Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 7

[notka]

Всем привет!

Очень хочу в отпуск с красивой фигурой, поэтому, в наказание за сегодняшние конфетки с утра - был метаболизм и на ужин творог с кефиром.
Сил нет, я в душ и бай!

 

[Natali100]

Добрый день, хороших выходных.
Сегодня пораньше позанимаюсь, побегу к стоматологу. Всю неделю ныла десна, как идти все прошло . Но если всё нормально, просто отбеливание сделаю - зря что ли записывалась. Там очередь на неделю вперед.

 

[Kalibri]

Всем хорошего дня! Я немного выпала на выходных, т.к. не была дома и не было возможность тренироваться. Но сегодня уже отзанималась и еще предстоит пешеходная экскурсия. Так что я снова в строю!)) Всем отличного настроения и бодрости на целый день!

 

[Natali100]

Всем отличного настроения и бодрости на целый день!

Спасибо . Тебе тоже хорошего настроения.

 

[Natali100]

Все доделала, тоже пошла собираться на прогулку.

 

[Кэрри]

Сегодня поздно позанимаюсь, еще ужин переваривать

 

[notka]

Всем привет! Сегодня у меня ужасно болели мышцы бедер! Поэтому я только СФ сделала(
Собой не довольна что только базовую тренировку сделала. Но радует что сегодня 8 день без перерыва занимаюсь)

 

[Кэрри]

Первый раз вспотела как надо. Видимо на второй неделе привыкаешь к Джиллиан )))
Уже почти без остановки.

 

[Lesenok13]

Доброй ночи всем! Отзанималась только что, думала уже не успею сегодня. Тепло, выходной, из дома вышли в 16, зашли в 22.30, ух! Зато плюс к тренировке 5,5 км на велосипеде и ещё 2км пешая прогулка. Отчиталась)) Всем приятных снов

 

[Natali100]

Всем привет! Сегодня у меня ужасно болели мышцы бедер! Поэтому я только СФ сделала(
Собой не довольна что только базовую тренировку сделала. Но радует что сегодня 8 день без перерыва занимаюсь)

Отдых тоже нужен, небольшая тренировка на 20-30 минут после интенсивных дней самое то.

 

[Natali100]

Первый раз вспотела как надо. Видимо на второй неделе привыкаешь к Джиллиан )))
Уже почти без остановки.

Молодец. Дальше организм будет привыкать и уже запоминать то что делал. Повторы одного курса несколько дней тоже хорошо работают. Я 2 курса занималась Революцией, мне нравилось. Там занятия каждый день разные.
Но и сейчас на рипах тоже нравится. Уже знаешь какие упражнения, что там - вот тут будет сложно, нужно потерпеть, потом уже полегче, потом уже и последний круг остался. А там и до финиша не далеко. Так вроде 30 минут и позанимался и время быстро пролетело.

 

[Natali100]

Доброй ночи всем! Отзанималась только что, думала уже не успею сегодня. Тепло, выходной, из дома вышли в 16, зашли в 22.30, ух! Зато плюс к тренировке 5,5 км на велосипеде и ещё 2км пешая прогулка. Отчиталась)) Всем приятных снов

Привет. Вот это прогулка!!! Еще и позанималась - после такого точно хороший сон обеспечен. Никаких посторонних мыслей не остается

 

[Кэрри]

Молодец. Дальше организм будет привыкать и уже запоминать то что делал. Повторы одного курса несколько дней тоже хорошо работают. Я 2 курса занималась Революцией, мне нравилось. Там занятия каждый день разные.
Но и сейчас на рипах тоже нравится. Уже знаешь какие упражнения, что там - вот тут будет сложно, нужно потерпеть, потом уже полегче, потом уже и последний круг остался. А там и до финиша не далеко. Так вроде 30 минут и позанимался и время быстро пролетело.

А что значит "рип"?

 

[Natali100]

А что значит "рип"?

Риппы - это почти тоже самое что и СФ. Только они считаются поинтенсивнее, а по структуре тоже самое. 3 круга по 2 подхода, минута кардио, минута на пресс.
Около 30 минут.
Средняя нагрузка.

 

[Lesenok13]

Привет. Вот это прогулка!!! Еще и позанималась - после такого точно хороший сон обеспечен. Никаких посторонних мыслей не остается

Да, так и произошло никаких мыслей, даже дети ещё спят, тоже в шоке видимо)))

 

[Lesenok13]

Доброе утро! Настрой на спорт)

 

[КсюшаСокол3]

Всем привет! Я уже позанималась и со спокойной душой на пикник!!!! Всех с праздником!

 

[Kalibri]

И я отзанималась. Теперь со спокойной душой на встречу с подругой, а потом в театр. Всем продуктивных (в плане отдыха и развлечений) праздничных дней!

 

[Удалённый пользователь 24693]

 

[Kalibri]

О, логотип появился! А напомните, пожалуйста, как его к себе в подпись вставить.