Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

где вы жиры находите!
Вопрос ко всем у кого там проблем с ними нет!Посмотреть вложение 401984

Растительное масло, утром можно кусочек сливочного, молочка (сыры особенно), рыба, орешки, авокадо и т.д.

 

[Tata236]

у меня сегодня жиров выходит 44, место 38,6. Но это же не критично?

А ты весишь 40 кг? Жиры из расчета 1 гр. на килограмм веса.

 

[Илья Александрович]

(сыры особенно), рыба

это нормально. сыры я люблю
чота забыл про них

 

[Алллочка]

у меня сегодня жиров выходит 44, место 38,6. Но это же не критично?

Я тебя как раз попросила увеличить немного жиры, у тебя все ОК, можно даже еще!

 

[Tata236]

подмигивают?

Я не вижу-шоры надеваю, когда бегу))

 

[Алллочка]

А ты весишь 40 кг? Жиры из расчета 1 гр. на килограмм веса.

У нее вес большой, поэтому норма поменьше, я там выше написала ей рекомендации.

 

[Forest]

У меня вопрос возник, еще вчера, но сегодня он скажем так вылупился окончательно.
Если чувствую, что мне маловато одной тренировки, стоит ли добавлять еще одну на вечер или могу не заметить как перетрен пойдет?

Для меня лично состояние легкого недотрена-идиально. Настроение и самочувствие тогда на высоте.И хочется тренироватся ,еще и еще...
Чтоб реально перетренироватся ,надо очень постаратся. Может повысить интенсивность тренировки, при том же их количестве?

 

[Алллочка]

это нормально. сыры я люблю
чота забыл про них

Только на этикетку смотри, сколько в сыре жиров, там разброс бывает большой!
Выбери под себя.

 

[MASTT555]

...а почему некто не пишет о клизме....стесняются ? лишние шлаки и токсины вредны организму....пролежав почти 2 месяца в больнице сам станешь доктором....прошел уже 5000 т шагов....через час пойду снова через Храм
наберу воды освященной и назад ...сегодня на обед съел маленького карасика грамм на 300
выпил ухи 150 грамм и капусты 200 грамм...обед сытный получился...

 

[Алллочка]

Что-то, друзья, на мой вопрос о планируемом виде тренировок далеко не все написали.
Еще определяетесь?

 

[Tata236]

У нее вес большой, поэтому норма поменьше, я там выше написала ей рекомендации.

Ну тем более, 40 гр. мало.

 

[Romka Romka]

Чтож овсянка то так с утра тяжко лезет?! Ощущение голода было, сьел ели ели, попробую гречку завтра.

 

[Tata236]

...а почему некто не пишет о клизме....стесняются ? лишние шлаки и токсины вредны организму....пролежав почти 2 месяца в больнице сам станешь доктором....прошел уже 5000 т шагов....через час пойду снова через Храм
наберу воды освященной и назад ...сегодня на обед съел маленького карасика грамм на 300
выпил ухи 150 грамм и капусты 200 грамм...обед сытный получился...

Мы в них не верим для таких целей (шлаки и токсины))) Преимущественно)

 

[MASTT555]

Мужская диета для похудения
http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia.php
я определился с ув Юрий.

 

[Tata236]

Чтож овсянка то так с утра тяжко лезет?! Ощущение голода было, сьел ели ели, попробую гречку завтра.

Может, ты просто не умеешь ее готовить? У меня сегодня тоже овсянка была на завтрак с кокосовым маслом и медом, ну и с молоком. Очень вкусно! А еще с сыром тоже весьма зачетно.

 

[Romka Romka]

Может, ты просто не умеешь ее готовить? У меня сегодня тоже овсянка была на завтрак с кокосовым маслом и медом, ну и с молоком. Очень вкусно! А еще с сыром тоже весьма зачетно.

Кипятком заливаю варенье и вперед. Да дело не во вкусе, а тяжесть от нее какая то в животе.

 

[MASTT555]

Tata236, каждому свое....вы не верите я верю...и все мы индивидуальны...
а женщина и мужчина...это земля и небо.....

 

[Илья Александрович]

Что-то, друзья, на мой вопрос о планируемом виде тренировок далеко не все написали.

я вроде писал или написать?

 

[Алллочка]

...а почему некто не пишет о клизме....стесняются ? лишние шлаки и токсины вредны организму....пролежав почти 2 месяца в больнице сам станешь доктором....прошел уже 5000 т шагов....через час пойду снова через Храм
наберу воды освященной и назад ...сегодня на обед съел маленького карасика грамм на 300
выпил ухи 150 грамм и капусты 200 грамм...обед сытный получился...

Юрий, привет!
Отличная прогулка, отличный обед, а как ужин вообще класс, в обед только крупы какие-нибудь я бы добавила, а капусту на вечер.
Что касается клизмы.
Шлаки - это ненаучное понятие, токсины - да.
Правильное питание, включая клетчатку, отлично очищает организм естественным путем.
Клизмы могут быть при медицинских показаниях, а так бередить микрофлору кишечника смысла не вижу, все со временем само собой очищается.

 

[Илья Александрович]

сьел ели ели,