100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Катрэ]

нууу... да)
фиговый вариант, да?)

Не то слово здесь играет большую роль соль. Поешь простого салата вечером, посоленного чуть больше нормы - и вот тебе маленький привесик с утра. Все же надо ориентироваться на своё внутреннее ощущение - хватает ли тебе еды? Не голодная ли ты? Не злишься ли от этого? Брать за стартовый показатель расчетную величину и корректировать её с учётом твоих нужд. Плюс очень важно, что человек ест. Он может есть одни овощи и сухую грудку, наедать мало кк, но быть несчастным. А можно поесть что-то любимое (например, сельдь соленую), по кк выйдет побольше, но и радости будет больше. Я выбираю второй вариант. И у меня меняется вес туда-сюда в течении недели. В районе кг. Опять же - ну и как его анализировать?

 

[Катрэ]

Я тоже мечтаю определить ту калорийность дневную, при соблюдении которой я не буду хотеть устраивать себе "загрузочный" день. Пока никак не получается. Не понимаю, как некоторые могут месяцами есть то, что они планируют. Вот, например, @Ольга Тарасова, мой герой))) ни одного отступления (практически). Как? Похоже, я слабак. Пусть веса лишнего у меня нет, но я не хочу раз в неделю наедаться сладостями. Но не получается.

 

[Marleanft]

нууу... да)
фиговый вариант, да?)

Мне кажется это не фиговый вариант, а очень долгий.
Нужно несколько недель, чтобы высчитать персональную калорийность.
Но если тебя не пугает это, то как мне кажется это лучше, чем брать какую то усреднённую формулу.

 

[Пернатый]

Мне кажется это не фиговый вариант, а очень долгий.
Нужно несколько недель, чтобы высчитать персональную калорийность.
Но если тебя не пугает это, то как мне кажется это лучше, чем брать какую то усреднённую формулу.

пожалуй все-таки попробую, мне торопиться некуда)
гуляю со своей парой кг полстодневки))

 

[li_hoj]

пожалуй все-таки попробую, мне торопиться некуда)
гуляю со своем парой кг полстодневки))

Ты, помнится, кухонные весы купила?

 

[Пернатый]

Ты, помнится, кухонные весы купила?

нууу. а что?

 

[li_hoj]

нууу. а что?

Надо в течении, к примеру, недели взвешивать и записывать все, что съела. И вычислять количество калорий с помощью онлайн-калькулятора, которых в нете полно. Потом сплюсовать все калории и поделить на количество дней. Полученная цифра - твоя базовая суточная норма. А дальше нужно составлять дневное меню из расчета своей цели - если похудеть, то кушать чуточку меньше этой нормы, так же взвешивая все, что ешь, и подсчитывая калории на онлайн-калькуряторе. Дефицит в 300 калорий в сутки будет вполне достаточным.

 

[li_hoj]

Возможно, об этом тут уже писали - тогда извините, не читал всего.

 

[Пернатый]

Надо в течении, к примеру, недели взвешивать и записывать все, что съела. И вычислять количество калорий с помощью онлайн-калькулятора, которых в нете полно. Потом сплюсовать все калории и поделить на количество дней. Полученная цифра - твоя базовая суточная норма. А дальше нужно составлять дневное меню из расчета своей цели - если похудеть, то кушать чуточку меньше этой нормы, так же взвешивая все, что ешь, и подсчитывая калории на онлайн-калькуряторе. Дефицит в 300 калорий в сутки будет вполне достаточным.

Лёсь, я нажирала 2,5-3 т. калорий в сутки, дефицита в 300 мне явно будет маловато
Я тебе не говорила что ли? Я уже не первую неделю считаю и записываю, в принципе кое-какая картинка уже вырисовывается.

 

[li_hoj]

дефицита в 300 мне явно будет маловато

300 калорий в день - это нинус 1 кг в месяц. Ты через год будешь дистрофиком

 

[Пернатый]

300 калорий в день - это нинус 1 кг в месяц. Ты через год будешь дистрофиком

ты хочешь, чтобы я была дистрофиком?)

 

[li_hoj]

ты хочешь, чтобы я была дистрофиком?)

Нет конечно. Это я к тому, что 300 калорий для тебя - не мало. Это мало для тех, от кого напольные весы ломаются, им такими темпами до пенсии не похудеть. А для тебя - в самый раз. И без лишнего стресса для организма.

 

[Зелёныйчай]

 

[Зелёныйчай]

 

[Зелёныйчай]

 

[Зелёныйчай]

 

[Ольга Тарасова]

Я тоже мечтаю определить ту калорийность дневную, при соблюдении которой я не буду хотеть устраивать себе "загрузочный" день. Пока никак не получается. Не понимаю, как некоторые могут месяцами есть то, что они планируют. Вот, например, @Ольга Тарасова, мой герой))) ни одного отступления (практически). Как? Похоже, я слабак. Пусть веса лишнего у меня нет, но я не хочу раз в неделю наедаться сладостями. Но не получается.

Тот то герой тоже слабину давал)))) вечер встреч, мамино день рождение)))) Спасибо Катюша

 

[Ольга Тарасова]

 

[Ольга Тарасова]

Кстати мне понравилось бонусное задание, сегодня опять в течении дня вспоминаю но уже сама без узелочка и делаю))) но надо не сразу после как поел это делать.

 

[Катрэ]

Надо в течении, к примеру, недели взвешивать и записывать все, что съела. И вычислять количество калорий с помощью онлайн-калькулятора, которых в нете полно. Потом сплюсовать все калории и поделить на количество дней. Полученная цифра - твоя базовая суточная норма. А дальше нужно составлять дневное меню из расчета своей цели - если похудеть, то кушать чуточку меньше этой нормы, так же взвешивая все, что ешь, и подсчитывая калории на онлайн-калькуряторе. Дефицит в 300 калорий в сутки будет вполне достаточным.