Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Ой, извините, давайте о чем-нибудь повеселее!

 

[АлександраC]

Аа, ну это куда не шло. Некоторые ведь каждый день бегают... Не знаю, или я такой слабак, но мне бы тяжело было. Да и суставы жалко.

Я тоже каждый день не смогла бы.
Суставы, кстати, страдали, поэтому и перестала ходить на велотренажер.
Хотя, я вынослива, но скорей внутренне, это и опасно.

 

[Tata236]

Что-то мне так бананов хочется....

 

[Алллочка]

Я тебя уже обнял!

Вот теперь дошло с учетом разницы во времени
Я вообще не люблю мимишки и прочие девчачьи сопли.
Но сегодня было очень нужно. Спасибо!

 

[Юнкер]

Небольшой фотоотчет о сегодняшней трени

 

[Tata236]

Прям как бальзам на душу. Про жиры. А то я несколько озадачена, что же я жиров-то так много лопаю и снижать совсем не намерена... Есть-таки единомышленники)

 

[Кисуля64]

Аэробика на велотренажере.

Офигеть!!!)))Первый раз вообще такое увидела....понравилось очень ,а учитывая мою любовь к велику(а ездить я могу только 3-4 месяца в году) для меня это просто находка.Тем более просто крутить педали(даже под музыку или кино) достаточно скучноватое занятие,и тренажёр мой частенько скучает....Спасибо!!!))))

 

[Tata236]

И ещё я поняла, что у меня углей маловато. Но вот не могу я за раз кашу из 50 гр крупы в сухом виде сожрать. Это же не тортики) Но мне комфортно. Худелка худеется пока. Забить и не заморачиваться?

 

[Tata236]

Небольшой фотоотчет о сегодняшней трени

Посмотреть вложение 426313 Посмотреть вложение 426314

А чего ты хочешь с фегурой? В качестве идеального варианта? Я вот даже ещё не придумала окончательно)

 

[Vita.Minka]

Небольшой фотоотчет о сегодняшней трени

Посмотреть вложение 426313 Посмотреть вложение 426314

Классно!!! ничего себе фигура...тоже хочу (только в женском варианте)

 

[Юнкер]

Прям как бальзам на душу. Про жиры. А то я несколько озадачена, что же я жиров-то так много лопаю и снижать совсем не намерена... Есть-таки единомышленники)

Жиры крайне нужны, полезные жиры. Как девочкам, так и мальчикам. От 0,8 до 1,5 запросто. Во многом супер пупер "диеты" убирают в ноль жиры, а этого делать нельзя. Играемся только с углями

 

[Юнкер]

Классно!!! ничего себе фигура...тоже хочу (только в женском варианте)

спасибо, но это еще не фигура. Наброски, есть над чем работать

 

[Юнкер]

А чего ты хочешь с фегурой? В качестве идеального варианта? Я вот даже ещё не придумала окончательно)

Сложный вопрос удержать ту или иную форму крайне сложно. Ставлю цель еще три недели похудения, а потом будем смотреть.

 

[Vita.Minka]

Жиры крайне нужны, полезные жиры. Как девочкам, так и мальчикам. От 0,8 до 1,5 запросто. Во многом супер пупер "диеты" убирают в ноль жиры, а этого делать нельзя. Играемся только с углями

А как мы играемся с углями? )

 

[Юнкер]

А как мы играемся с углями? )

Уменьшаем или увеличиваем в зависимости от целей.
На своем примере, допустим. Мне для набора массы нужно ежесуточно кушать 3200 ккал. Белки и жиры я не трогаю, они у меня на уровня 2 грамма/1кг веса и 1 грамм/1кг веса соответственно. Значит остальную калорийность я добираю углями.
Аналогично и с похудением. Допустим для того чтоб терять вес в темпе вальса мне нужно 2200 ккал. Белки и жиры так и остаются как при наборе. Остальная калорийность - за счет углей.

 

[Алллочка]

Прям как бальзам на душу. Про жиры. А то я несколько озадачена, что же я жиров-то так много лопаю и снижать совсем не намерена... Есть-таки единомышленники)

Как это, как это? А я разве не сторонница!
Пост не совсем содержательный по сути, 1,5 на кг чего? 100 кг. Или желаемого веса?
Жиры полезные обязательно- это наша женская красота и наше женское здоровье.
Ну все в балансе конечно БЖУ. Мой 1 грамм на кг реального веса, это 56 г жиров.
Мне в принципе хватает. До 1,5 я бы не стала поднимать.Не вижу потребности.

 

[Алллочка]

спасибо, но это еще не фигура. Наброски, есть над чем работать

Да я уже второй год слышу про наброски, а выглядишь ты офигительно!
Наверное это из серии нет предела совершенству.

 

[Юнкер]

Как это, как это? А я разве не сторонница!
Пост не совсем содержательный по сути, 1,5 на кг чего? 100 кг. Или желаемого веса?
Жиры полезные обязательно- это наша женская красота и наше женское здоровье.
Ну все в балансе конечно БЖУ. Мой 1 грамм на кг реального веса, это 56 г жиров.
Мне в принципе хватает. До 1,5 я бы не стала поднимать.Не вижу потребности.

Я думаю что пост по сути о том, что нефиг убирать жиры в ноль

 

[Юнкер]

Да я уже второй год слышу про наброски, а выглядишь ты офигительно!
Наверное это из серии нет предела совершенству.

Наверно самокритичен я

 

[Алллочка]

Уменьшаем или увеличиваем в зависимости от целей.
На своем примере, допустим. Мне для набора массы нужно ежесуточно кушать 3200 ккал. Белки и жиры я не трогаю, они у меня на уровня 2 грамма/1кг веса и 1 грамм/1кг веса соответственно. Значит остальную калорийность я добираю углями.
Аналогично и с похудением. Допустим для того чтоб терять вес в темпе вальса мне нужно 2200 ккал. Белки и жиры так и остаются как при наборе. Остальная калорийность - за счет углей.

Ой, девочкам не приводи свои примеры, у них раза в 2-3 точно меньше.
Просто суть.