100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Serafimka]

Привет всем, Сижу, обедаю, вас читаю. Такая еда вкусная стала. Вся. Я даже брокколи съела,чего раньше вообще никогда за собой не замечала

Катя, брокколи - это заявка на успех!

 

[Serafimka]

Всем - добрейший денек!
Коллеги, напомните мне расклад по БЖУ в %

 

[olenenok]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Ну что ребята, близится наш первый читинг. Через 2 дня, 19 января, первый раз в рамках марафона предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор
Кроме удачи мне нечего нам пожелать! Будем стараться.

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.
А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.
Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.
Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право
И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю.

После читинга отчет по весу? Так накушаем же)))

 

[Игорчик]

Всем - добрейший денек!
Коллеги, напомните мне расклад по БЖУ в %

20-30-50

 

[Serafimka]

Про сон.
Как правило такое поведение организма наблюдается у всех. Раньше организм тратил очень много времени на переваривание пищи, поэтому после еды так тянет прилечь и поспать.
Ну не может организм делать два дела одновременно, и активничать и сжиганием пищи которую мы в топку накидали . Сейчас горазда меньше нужно времени для переваривания, поэтому организм кричит:- Ты чего спишь? Вставай, я уже все поработал, пойдем гулять!
Я высыпаться стала за 5-6 часов. А порой и 4 хватит и я не клюю носом и нет усталость и желания прилечь.

Вот это хорошие новости! Я сплю (когда есть возможность по 12-14 часов). Жалко времени...

 

[Megera-Gargona]

После читинга отчет по весу? Так накушаем же)))

Именно после читинга и ни как иначе

 

[Megera-Gargona]

20-30-50

точно?)) А не 30/20/50 но это все усреднено кончено.

 

[Саша Белый]

Представь себе стол, Саш, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что: вкусное/сладкое/острое/жаренное и т.д. Кусок торта например или пару/тройку блинов со сгущенкой или жаренный кусок мяса или порцию картофеля фри.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контролируемое и запланированное употребление лишних жиров, булков и углеводов в пищевое окно.
За рамки пищевого окна мы не выходим.

Нихрена не понял, Мож жена знает?

 

[Саша Белый]

Представь себе стол, Саш, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что: вкусное/сладкое/острое/жаренное и т.д. Кусок торта например или пару/тройку блинов со сгущенкой или жаренный кусок мяса или порцию картофеля фри.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контролируемое и запланированное употребление лишних жиров, булков и углеводов в пищевое окно.
За рамки пищевого окна мы не выходим.

Нихрена не понял, Мож жена знает?

 

[Megera-Gargona]

Нихрена не понял, Мож жена знает?

Ну что же не понятно, Саша?)) Можно в дни читинга съесть чего нибудь более жирненького или более сладенького помимо основного приема пищи. Только не переборщи.

 

[Саша Белый]

Представь себе стол, Саш, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что: вкусное/сладкое/острое/жаренное и т.д. Кусок торта например или пару/тройку блинов со сгущенкой или жаренный кусок мяса или порцию картофеля фри.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контролируемое и запланированное употребление лишних жиров, булков и углеводов в пищевое окно.
За рамки пищевого окна мы не выходим.

Нихрена не понял, Мож жена знает?

 

[Саша Белый]

А если я не ем сладкое и жирное, я нарушу читинг?

 

[Юль4ик]

отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.

коварный план! Мало того, что отчёт на следующий день, так ещё и начало спринта . Ну и кто же теперь отважится жрать читинговать!? Есть бессмертные!?

 

[Megera-Gargona]

А если я не ем сладкое и жирное, я нарушу читинг?

Нет Ты вообще можешь отказаться от этой забавы)))

 

[olenenok]

Именно после читинга и ни как иначе

ХитрО))) Чтоб не ели)))

 

[Джесика Джонотановна]

Что такое это - миндальная паста?

Паста из миндального ореха.

 

[Megera-Gargona]

ХитрО))) Чтоб не ели)))

Да нет, что бы подошли к процессу творчески и трезво.

 

[Serafimka]

20-30-50

Мерси! Не набрать мне белков...

 

[Megera-Gargona]

Мерси! Не набрать мне белков...

А если 100 грамм творога, 100 рыбы, 100 мяса постного в день. Не набирается?

 

[Надежда Фоминова]

Закрыла окно в 16:45, наела почти 1500 ккал сегодня