Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Кисуля64]

Собираю чемодан-не влезает кое-что...муж ржёт...спрашиваю с издёвкой его:,,Тебе 2 футболки хватит?,,
Ответ меня поразил,,Хватит,куда мне там больше то!Надо будет,сходим и купим,,
Ага..........объясняю,что мне носить нечего и начинаю освобождать чемодан,потому как мне точно уже НАДА!))))
Собак,опять ржёт...

 

[/Sergei/]

Всем Приветы!)
Вот выпала минутка, решил выложить "итоги за неделю"))
1422 базовый метабл
2090 TDEE
2000 то, что требуется (я так думаю))
Расход энергии: интенсивный день 2460
пассивный 1800 (но выходит больше, шило в одном месте))
дата вес(утро) К Б Ж У
15.05 64.9 1560 96 103 237
16.05 64.1 2074 90 104 175
17.05 63.5 1658 107 116 138
18.05 63.4 1517 92 48 89
19.05 63.2 1702 184 70 161
20.05 62.9 2640 133 118 102
21.05 62.7 в процессе)))
спорт-5 занятий за неделю инсанити+ воркаут 25-30 мин+пресс 10 мин
в вых гулял по многу))

 

[Алллочка]

Всем Приветы!)
Вот выпала минутка, решил выложить "итоги за неделю"))
1422 базовый метабл
2090 TDEE
2000 то, что требуется (я так думаю))
Расход энергии: интенсивный день 2460
пассивный 1800 (но выходит больше, шило в одном месте))
дата вес(утро) К Б Ж У
15.05 64.9 1560 96 103 237
16.05 64.1 2074 90 104 175
17.05 63.5 1658 107 116 138
18.05 63.4 1517 92 48 89
19.05 63.2 1702 184 70 161
20.05 62.9 2640 133 118 102
21.05 62.7 в процессе)))
спорт-5 занятий за неделю инсанити+ воркаут 25-30 мин+пресс 10 мин
в вых гулял по многу))

Поскольку ты на удержании, вес у тебя хороший!
Рацион у тебя, конечно лихо плывет по всем параметрам. поэтому и вес снижается!
С Белками да, допускаем, с жирами переборы иногда, держись 1 г на кг веса. Углеврды тоже допустимо.
Худеешь ты прежде всего на дефиците ккал. А вот по составу тела потом посмотрим, что получится. Я только не понимаю, зачем тебе такой дефицит, если цель - сохранить вес.
А теперь сделай мне среднестатистический свой БЖУК!

 

[Vita.Minka]

Привет всему меня что-то пошло не так..я почему то стала есть много. Если бы не физ активность я бы набрала точно. Ничего не мотивирует. А после бассейна вообще. Если до бассейна держусь как то на ПП, то после плавания я за себя не отвечаю. Захожу в магаз и покупаю торт баранки шоколад. Ну и обжираюсь потом стыдно конечно, но на след. день опять..ходьба, бассейн, магаз, торт. Фрукты овощи после плавания не лезут. Может все таки возьму себя в руки.

 

[Илья Александрович]

 

[Nuta]

Мне подогнали много-много деревенских иичек и разной птицы)

А я вам своих потом и кровью добытых окуней же так и не показала.

 

[Илья Александрович]

А я вам своих потом и кровью добытых окуней же так и не показала.

Посмотреть вложение 405584

окунь вкусный?

 

[Nuta]

окунь вкусный?

Божественный. Я его в лимончике ещё подмариновала.

 

[ogurez]

У меня неприятности. На этой неделе надо было много ходить. Натерла ногу, в ближайшее время придется, наверно, на веле вместо бега физкультуриться.

 

[Илья Александрович]

Божественный. Я его в лимончике ещё подмариновала.

то что у нас продается под видом морского окуня. больше похоже на скрюченную королевскую креветку

 

[Tata236]

Собираю чемодан-не влезает кое-что...муж ржёт...спрашиваю с издёвкой его:,,Тебе 2 футболки хватит?,,
Ответ меня поразил,,Хватит,куда мне там больше то!Надо будет,сходим и купим,,
Ага..........объясняю,что мне носить нечего и начинаю освобождать чемодан,потому как мне точно уже НАДА!))))
Собак,опять ржёт...

Хорошего отдыха! А куда едете?

 

[Tata236]

Привет всему меня что-то пошло не так..я почему то стала есть много. Если бы не физ активность я бы набрала точно. Ничего не мотивирует. А после бассейна вообще. Если до бассейна держусь как то на ПП, то после плавания я за себя не отвечаю. Захожу в магаз и покупаю торт баранки шоколад. Ну и обжираюсь потом стыдно конечно, но на след. день опять..ходьба, бассейн, магаз, торт. Фрукты овощи после плавания не лезут. Может все таки возьму себя в руки.

У меня тоже так было ( Очнулась, когда увидела страшную циферь на весах

 

[Tata236]

Божественный. Я его в лимончике ещё подмариновала.

Я тоже люблю их. Я обычно горчицей французской обмазываю, могу лука ещё сверху, в фольгу и в печку.

 

[Vita.Minka]

У меня тоже так было ( Очнулась, когда увидела страшную циферь на весах

У меня всегда так...жру - жру. ..и вроде ниче - ниче. .а потом вся одежда мала, и на весах +10 кг. Но хочется стабильности ужекак-то наладить свое пищевое поведениея в ту стодневку скинула с 59 до 52.5. А сейчас не могу себя заставить ((((((((

 

[Nuta]

Я тоже люблю их. Я обычно горчицей французской обмазываю, могу лука ещё сверху, в фольгу и в печку.

У меня на квартире газа нет (как и у многих в Крыму), поэтому есть только электроплитка и микроволновка.

 

[Кисуля64]

Хорошего отдыха! А куда едете?

В этом году в Геленджик,почти на месяц.Вот там то и планирую бегать))))

 

[E-katerinas]

ничего страшного, у всех по началу было так. Добавь белковую пищи: мясо, рыбу, творог, яйца фасоль и т.д сразу белковая часть увеличится, а остальное автоматом уменьшится, это проценты - чего прибавилось, значит, остального убавится.
А к водичке привыкай!

кстати, можно творогом закупиться и на завтрак его есть

 

[Кити]

Ну что ж начало положего и оно мне нравиться. Оказывается когда в е записываешь, спадают розовые очки и песня про малоешку замолкает. Но ничего, сейчас проаналищирую что получается БЖУК 81/64/126/1792
Правильно ли я понимаю , что здесь Бжу в граммах, а если я рассчитала в процентах, то получилось БЖУ 30/24/46

 

[Виктория Евгеньевна]

кстати, можно творогом закупиться и на завтрак его есть

Кать, а у тебя получается каждый день есть творог?)

 

[Кити]

Кать, а у тебя получается каждый день есть творог?

Я например творог обожаю, могу есть просто так, без соли, сахара, сметаны, просто ем и все