Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

[Ирина Масальская]

Отчёт за 6.02

Плюс 2 мили с Лесли

Отчёт за 7.02


Отчёт за 8.02

Плюс 2 мили с Лесли

 

[ilvyz]

Отчёт за 10.02.2017:
Прошла 2,6 км.

Отчёт за 11.02.2017:
Прошла 3 км.

 

[mtv]

Всем добрый воскресный день! Вот что я вычитала у Ирины Турчинской, моего кумира и вдохновителя. Ее книга "Система IT от Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле", про которую я не раз на форуме говорила, стала моей настольной книгой.
"...Все тренажеры кардиогруппы регулируются по интенсивности. И если на беговой дорожке это скорость и угол, то степпер, эллипс и велосипед - это сопротивление. Насколько сильным оно должно быть, решается только опытным путем, это индивидуальный показатель. Если вы понимаете, что находитесь в комфорте - увеличивайте сопротивление. Иначе все бестолку.
Эллипс имитирует езду на лыжах и считается самым комфортным видом нагрузки. Степпер (имитация ходьбы по лестнице) чуть больше грузит колени, но при этом отлично работает с ягодичными мышцами
Тренировка на эллипсе всегда менее интенсивна, чем на беговой дорожке..."
Вот тут я подумала, а правильно ли приравнивать эллипс к бегу? Может делить на 2"

Я на эллипсе устаю гораздо больше чем просто хожу по улице. И мне мои 10 км даются так, что я потом падаю. Поэтому не знаю, что надо делить. А бег с моим весом и больными коленями, это их похоронить.

 

[BlackDove]

У меня вырубилось колено, но ходьба ещё за два раза есть. Завтра скину отчёты.

 

[ВоваНТ]

12.02.17 Отчёт.
700 * 4 =2.8 км. Плавание.
Сегодня воскресенье
А значит я в бассейне,
Бежит сегодня Даша,
Медалька, значит, наша!

Сегодня Боря Дарьин муж,
Принес в фургон медаль!
Налила Даша ему борщ
Хлебай! Теперь не жаль!

 

[ВоваНТ]

Отчет за 12.02
Минус 13, количество лыжников достигает критической отметки.
Пора переходить в их ряды, пока не затоптали!
Бег 8.5 км

 

[Александр78]

Отчет за 13.02.2017 Бег
Км 9,97 Темп 7:38
Средний пульс 121
Максимальный пульс 132
После бега 126, через 10 мин 80
Всем не унывать, с добротой бежать.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 12.02.17 г.
14.00 бег 6.38 км. На улице минус 4,северный ветер, снег. Состояние трассы удовлетворительное.

 

[The Wall]

Сверхлёгкий 5.40, марафонский 4.20.........ага...

Последний км в горку был и скользко, рассчитывалось на 4:13)

 

[The Wall]

Вопрос-а что такое марафонский бег? Это бег в какой зоне?

Если считать , что трусца это первая передача, то марафонский бег - вторая.(+10% от минимума)
Идею бега в марафонском темпе (M) подсказал мне один из моих бывших подопечных Боб Вильямс, очень успешный бегун, ставший ныне успешным тренером. Марафонский темп – это темп, в котором бегун может надеяться финишировать в предстоящем марафоне.(Джек Дениельс)

Добежал , дополз , дошёл до финиша марафона , значит темп марафонский !

Действительно, марафонский темп потому и назван марафонским, что это максимальный темп, которым данный конкретный человек сможет финишировать на марафоне (тем, с которым он преодолеет марафон).
Этот темп является самым быстрым из спокойных и характеризуется как "комфортно тяжёлый", по сравнению со средним бегом, который находится в верхней границе комфортного бега.

Тренировка на эллипсе всегда менее интенсивна, чем на беговой дорожке..."
Вот тут я подумала, а правильно ли приравнивать эллипс к бегу? Может делить на 2"

Мой эллипс не даёт развить и удержать скорость более 8 км/ч: без нагрузки я просто должен слишком быстро крутить его педали, а с нагрузкой (уровень 6) - выше 7 км/ч становится уже некомфортно. Так что не все эллипсы - одинаково халява)

 

[iGarikus]

Отчет за период 6-12.02.2017

Ходил мало. Причина - нервный срыв + залегание в берлоге на 3 дня
Но план-минимум (4 дня в неделю) выполнил.

Спойлер: пруфы тут

6.02 - 1.65 км


9.02 - 2.43 км


11.02 - 3.20 км


12.02 - 2.52 км

 

[The Wall]

Намба файв
11.02, 13.63 км
Лёгкий бег. Разминка и заминка на дорожке.

 

[The Wall]

Намба сикс
12.02, 21.81 км
Половинка с финишем 2 км, заминка 700 м.

 

[The Wall]

Парень рожден быть победителем)

 

[ВоваНТ]

Парень рожден быть победителем)

Хорошо, не вокруг шеи

 

[ZUFREVAL]

Классная экипировка..
Сразу вопрос от чайника..Очки не покрываются испариной?
И моя пробежка сегодня 13.02.17.
дист 6км.

.​

 

[MrNobody]

13.02.17 Добрый День.
5.88 км. Ходьба.

 

[ВоваНТ]

Классная экипировка..
Сразу вопрос от чайника..Очки не покрываются испариной?

Он не потеет

 

[Утро]

Я сегодня лох и со стихами

13/02 - 6,39 км
Не опаздывая и не спеша
Выхожу из дома я
И спустившись в мосметро
Не обнаружила телефон в пальто.
Память подвела меня -
Штанген яндекс мне в друзья,
Не повод это отменять ходьбу
Дневной километраж я накручу.

Вечер, ветер, снег, пурга
Разыгралась знать зима
Решила взять дорогу по длинней
Топаю я для душе по ней.

 

[dort]

Нр.1 13.02.2017
Силовая - 30мин.
Велотренажер - 13км
Ходьбежка - 5км

После силовой чсс шмаляет как из пулемёта, надо в конце делать