Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[nataly132007]

Вот на велике интересно чего она добивалась? )))

Мне больше первое видео запомнилось, даже не представляю как можно было так сделать.

 

[Вальжына]

 

[lorik-0405]

По состоянию здоровья ( перенесла операцию ), в этой стодневки я участвовать не могу! Приду в следующую

 

[Nuta]

С трени приползла, отдыхаю. У меня как получается. Пешком в зал, два часа треня, пешком из зала. Навигатор показывает в одну сторону два кэмэ и 27 минут. Я быстрым шагом дохожу за 15-20. В кайф по свежему воздуху. Туда не так, туда ещё не раскачавшись идёшь. А обратно аж взахлёб.

 

[Юнкер]

С трени приползла, отдыхаю. У меня как получается. Пешком в зал, два часа треня, пешком из зала. Навигатор показывает в одну сторону два кэмэ и 27 минут. Я быстрым шагом дохожу за 15-20. В кайф по свежему воздуху. Туда не так, туда ещё не раскачавшись идёшь. А обратно аж взахлёб.

Главное по дороге с тренировки никого не съесть

 

[С.Б.]

Подключайте скакалку, гантели, постепенно увеличивайте вашу активность...но повторюсь-постепенно. Ориентируйтесь по ощущениям. И настройтесь на регулярные тренировки.Как правило, при грамотном планировании в питании и тренировках именно за 100 дней можно увидеть сдвиги в лучшую сторону

вот поэтому я и пошла снова в суперфигуру. я тренируюсь без перерыва с прошлого года. тренировалась дома с Шоном Ти пока было жарко, сейчас вернулась к бегу. вес стоит на 57 при росте 157 уже год. попробую увеличить нагрузки, но не уверенна, что моя проблема в этом люди худеют даже без спорта, но почему-то не я... хотя, спорт конечно же нужен. без него красивых форм не добиться но вот чуточку бы вес сбросить ещё))

 

[ЯНаталИЯ]

Доброе утро! Все на тренюуууу!)

 

[Irchik]

Доброе утро! Все на тренюуууу!)

Посмотреть вложение 476801 Посмотреть вложение 476802 Посмотреть вложение 476803

Доброе утро. Я вот вернулась. Отходила 45 мин. Сейчас кофе-душ-завтрак- 20 мин Помодорки и..... на работу.
Всем хорошего настроения на целый день .

 

[ЯНаталИЯ]

Доброе утро. Я вот вернулась. Отходила 45 мин. Сейчас кофе-душ-завтрак- 20 мин Помодорки и..... на работу.
Всем хорошего настроения на целый день .

Молодец!) Заряд на целый день получен!)

 

[Forest]

Всем бобра!
4.40-5.20 утра проявил активность и прошел 2.53км. Хочу бегать сил нет ,но нога стерта и болит еще. но зато есть время подумать над планом будущих тренировок. Возможно опять буду готовится на дистанцию 10 км. Только уже без всяких соревнований а для себя.У меня беговые часы есть и пробежать и засечь время и дистанцию я всегда смогу.

 

[Gulya19]

у меня пока нет кухонных весов мои приказали долго жить, а новые заказанные ещё не пришли. это большая проблема?

В интернете очень много таблиц соотношения объема-веса стакана, ложки и разных продуктов. Ниже несколько ссылок, но можете в гугле найти вес-объем конкретного интересующего продукта.
http://skolko-vesit.ru/produkti_v_stakane_lozhke.htm
http://www.d-slim.ru/mery-vesa-produktov.html
https://www.edimdoma.ru/kulinarnaya...to-i-kak-otmerit-esli-net-mernogo-stakanchika

 

[OLGA664]

но вот чуточку бы вес сбросить ещё

А зачем? Ну у меня как бы тоже не идеально по каким-то там понятиям - 61 при 164, но мне так нравится больше, чем когда было 59.

 

[Алллочка]

Алллочка,
Кэп ! Я кажется в опоздунах.... все про..ла... , правда были неуважительные причины....эххх...

Я вчера еще записывала. Ты в Команде.
Про тебя мы все знаем

 

[nataly132007]

вот поэтому я и пошла снова в суперфигуру. я тренируюсь без перерыва с прошлого года. тренировалась дома с Шоном Ти пока было жарко, сейчас вернулась к бегу. вес стоит на 57 при росте 157 уже год. попробую увеличить нагрузки, но не уверенна, что моя проблема в этом люди худеют даже без спорта, но почему-то не я... хотя, спорт конечно же нужен. без него красивых форм не добиться но вот чуточку бы вес сбросить ещё))

Если со здоровьем все в порядке, а вес стоит - значит вы потребляете столько же калорий, сколько и тратите, а вес можно сбросить только дефицитом калорий и больше никак. А вот как этого дефицита добиться, это уже вам решать. Самым правильным решением в этой ситуации является ПП с подсчётом калорий и спорт,с помощью которого мы не только тратим калории но и в то же время формируем мышечную массу. Без спорта велик шанс того, что вместе с жиром будет гореть и мышечная масса, если БЖУ в питании не соблюдены.

 

[Алллочка]

Вот на велике интересно чего она добивалась? )))

Ей захотелось покататься на лошадке, как в детстве.

 

[Алллочка]

С.Б., Мы с тобой в Личке попробуем разобраться, в чем причина, почему вес стоит.

 

[Алллочка]

По состоянию здоровья ( перенесла операцию ), в этой стодневки я участвовать не могу! Приду в следующую

ВЫздоравливай и ждем тебя в следующей!

 

[Алллочка]

Друзья, у меня сегодня поход в медцентр, поэтому меня днем не будет.
Пока читайте, знакомьтесь, общайтесь!
До связи!

 

[Lady in Red]

Всем плодотворного дня!
Так новенькие что должны сделать на данный момент - прочитать статьи?
А где та табличка со списком участников?

 

[С.Б.]

Доброе утро. Я вот вернулась. Отходила 45 мин. Сейчас кофе-душ-завтрак- 20 мин Помодорки и..... на работу.
Всем хорошего настроения на целый день .

как ты утром ходишь по жаре? я по вечерам. еле дождалась когда чуть прохладней вечером станет.