятным я сильно сбавил скорость мышцы сводило все, даже те которые толком не работали - руки, спина, любое лишнее движение отдавалось неприятными ощущениями. На предпоследнем пит-стопе я вообще тупо устроил чаепитие, а потом собрался с мыслями, включил музыку и побежал дальше подбадривая себя мыслью, что осталось совсем чуть-чуть, забрался на зубах в последний подъёмчик (тот который я отрабатывал пятью днями ранее), а дальше спуск на котором я более менее смог разогнаться до 5,38 мин/км в этом темпе и дополз до финиша. На финише меня ждали товарищи, подбадривали и я с дуру решил, что смогу ускорится на финише, но ноги мне объяснили недвусмысленно, что я не прав и нечего даже пытаться ускорятся, так я и дополз с горем пополам до финиша. На финише я получил медальку, порцию гречневой каши с тушенкой и горячий чай с лимоном и это было прекрасно.

И сидя с тарелкой гречки и чаем одна из первых мыслей была - надо повторить, не смотря на то что было тяжело, борьба над собой, а особенно когда можешь превозмочь боль, двигаться через не могу, в итоге даёт удовлетворение, повышает самооценку и понимание того, что нет ничего невозможного - просто надо двигаться вперёд к своей цели ни смотря ни на что.

 

[Коко Брайс]

Всем доброго времени суток. Итак как и обещал отчитаюсь за марафон: 5.11.2016 г 42.2 км 3:50:44
Посмотреть вложение 272747
Изначально у меня стояло две задачи: минимум доползти до финиша и максимум попытаться выбежать из 3:30, ну как видите с первой задачей справился, а вот со второй не очень, но не смотря на это я очень доволен. Марафон Мучкап-Шапкино практически единственное мероприятие такого уровня в черноземном регионе и не смотря на то что он абсолютно бесплатный, организован на высшем уровне. Трасса сертифицирована, финиш по чипу, питание на трассе отличное, поддержка на трассе организована отлично с песнями, гармонью, кричалками местные жители искренне радовались каждому бегуну.
Ещё на старте подобралась со мной компашка, которая собиралась передвигаться с моей скоростью где-то 5 мин/км
Посмотреть вложение 272766 и мы бодренько так и побежали болтая о том о сем, с нами ехала наша группа поддержки на велике с фотоаппаратом и вот таким мотивирующим плакатом
Посмотреть вложение 272767 так мы с этой компашкой и незаметно пробежали половинку, на половине дистанции меня поддерживала доча ну и заодно фотографировала
Посмотреть вложение 272773 и все бы ничего, но тут случилось это, кто бежал марафон знает про стену не понаслышке, я об этом много читал, но это нужно почувствовать - ощущение не забываемое да ещё трасса построена так что первую половину бежишь в основном под горку, а вторая половина соответственно в основном в подъём и бег уже не казался столь приятным я сильно сбавил скорость мышцы сводило все, даже те которые толком не работали - руки, спина, любое лишнее движение отдавалось неприятными ощущениями. На предпоследнем пит-стопе я вообще тупо устроил чаепитие, а потом собрался с мыслями, включил музыку и побежал дальше подбадривая себя мыслью, что осталось совсем чуть-чуть, забрался на зубах в последний подъёмчик (тот который я отрабатывал пятью днями ранее), а дальше спуск на котором я более менее смог разогнаться до 5,38 мин/км в этом темпе и дополз до финиша. На финише меня ждали товарищи, подбадривали и я с дуру решил, что смогу ускорится на финише, но ноги мне объяснили недвусмысленно, что я не прав и нечего даже пытаться ускорятся, так я и дополз с горем пополам до финиша. На финише я получил медальку, порцию гречневой каши с тушенкой и горячий чай с лимоном и это было прекрасно.
Посмотреть вложение 272783
И сидя с тарелкой гречки и чаем одна из первых мыслей была - надо повторить, не смотря на то что было тяжело, борьба над собой, а особенно когда можешь превозмочь боль, двигаться через не могу, в итоге даёт удовлетворение, повышает самооценку и понимание того, что нет ничего невозможного - просто надо двигаться вперёд к своей цели ни смотря ни на что.

Жму руку ! Вадим ты молодец !
С удовольствием посмотрел фотки и прочитал твой отчёт

 

[Forest]

Bercer, присоединяюсь к поздравлению. Молодец с большой буквы! Главное ,что удалось преодолеть себя. Поздравляю!

 

[valeras]

Всем привет!
6.11.2016 3км 20 мин

 

[Emily_person]

Отчеты за неделю
2 ноября 4,09 км эллипс



4 ноября 5,43 км



6 ноября 4,92 км

 

[-Владимир-]

марафон: 5.11.2016 г 42.2 км 3:50:44

Мужик!
Мои поздравления!

 

[Llamaslayer]

6.11
-6С
6,22 км

Посмотреть вложение 272700

Но это все не важно!
Я нашел сайт который нам поможет! Поможет нам всем!!! Ура!!

24run.ru

Беговая зависимость? Дайте две!

 

[Коко Брайс]

Никак не хочет синхронизироваться с планшетом.
Брайс. 06.11.16. Вечер. Бег / 10.03 км.

 

[Александр78]

Отчет за 7.11.2016
3,56 км

 

[Александр78]

Отчет за 7.11.2016
3,56 км

Бежал еще не до конца убранной от снега дорог. Пульс на финише 132. Пуль после 5 мин 102, 10 мин 96. Включая в это время выполнения заминки 5 минут. Отсюда возникает вопрос. После 10 минут после бега пульс должен уменьшиться на 70-75%. Пульс измерять после заминки? или в покое?. Ведь вовремя заминки выполняется вращение наклоны и.т.д.
и к дополнению всех с рабочей неделей, хорошего настроя и шаг вперед ни два назад. С добрым утром.

 

[dort]

Всем доброго времени суток. Итак как и обещал отчитаюсь за марафон: 5.11.2016 г 42.2 км 3:50:44
Посмотреть вложение 272747
Изначально у меня стояло две задачи: минимум доползти до финиша и максимум попытаться выбежать из 3:30, ну как видите с первой задачей справился, а вот со второй не очень, но не смотря на это я очень доволен. Марафон Мучкап-Шапкино практически единственное мероприятие такого уровня в черноземном регионе и не смотря на то что он абсолютно бесплатный, организован на высшем уровне. Трасса сертифицирована, финиш по чипу, питание на трассе отличное, поддержка на трассе организована отлично с песнями, гармонью, кричалками местные жители искренне радовались каждому бегуну.
Ещё на старте подобралась со мной компашка, которая собиралась передвигаться с моей скоростью где-то 5 мин/км
Посмотреть вложение 272766 и мы бодренько так и побежали болтая о том о сем, с нами ехала наша группа поддержки на велике с фотоаппаратом и вот таким мотивирующим плакатом
Посмотреть вложение 272767 так мы с этой компашкой и незаметно пробежали половинку, на половине дистанции меня поддерживала доча ну и заодно фотографировала
Посмотреть вложение 272773 и все бы ничего, но тут случилось это, кто бежал марафон знает про стену не понаслышке, я об этом много читал, но это нужно почувствовать - ощущение не забываемое да ещё трасса построена так что первую половину бежишь в основном под горку, а вторая половина соответственно в основном в подъём и бег уже не казался столь приятным я сильно сбавил скорость мышцы сводило все, даже те которые толком не работали - руки, спина, любое лишнее движение отдавалось неприятными ощущениями. На предпоследнем пит-стопе я вообще тупо устроил чаепитие, а потом собрался с мыслями, включил музыку и побежал дальше подбадривая себя мыслью, что осталось совсем чуть-чуть, забрался на зубах в последний подъёмчик (тот который я отрабатывал пятью днями ранее), а дальше спуск на котором я более менее смог разогнаться до 5,38 мин/км в этом темпе и дополз до финиша. На финише меня ждали товарищи, подбадривали и я с дуру решил, что смогу ускорится на финише, но ноги мне объяснили недвусмысленно, что я не прав и нечего даже пытаться ускорятся, так я и дополз с горем пополам до финиша. На финише я получил медальку, порцию гречневой каши с тушенкой и горячий чай с лимоном и это было прекрасно.
Посмотреть вложение 272783
И сидя с тарелкой гречки и чаем одна из первых мыслей была - надо повторить, не смотря на то что было тяжело, борьба над собой, а особенно когда можешь превозмочь боль, двигаться через не могу, в итоге даёт удовлетворение, повышает самооценку и понимание того, что нет ничего невозможного - просто надо двигаться вперёд к своей цели ни смотря ни на что.

Молодец !! Поздравляю !!

 

[The Wall]

Всем доброго времени суток. Итак как и обещал отчитаюсь за марафон: 5.11.2016 г 42.2 км 3:50:44

Вадим, молодец! поздравляю с первенцем!)) И с III разрядом!)

 

[The Wall]

После 10 минут после бега пульс должен уменьшиться на 70-75%.

С чего ты это взял?) я бы сказал, что через 10 минут аэробной нагрузки пульс должен быть в районе нормы)

 

[Forest]

Доброе утро!
Отчет за 07/11/2016. Температура минус 0.8 градуса ,иней. 6-7 утра.
Дистанция 4.01км .Время 40.10 минут.
Сегодня пульс как никогда низкий для меня. 130 ударов средний на 4 км дистанции!
Бежал новым большим кругом по парку. С трудом сдержал себя ,чтоб не пробежать пятый км. Так легко бежалось. Заодно проверил на практике -теорию двух слоев (термо и ветровка) ,до 0 градусов. Все работает очень комфортно бежалось.Самочуствие -намного выше среднего.
Придумал стих пока бежал:

Сегодня с утра такая картина:
Моя кровь кипит от эндорфинов,
Пульс уже так бешенно не скачет
Вторая молодость не иначе ))).

 

[Александр78]

С чего ты это взял?) я бы сказал, что через 10 минут аэробной нагрузки пульс должен быть в районе нормы)

Аэробная нагрузка это ведь и при значении пульса и 120?

 

[Александр78]

С чего ты это взял?) я бы сказал, что через 10 минут аэробной нагрузки пульс должен быть в районе нормы)

Через 10 минут, 10 минут покоя или 10 минут включают в себе и упражнения заминки после бега

 

[ZUFREVAL]

Всем привет.
5.11.16.
Дист-5.05км

 

[BlackDove]

Итак, за мною должок в 2 отчёта.
Придётся их рисовать, т.к. была в отъезде и ещё бегать не пришлось, но ходила.
А пока немного Пскова и Печор

 

[The Wall]

Через 10 минут, 10 минут покоя или 10 минут включают в себе и упражнения заминки после бега

Поэтому и говорю про норму. норма разная для всех состояний. просто, к примеру, через 10 минут на состояние не должна влиять полученная аэробная нагрузка.