научил спойлеры делать на свою голову...до чего дошёл прогрессвсё выпускаю своих почтовых голубей
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Berlinka
Стражница Mantis
А я не знаю тупая я или нет, но я про спойлеры тупо не парилась никогда. А вчера чуть бан не заработала за "простыню", так сразу научилась делать
))
Berlinka
Стражница Mantis
Я тоже приду! Стул с собой приносить?
у меня вес от недели к неделе скачет +/- 1 кг
но вот больше, чем на 1 кг уменьшаться не хочет
поэтому я здесь
здравствуйте, меня зовут Вега и я жиробас
никуда оттуда и не уходил)
я читал о 300 гр воды на 1 кг веса в день
я и так мало пью, исходя из этих расчетов
это будет быстро)
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
меня больше интересует, чем кормить будут?
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
А какое отчество у твоих детей?у меня вес от недели к неделе скачет +/- 1 кг
но вот больше, чем на 1 кг уменьшаться не хочет
поэтому я здесь
здравствуйте, меня зовут Вега и я жиробас
никуда оттуда и не уходил)
я читал о 300 гр воды на 1 кг веса в день
я и так мало пью, исходя из этих расчетов
Berlinka
Стражница Mantis
у меня вес от недели к неделе скачет +/- 1 кг
но вот больше, чем на 1 кг уменьшаться не хочет
поэтому я здесь
здравствуйте, меня зовут Вега и я жиробас
никуда оттуда и не уходил)
я читал о 300 гр воды на 1 кг веса в день
я и так мало пью, исходя из этих расчетов
Не 300, а 50 мл х твой вес!!!
Для женщин 30 мл х 60 моих например = 1800 мл. Это минимум необходимый.
PS: ничего ты не жиробас!
Berlinka
Стражница Mantis
да, сорри, не 300, а 30 я читал
но ты пишешь 50!!!
50, Карл!
4,5 л воды в день????
я точно буду ходить и булькать)
если верить статье , то жиробас
по-моему мужик по наркотиками какими-то)
Фото: Дэвид Лашапель
Обычно в жизни бывает так: через кордон родственников и знакомых, которые под каждой фоткой жирной бабы пишут «ну и красотка!» пробивается негодяй, который ляпнет правду: «корова!» Жирная баба — в слёзы и со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель.
В особо тяжелых случаях полного отсутствия знаний о похудении она ещё и пьет чаи для похудения, покупает в аптеке комплект «худеем за неделю!», ест только что-то одно (например, яблоки), ходит на процедуры (от массажа для похудения до массажеров, растрясающих жир), топит жир в бане (или в сухом вине) и даже колется чудо-иглой доктора Мухиной.
Если бы можно было все эти абсолютно бесполезные занятия заменить хотя бы на осознание простой фразы: «Чудес не бывает. Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями». Тут разве что важно добавить: соблюдайте баланс в этой разнице.
Голодать нельзя есть
Запятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда «корова» из нашего примера, обиженная правдой, со всей силой своей обиды начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в её организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами).
Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой (мы писали об этом в тексте Почему нельзя жечь жир локально).
Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия.
Эффект йо-йо
И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы «тяжелее» жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее.
Игрушка, послужившая названием эффекта
Это и называется эффект йо-йо, когда с каждым циклом голодания и потери веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира. Есть даже график, иллюстрирующий этот эффект:
По вертикали: постоянно повышающийся с каждым циклом диет вес
Что делать?
Рецепты очень простые и многократно описанные на страницах Зожника. Если вы хотите похудеть, то выполняйте эти 4 простых шага:
1. Узнайте свою норму калорий. Сделать это легко: нажмите на ссылку «Рассчет нормы калорий» прямо под логотипом Зожника и вбейте нужные данные.
2. Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите. Лучше всего с помощью FatSecret или этого сайта. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём «обычном режиме» и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов.
3. Снизьте калорийность немного ниже своей нормы. С помощью очень простых и щадящих методов: исключите из своего рациона жирное и вредное (подробнее о том, что есть, а что не есть, в тексте «Старое тело на новый лад»). Можете также брать пример с наших девушек ЗОЖ. При этом нельзя голодать, не снижайте калорийность вашего питания более, чем на 20% ниже своей нормы, лучше всего держать постоянный небольшой дефицит.
4. Займитесь физической активностью. Той, которая либо просто сжигает калории (любые аэробные нагрузки: бег, «попрыгушки» (групповые зантия) в спортзале, плавание) либо сжигает калории да ещё и наращивает мышечную массу (не бойтесь перекачаться — это невозможно, если вы не колете стероиды). Тогда ваша норма калорийности ещё повысится и вам будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть.
Если вы честно будете соблюдать эти 4 простых шага, то через 3-6 месяцев не только вы, но и все окружающие заметят разительные изменения в вашем теле, а если продолжите делать так всю жизнь, то ваше тело будет находиться в идеальной форме всегда. Причем, правильное питание войдет в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.
Berlinka
Стражница Mantis
Не верь статьям!
Верь себе и не программируй что ты жиробас!
Скажи себе, я офигенный и стройный чувак, но я хочу скинуть буквально немного веса. Кстати слово "худеть" вообще запрещено для всех здесь! Психика реагирует на него неадекватно и блокирует попытки стать стройнее и красивее. Вдумайтесь в корень слова "худеть"-худо=плохо и другие синонимы. Заменяйте на позитивные!
Выпивай хотя бы 8 стаканов воды по 250 мл и будь счастлив, этого достаточно.
А от хотьбы что я тебе скинула кстати, отзывы такие что -8 кг в месяц легко! Причём без изменений пищевых пристрастий.
Выходи из узкого коридора и пошли шагать!!!
дома пальцем у виска покрутят)
Berlinka
Стражница Mantis
Да фиг с ним, зато булки подтянуты
Америкосы они все счастливы от демократии, вот и лыбятся.
Надо нам учиться чаще улыбаться простым вещам, а не так чтоб...
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
а я вот так занимаюсь
Berlinka
Стражница Mantis
В перекусы ешь фрукты, овощи, пей нежирный кефир. все это не калорийно (относительно). В обед и ужин добавляй овощи - кк мало, а по граммам будет больше. - легче наесться. Опять же мой чай с 15 гр изюма - это уже перекус! По кк мало, по гр мало. А перекусить хватит.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
