Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[mtv]

отчет:
1. Как питались в соответствии с программой я тебе высылала.
2. По какой системе тренировались: утром Джил. 3р в неделю тренажерный зал и много пешком.
3. Данные текущего веса и объемов. В таблице. Но результата как не было так и нет. Хотя мышцы стала чувствовать и колено совсем посадила.
4. Норма воды и сон. Со сном более менее 6 часов по любому сплю. А с водой когда контролирую то 2 литра выпиваю. Только отпускаю и не пью совсем.
5. Фотоотчеты -

Спойлер: весы

 

[Алллочка]

Отчёт
1) питалась как положено ПП.
2) тренировки 2-3 р в неделю силовые в дом условиях с гантельками по 4 кг.
3) сон капец, сегодня еле уснула. Духота.
4)вода в норме.
5) вес-74,6
жир-37,2
вода-45,6
мышцы-30,7. Жаль( позавчера вес был 73, 9. Вот так за 2 дня прифортило. Иду в перед!!!!!!!всем хорошего дня.Посмотреть вложение 451263

Наташенька, молодец! Жду тебя еще в Табличке!

 

[Алллочка]

отчет:
1. Как питались в соответствии с программой я тебе высылала.
2. По какой системе тренировались: утром Джил. 3р в неделю тренажерный зал и много пешком.
3. Данные текущего веса и объемов. В таблице. Но результата как не было так и нет. Хотя мышцы стала чувствовать и колено совсем посадила.
4. Норма воды и сон. Со сном более менее 6 часов по любому сплю. А с водой когда контролирую то 2 литра выпиваю. Только отпускаю и не пью совсем.
5. Фотоотчеты -

Спойлер: весы

Посмотреть вложение 451313

Почему же вес стоит? У тебя все хорошо по программе.
Посмотрю еще твою программу питания.
Неужели все из-за гормонов....

 

[Natali100]

У меня все готово для отчета, но такое настроение фиговое. Прям реветь хочется, устала, не могу.
Отчитаюсь быстренько, фото с телефона докину.
Вес 59,5 - 200 гр.
По объемам хочу сразу написать, что объемы в отчете не изменились, но на этой неделе я сделала замеры верх ноги, объем руки. Буду смотреть по этим показателям. В принципе визуально фигура подтянулась. Поверхность верха у ног стала гладкой, поменьше, руки тоже подобрались. Бока потверже, чувствуется, что занятия не проходят даром.
В принципе я своей фигурой на сегодняшний день довольна. Можно подтягивать, добивать верх ног, руки, но все это не строчно (да и не быстро делается).
Джиллиан делаю всю неделю.
Питание черте что. Скажу честно, просто черте что. Я на абстинухе, сегодня вообще накат весь день. Извините, но в такой ситуации позволяю себе не много отступлений от нормального питания. Но и то день на день не приходится. В будни в основном нормально. Готовлю тормозки (завтрак, обед), ужин нормальный. Но было несколько нарушений, даже врать не буду. Пробивает порой на всякие гадости.
Сон на удивление нормальный, я бы даже сказала постоянно хочу спать (или убиться об стену). Потом это сменяется что резко нужно куда-то бежать, что-то делать. И так скачками.
Воду пью.

Спойлер: Тыц

 

[Tata236]

Я понимаю. что абсолютно не умею расслабляться. Вот сейчас еще 10 нет, а я лежу в постели, позавтракала, туплю в комп, вставать и что-то делать пока не хочется, но при этом я себя грызу изнутри. Ленивая жопа, такой чудесный день, а ты валяешься и все такоэ. Даже знаю, откуда это идет. В семье все работящие, все рано вставали, маман так вообще психовала, когда мы долго спали. Казалось бы, ну вот почему бы не полениться чуток. Нет, я , ленюсь, конечно, но ругаю себя при этом и удовольствие уже не то)))

 

[Алллочка]

Отчёт за 29.07.17
1. Были нарушения в питании.То перебор по каллориям(вышла на работу,а там все жрут тортищи и пирожищи),то жуткий дисбаланс(недобор белков и перебор углеводов и жиров).
2.Тренировки продолжаю:в зале-3раза в неделю фитнес,каждое утро по 30 мин.бодифлекс с М.Корпан и как растяжка -йога 3 раза в неделю.
3. Вес всего -300гр.за 2 недели,но объём -1 см в груди,а так же -1 см в плече и это очень радует.
4. Воду не считаю,но пью достаточно.Сон по 7 часов,хватает,чтобы хорошо отдохнуть.
5. Фотоотчет Посмотреть вложение 451309
Табличку заполнила.

Наладишь питание, будешь совсем молодец!

 

[Алллочка]

У меня все готово для отчета, но такое настроение фиговое. Прям реветь хочется, устала, не могу.
Отчитаюсь быстренько, фото с телефона докину.
Вес 59,5 - 200 гр.
По объемам хочу сразу написать, что объемы в отчете не изменились, но на этой неделе я сделала замеры верх ноги, объем руки. Буду смотреть по этим показателям. В принципе визуально фигура подтянулась. Поверхность верха у ног стала гладкой, поменьше, руки тоже подобрались. Бока потверже, чувствуется, что занятия не проходят даром.
В принципе я своей фигурой на сегодняшний день довольна. Можно подтягивать, добивать верх ног, руки, но все это не строчно (да и не быстро делается).
Джиллиан делаю всю неделю.
Питание черте что. Скажу честно, просто черте что. Я на абстинухе, сегодня вообще накат весь день. Извините, но в такой ситуации позволяю себе не много отступлений от нормального питания. Но и то день на день не приходится. В будни в основном нормально. Готовлю тормозки (завтрак, обед), ужин нормальный. Но было несколько нарушений, даже врать не буду. Пробивает порой на всякие гадости.
Сон на удивление нормальный, я бы даже сказала постоянно хочу спать (или убиться об стену). Потом это сменяется что резко нужно куда-то бежать, что-то делать. И так скачками.
Воду пью.

Спойлер: Тыц

Посмотреть вложение 451325 Посмотреть вложение 451327

Бросила курить недавно, вот тебя и ломает.
Не грусти, это сейчас важная задача, можно что-то и позволить себе из послаблений. Спорт продолжай - он в этом деле только на пользу.
Желаю, чтобы настроение твое стабилизировалось. Ты уже фигуркой довольна - это повод для гордости. Результаты у тебя хорошие! Выглядишь отлично!
Мы с тобой! Все это пережили. А кое-кто тоже на подходе, поэтому понимаем тебя и поддерживаем.

 

[Алллочка]

Я понимаю. что абсолютно не умею расслабляться. Вот сейчас еще 10 нет, а я лежу в постели, позавтракала, туплю в комп, вставать и что-то делать пока не хочется, но при этом я себя грызу изнутри. Ленивая жопа, такой чудесный день, а ты валяешься и все такоэ. Даже знаю, откуда это идет. В семье все работящие, все рано вставали, маман так вообще психовала, когда мы долго спали. Казалось бы, ну вот почему бы не полениться чуток. Нет, я , ленюсь, конечно, но ругаю себя при этом и удовольствие уже не то)))

Позволь себе поваляться - дело нужное, а день еще длинный!))

 

[Merry-go-Round]

Был вчера...! Я в дороге... Позже найду!

В таблице тебя вижу, жду полный отчет!

 

[Anytta]

Доброе утро!) Отчёт 29.07.
С питанием всё примерно, есть отступления, но сладкоеи мучное стараюсь в первой половине дня есть.
Из тренировок -пока только ходьба 3 раза в неделю.
Вес 77,5. (+400)
С 01 августа по 17 августа улетаю в отпуск. Наконец-то!!! Чёто так устала..
Ремонт ещё продолжается, контролировать, к сожалению, не смогу, но материалами на 3 недели обеспечила)
Следующий отчёт получается уже в конце августа?

 

[Tata236]

С 01 августа по 17 августа улетаю в отпуск.

Кудыть?

 

[Марина270]

Отчетик
1) еда - очень стараюсь по ПП,даже получается несмотря на всякие там персики-нектарины, теперь вот малина пошла, ну как удержаться то.. меньше метаболизма стараюсь не опускаться.
2) попробовала Джил с гантельками... м-да....колени возражают, закостенели, пародия какая то получается Пока только ходьба с Лесли по 3-4 -5 миль без особых проблем остается...увы...
Бинго! вчера наконец то дождалась скидки в зебру в соседнем доме..год за 17тыр..с бассейном.. вот чуть в себя приду и пойду, пусть меня научат
3) сон - ну очень все плохо.. только много после полуночи удается засыпать..но добираю днем, выбилась из ритма..вся разбитая из-за этого.
4)вода в норме. 2.5 легко
5) вес- 82.6 (фото вечером)
Последняя неделя большие проблемы со здоровьем, пока не поняла причину..
Когда начала ходьбежку и похудалку, ушли проблемы с давлением, перестала пить любимый Лозап-плюс на котором уже плотно сидела и таблы от стенокардии...ура..
но вот неделю уже кувыркаюсь.. 190...170...на пустом месте практически, ну чуть понервничать пришлось, плавненько сбивала, но дальшейшую неделю 90 на 60......, на таблах кофеина, хандрю...

 

[Tata236]

вчера наконец то дождалась скидки в зебру в соседнем доме..год за 17тыр..с бассейном..

Я бы их развела на бОльшую скидку. Наша Зебра до 13 с чем-то опускалась. Или акции какие-то типа 2 абонемента за такие деньги, просто их "дожать" нужно) Сказать: ой как дорого у вас, позвоните мне, когда будет акция)) Но я туда не пошла, вроде, антураж неплохой, но по факту...тренажеров мало, беговых дорожек 6 штук на весь зал. Вечером заниматься-вообще не вариант, просто не пробьешься. Если только групповые и сауна. Но оно мне не надо, поэтому пошла в клуб попроще, зато тренажеров много.

 

[Anytta]

Кудыть?

В Тайланд . Жучков поем..)

 

[Марина270]

Вечером заниматься-вообще не вариант, просто не пробьешься.

другой зал плюс городской бассейн даже с моей пенсионной скидкой выходил гораздо дороже. Приоритетом стала близость к дому и возможность заплыва когда захочется и сколько сможется..я ж и в полночь могу там побултыхаться и мб заснуть потом крепче.. А днем уже в зал... пока все в трудах праведных , киношки на дорожке смотреть..

 

[Tata236]

В Тайланд . Жучков поем..)

Классно! Хорошего отдыха! А ты была там уже летом?

 

[Tata236]

другой зал плюс городской бассейн даже с моей пенсионной скидкой выходил гораздо дороже. Приоритетом стала близость к дому и возможность заплыва когда захочется и сколько сможется..я ж и в полночь могу там побултыхаться и мб заснуть потом крепче.. А днем уже в зал... пока все в трудах праведных , киношки на дорожке смотреть..

А, ну если днем можешь, то да) А ночью надо спать!

 

[Наталья 1976]

Наташенька, молодец! Жду тебя еще в Табличке!

Аллочка отметилась)))))я не могу жару переносить,млин мне так плохо и постоянно спать хочется. слабость(((((сегодня на маникюр записалась,на вечер,пойду расслаблюсь.

 

[Алллочка]

Аллочка отметилась)))))я не могу жару переносить,млин мне так плохо и постоянно спать хочется. слабость(((((сегодня на маникюр записалась,на вечер,пойду расслаблюсь.

Молодец, Наташенька, минус 6,7 кг!

 

[Наталья 1976]

Молодец, Наташенька, минус 6,7 кг!

да,я довольна ,надо дожать да 8 кг)))))) еще есть над чем работать,до 60 то кг)