100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

как скажешь, Кэп

а вот в прошлую стодневку у нас никакого читинга не было все 100 дней. во как...) так что все в сравнении познается. Хотя соглашусь, что чем больше можно/разрешено, тем больше хочется

 

[Надежда Фоминова]

А последние время сколько раз ела в день?

Я как курить бросила, так ела и ела, не переставая. Аж 10 кг с лишком наела. Но вот, вроде сильный жор прекратился у меня в конце декабря, а тут еще праздники, и снова ела все 10 дней, от трех до пяти раз и на ночь и совсем не хорошую еду, а конфеты в основном

 

[Megera-Gargona]

Ну я как то себя и не ограничиваю...пока спринта нет) можно и два блинчиками съесть, если хочется.
Но мне на ПП трудно много есть. Сегодня вот второй день после НГ. Ещё не привыкла. Лупанула на открытие пшенки и йогурта с поллитра...и тут я вспомнила что на ПП так много и сразу низя))) тяжелооо..лежу вот пузом к верху

два блинчика как дополнение к основному приему пище вообще никто не против. Но не так как произошло... У нее, к сожалению, случился именно жор со всеми вытекающими, она не сомгла остановится и в топку полетело все пока эмоционально она не успокоилась.

 

[Betta]

Представь себе стол, Лен, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что вкусно, кусок ториа например иби 3 блина со сгущенкой.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контрольное употребление лишних жиров, булков и углеводов.

Проблема в том, что я не на здоровом питании) только ПП. Умеренность как приложение к нему. Даже когда спринт идёт я могу сожрать что то типа попкорна - только это все идёт под запись и если переела жиров с самого утра ну чтоб остальной день значит на белках. Как то так. В спринт по кадлориям ем около 1000-1200. В обычной жизни до 1700. Когда раслабляюсь до 2000

 

[Betta]

Блин как же я люблю сгущёнку) хватит уже ее по всюду вспоминать) за НГ съела упаковку...мммм

 

[Megera-Gargona]

Я как курить бросила, так ела и ела, не переставая. Аж 10 кг с лишком наела. Но вот, вроде сильный жор прекратился у меня в конце декабря, а тут еще праздники, и снова ела все 10 дней, от трех до пяти раз и на ночь и совсем не хорошую еду, а конфеты в основном

А теперь смотри... ты еше 5 дней назад 8-10 часов голодала и 14-12 ела. При этом ты ела три раза.
Сейчас твое пищевое окно уменьшилось по времени, но у тебя количество приемов пищи не изменилось. Перебор по времени? Скорей всего да.
Я понимаю, что организм еще не перестроился, мозги тем более, и все продолжается поедание с запасом. Есть страх проголодаться, жив еще.
Но все же, пробуй оставить 2 основных приема (но калорийность их увеличивать не надо) и 1 перекус. Скоро ты придешь к тому что тебе 2-х разового питания будет хватать и ты не будешь испытывать чувство голода.

 

[Megera-Gargona]

Проблема в том, что я не на здоровом питании) только ПП. Умеренность как приложение к нему. Даже когда спринт идёт я могу сожрать что то типа попкорна - только это все идёт под запись и если переела жиров с самого утра ну чтоб остальной день значит на белках. Как то так. В спринт по кадлориям ем около 1000-1200. В обычной жизни до 1700. Когда раслабляюсь до 2000

Ну Лена, ты бывалый боец же. Ты в голове держишь уже сколько углей съела и в оставшийся период пищевого окна можешь от них отказаться и сеть на белок. Для этого опыт нужен, время для перестройки организма и главное мозгов.

 

[Надежда Фоминова]

А последние время сколько раз ела в день?

Я вот еще заметила, что хочется есть на эмоциях. Вот вчера, например, перенервничала, раньше бы закурила это дело, а теперь охота съесть что нибудь, пожирнее да послаще

 

[Avkina]

@Avkina, Оля, мы с тобой вроде в какой-то некурительной стодневке вместе были, да?

Да, были.

 

[Betta]

Я вот еще заметила, что хочется есть на эмоциях. Вот вчера, например, перенервничала, раньше бы закурила это дело, а теперь охота съесть что нибудь, пожирнее да послаще

Если есть возможность то я могу сном заменить)

 

[Надежда Фоминова]

А теперь смотри... ты еше 5 дней назад 8-10 часов голодала и 14-12 ела. При этом ты ела три раза.
Сейчас твое пищевое окно уменьшилось по времени, но у тебя количество приемов пищи не изменилось. Перебор по времени? Скорей всего да.
Я понимаю, что организм еще не перестроился, мозги тем более, и все продолжается поедание с запасом. Есть страх проголодаться, жив еще.
Но все же, пробуй оставить 2 основных приема (но калорийность их увеличивать не надо) и у перекус. Скоро ты придешь к тому что тебе 2-х разового питания будет хватать и ты не будешь испытывать чувство голода.

Два моих основных приема пищи, это где то 800 ккал, боюсь, мне этого не хватит. Я вчера съела 1300, а сегодня мне голодно весь день. Уже наела 1600 ккал. Сижу вот, водичку пью, жду половину пятого, чтобы последний раз поесть, перед закрытием окна.

 

[Деградант]

Чорт, орехом угостили, сожрал на автомате. (((

 

[Надежда Фоминова]

Если есть возможность то я могу сном заменить)

Возможность иногда есть, но спать не могу днем, да и ночью иногда. У меня частые бессоницы.

 

[Nasty@]

Представь себе стол, Лен, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что вкусно, кусок ториа например иби 3 блина со сгущенкой.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контрольное употребление лишних жиров, булков и углеводов.

Я поняла моя проблема в том что я себя балую и лопаю то что очень вкусно

 

[Megera-Gargona]

Вот и я если в обычном режиме можно орехи сухофрукты пару конфет, да и 1 блинчик почему нет-то, и в читинг тоже самое в чем его смысл тогда? можно что ли 2 блинчика?

Можно все что назвала в обычные дни. Но не потому что можно. А потому что сейчас голодна. Есть их можно только в период голода, а не от нечего делать и помоту что они у меня есть.
Представь себе, ты проголодалась. Решила съесть курагу, огрехи, сыр, блинчик. Съела и поняла что не наелась, а по БЖУ уже перекос в сторону углей и жиров. Все, жиров уже нельзя и углеводов тоже, а есть хочется... что будем делать, а? )

 

[Надежда Фоминова]

А теперь смотри... ты еше 5 дней назад 8-10 часов голодала и 14-12 ела. При этом ты ела три раза.

Да, я ела 3 раза, но это были конфеты, жирное мясо, жареная картошка, фастфуд и т д, то есть, 2500-3500 ккал. А сейчас я перешла на умеренные, свои похудательные 1500 ккал, ну по крайней мере стараюсь их соблюсти

 

[Megera-Gargona]

Я поняла моя проблема в том что я себя балую и лопаю то что очень вкусно

Вероятней всего. Тут два пути или смирится и полюбить себя какая есть или перестать сокрушатся о недоеденном торте.
Когда радость доставляется на постоянной основе, это уже не радость, а зависимость.
Радость поставляется дозировано, что бы мир красками играть начал.

 

[Avkina]

Можно все что назвала в обычные дни. Но не потому что можно. А потому что сейчас голодна. Есть их можно только в период голода, а не от нечего делать и помоту что они у меня есть.
Представь себе, ты проголодалась. Решила съесть курагу, огрехи, сыр, блинчик. Съела и поняла что не наелась, а по БЖУ уже перекос в сторону углей и жиров. Все, жиров уже нельзя и углеводов тоже, а есть хочется... что будем делать, а? )

У меня вечный недобор белков, где же их взять, да чтоб и без жиров?

 

[Megera-Gargona]

Да, я ела 3 раза, но это были конфеты, жирное мясо, жареная картошка, фастфуд и т д, то есть, 2500-3500 ккал. А сейчас я перешла на умеренные, свои похудательные 1500 ккал, ну по крайней мере стараюсь их соблюсти

Я по калориям не ориентируюсь, разучилась считать если честно.
Но все же, пробуй 2 раза основного приема, посмотри, понаблюдай за самочувствием.
Человеку на самом деле не так много надо. У него всегда есть запас энергии, если он не мумия конечно))

 

[Megera-Gargona]

Я вот еще заметила, что хочется есть на эмоциях. Вот вчера, например, перенервничала, раньше бы закурила это дело, а теперь охота съесть что нибудь, пожирнее да послаще

Это да, имеет место быть. Может морковку грызть, ну попробовать хотя бы.