Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[игоряшкаNS]

Кто проспит зарядку и тренировку, тот вареная сарделька!

Кто проспит зарядку и тренеровку,
Тот потеряет в постели сноровку.

 

[игоряшкаNS]

Игорь, в информационном блоке есть ссылка на сайт мой здоровый рацион. Там вбиваешь продукты и считается бжу. Есть там алгоритм который учитывает термическую обработку.

Спасибо, нашёл.

 

[Natali100]

Доброе утро!!! У меня сегодня день спортивного отдыха. Вчерашний день я удивительно пережила, сходила еще вечером на йогу, теплая ванна с солью -как результат ноги не болят. Это отлично, а то я не много побаивалась - все таки инсанити довольно интенсивная тренировка. Раз так, то завтра сделаю второе занятие.

 

[Gulya19]

Доброе утро!!! У меня сегодня день спортивного отдыха. Вчерашний день я удивительно пережила, сходила еще вечером на йогу, теплая ванна с солью -как результат ноги не болят. Это отлично, а то я не много побаивалась - все таки инсанити довольно интенсивная тренировка. Раз так, то завтра сделаю второе занятие.

Я когда каждый день делала инсэнити, то мышцы не успевали забиваться и не болели особо. И еще когда каждый день делаешь тело привыкает к нагрузкам и при растяжке я заметила мышцы все гибче были. Но если несколько дней не делать, то тяжко было.

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!
Сибирь, Урал и Казахстан уже проснулись, смотрю, и Центральный регион подтягивается.

 

[Gulya19]

Несколько вопросов:
1. Как считать энергитическую ценность, количество ЖБУ приготовленных блюд. Просто тупо складывать данные каждого продукта? Но при варке, при тушении данные изменяются? Непонятно.
2. Как диетология относится к пчелиному меду, каковы рекомендации.
3. Вопрос про холестерин. Сколько нвдо, сколько можно? На просторах инета мнения сильно разнятся, хотелось бы узнать мнение мэтров ПП. СПАСИБО.

Я не парюсь - в приложении есть примерные готовые блюда, их и беру в учет. Небольшое отклонение не существенно. Либо в интернете ищу, если совсем непонятно.
Мед не ем, на нее аллергия, поэтому не интересовалась. Но думаю в меру можно с утра.
Про холестерин не замарачиваюсь. По мне это пиар ход. Опять же жирное мясо не ем, масло литрами не пью, жареное редко ем (типа шашлык).

 

[Алллочка]

Скоро спать, а я так и не ела после завтрака. Ужас какой-то. Вроде еще несколько дней назад у меня таких провалов аппетита не было.

как я тебя понимаю. По твоему совету начала Тройчатку пить, жду эффекта.
Тоже не думала, что будут проблемы с аппетитом.
Молочку правда удается впихнуть понемножку.

 

[Алллочка]

Доброе утро, бойцы.
Мой ушедшие 600 гр. медленно но верно возвращаются.
1. день 91
2. 90,4
3. 90,6
4. сегодня 90,8

хоть вообще жрать переставай

Жир в беде не бросит
Лишнего не спросит
Потому что жир твой друг

В общем побежал грустить по утренним улицам.

А с чего ты решил, что это жир?
Скорее всего вода. Потом еще состав перестраиваться начнет в сторону мышечной ткани.
Вес только условная цифра. По ощущениям и самочувствию как?
А похудение оно всегда идет так - зигзагами с тенденцией к снижению.
Бегай, но не грусти!

 

[E-katerinas]

Несколько вопросов:
1. Как считать энергитическую ценность, количество ЖБУ приготовленных блюд. Просто тупо складывать данные каждого продукта? Но при варке, при тушении данные изменяются? Непонятно.
2. Как диетология относится к пчелиному меду, каковы рекомендации.
3. Вопрос про холестерин. Сколько нвдо, сколько можно? На просторах инета мнения сильно разнятся, хотелось бы узнать мнение мэтров ПП. СПАСИБО.

так ты сразу забивай продукт каким способом он приготовлен. В твоем приложении это есть

 

[Сидинна]

Вчера. Понял, что ничего не понимаю. Посмотреть вложение 402728 Посмотреть вложение 402729 Посмотреть вложение 402730 Посмотреть вложение 402731 Посмотреть вложение 402732

Игорь, привет! Скачай на телефон программу "Счетчик калорий". Зеленая такая. Самая простая и наглядная. И рецепты свои вбивает на раз-два. И БЖУ видишь. Можно свои пропорции поставить, какие хочешь.

 

[Сидинна]

Кто проспит зарядку и тренеровку,
Тот потеряет в постели сноровку.

Ты хлеб пореже мечи. 500 кк. !!!

 

[Алллочка]

Несколько вопросов:
1. Как считать энергитическую ценность, количество ЖБУ приготовленных блюд. Просто тупо складывать данные каждого продукта? Но при варке, при тушении данные изменяются? Непонятно.
2. Как диетология относится к пчелиному меду, каковы рекомендации.
3. Вопрос про холестерин. Сколько нвдо, сколько можно? На просторах инета мнения сильно разнятся, хотелось бы узнать мнение мэтров ПП. СПАСИБО.

Привет, Игорь!
1. На сайт тебе ссылку дал Илья, вижу, что и в телефоне вбиваешь. Но у тебя катастрофически не хватает калорий в день. Ты задания выполнял? Сколько норма?
2. Пчелиный мед содержит много полезных веществ, поэтому рекомендуем, но в то же время это быстрые углеводы, поэтому ешь в меру (ложечку) и утром-днем.
3. Холестерин бывает 2 видов: высокой плотности и низкой плотности.
Условно и просто говоря, "хороший" полезный и "плохой", который способствует формированию холестериновых бляшек в сосудах.
Все это жиры. Поэтому советую тебе перечитать в Информационке (ссылка на 1 странице) пост про Жиры, там даны рекомендации, какие жиры и продукты нужно употреблять. Сразу скажу, что устаревшие "гонения" на яйца совершенно напрасны, уже научно доказано.

 

[Сидинна]

Доброе утро!!!

 

[Сидинна]

@ЯНаталИЯ , хочу заняться бидифлексом, с чего начать? В какое время лучше заниматься?

 

[Алллочка]

Какой ты классный! И съемка в родном городе, эх....
Снимай почаще!
Илья, ужинаем за 3-4 часа до сна на похудении! Ты же горбушу не на ночь ел?
А я тебе вчера говорила, что перебрал с ужином: и то, и то.

 

[Сидинна]

Что-то я вчера не добрала кк прилично.Почти 30% зато углеводов не наела.

 

[ЯНаталИЯ]

Привет всем
Сижу завтракаю после тренировки, завтрак стандарт, протеиновый)

@ЯНаталИЯ , хочу заняться бидифлексом, с чего начать? В какое время лучше заниматься?

Привет)
Бодифлексом нужно заниматься на голодный желудок, поэтому самое лучшее время с утра натощак. В инете очень много роликов по бодифлексу, я все таки придерживаюсь мнения, что лучшие, удобные и понятные занятия все таки с Мариной Корпан, ее занятия тоже есть. Одно из главных правил - регулярность, для начала 20 минут бодифлекса в день будет достаточно, главное это освоить саму технику дыхания, это основа успеха, в занятиях используется именно диафрагмальный вид дыхания, которым дышат, младенцы и плавцы/спортсмены. Я вот уже привыкла и дышу им в обычной жизни, т.е. низом, животом, не грудью. В общем можно начать потихоньку, а по ходу занятий обговорим детали)

 

[Сидинна]

Привет всем
Сижу завтракаю после тренировки, завтрак стандарт, протеиновый)

Привет)
Бодифлексом нужно заниматься на голодный желудок, поэтому самое лучшее время с утра натощак. В инете очень много роликов по бодифлексу, я все таки придерживаюсь мнения, что лучшие, удобные и понятные занятия все таки с Мариной Корпан, ее занятия тоже есть. Одно из главных правил - регулярность, для начала 20 минут бодифлекса в день будет достаточно, главное это освоить саму технику дыхания, это основа успеха, в занятиях используется именно диафрагмальный вид дыхания, которым дышат, младенцы и плавцы/спортсмены. Я вот уже привыкла и дышу им в обычной жизни, т.е. низом, животом, не грудью. В общем можно начать потихоньку, а по ходу занятий обговорим детали)

А занятие с Корпан любое скачивать?

 

[Алллочка]

А занятие с Корпан любое скачивать?

Я в Информационке выкладывала ссылку на Бодифлекс в том числе. Там пост был про разные популярные виды физической активности в нашей Группе и ссылки.
Ну и Интернет конечно!

 

[ЯНаталИЯ]

А занятие с Корпан любое скачивать?

Да можно любое, у нее там разбито по урокам и на разные группы мышц, она обычно сначала урока объясняет на что направлено это занятие. Т.е. по себе смотри, что хочешь подкорректировать, тот урок и выбирай)