100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

Я не знаю что рассказывать. Я ж не знаю как должно быть.. Репетировал до старта стодневки дня три, и на третий день начало падать. Сейчас по 500-600 грамм в сутки. Думаю это мой быстрый нажор уходит Рождественско-Новогодне-Куритьбросательный. Пришло 6 кг. вероятно они же быстро и уйдут. Пока блюду паузу, ем меньше и избирательно. Пытаюсь считать калории, но не умею этого делать. Начал ходить, поставил в телефон шагомер, топаю на работу-с работы и плюю вслед автобусу. Тяжко поначалу, поясница болела. Уже легче. Окно фактически уменьшилось, открывается на минут 40 позже и закрывается также. Пока так

А говоришь не заешь что рассказывать Паузу соблюдаешь, порцию уменьшил. Молодец же!
Еще и ходишь куда-то , шаги меряешь)))

 

[Megera-Gargona]

купила я вчера сыр с дор блю и благо на улице темно, шла и ела его как мороженное.

И как, вкусненько было?)) Много съела?

 

[Игорчик]

Всем привет!
Всё норм. Но ночь была жуткая. Я реально готов был грызть всё и боялся себя. А всё было так гладко. После закрытия окна (без перееданий) всё было замечательно, но я не смог уснуть, думал - ну когда же я жрать захочу. Дождался. И уже уснуть не мог от мыслей о еде. Под утро сдался - уснул. А вот, когда проснулся - есть совсем неохота было. Сегодня вечером пойду сон себе нагуливать, км 5 каких.

 

[Тенерифе]

купила я вчера сыр с дор блю и благо на улице темно, шла и ела его как мороженное.

 

[Megera-Gargona]

Всем привет!
Всё норм. Но ночь была жуткая. Я реально готов был грызть всё и боялся себя. А всё было так гладко. После закрытия окна (без перееданий) всё было замечательно, но я не смог уснуть, думал - ну когда же я жрать захочу. Дождался. И уже уснуть не мог от мыслей о еде. Под утро сдался - уснул. А вот, когда проснулся - есть совсем неохота было. Сегодня вечером пойду сон себе нагуливать, км 5 каких.

Про сон.
Как правило такое поведение организма наблюдается у всех. Раньше организм тратил очень много времени на переваривание пищи, поэтому после еды так тянет прилечь и поспать.
Ну не может организм делать два дела одновременно, и активничать и сжиганием пищи которую мы в топку накидали . Сейчас горазда меньше нужно времени для переваривания, поэтому организм кричит:- Ты чего спишь? Вставай, я уже все поработал, пойдем гулять!
Я высыпаться стала за 5-6 часов. А порой и 4 хватит и я не клюю носом и нет усталость и желания прилечь.

 

[Тенерифе]

И как, вкусненько было?)) Много съела?

а я с утра снова сахара переела, так много засыпала в кофе. что он был приторный гадство ПМС

 

[Юль4ик]

Я не знаю что рассказывать. Я ж не знаю как должно быть.. Репетировал до старта стодневки дня три, и на третий день начало падать. Сейчас по 500-600 грамм в сутки. Думаю это мой быстрый нажор уходит Рождественско-Новогодне-Куритьбросательный. Пришло 6 кг. вероятно они же быстро и уйдут.

Пока блюду паузу, ем меньше и избирательно. Пытаюсь считать калории, но не умею этого делать. Начал ходить, поставил в телефон шагомер, топаю на работу-с работы и плюю вслед автобусу. Тяжко поначалу, поясница болела. Уже легче. Окно фактически уменьшилось, открывается на минут 40 позже и закрывается также. Пока так

ничего себе "пока так"!!

 

[Зелёныйчай]

И как, вкусненько было?)) Много съела?

Очень вкусно было, точнее послевкусие) не скажу сколько съела.... темно было

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Ну что ребята, близится наш первый читинг. Через 2 дня, 19 января, первый раз в рамках марафона предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор
Кроме удачи мне нечего нам пожелать! Будем стараться.

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.
А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.
Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.
Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право
И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю.

 

[Megera-Gargona]

Очень вкусно было, точнее послевкусие) не скажу сколько съела.... темно было

А купила сколько?)))

 

[Megera-Gargona]

а я с утра снова сахара переела, так много засыпала в кофе. что он был приторный гадство ПМС
Посмотреть вложение 803339

Сахар да, коварный

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Ну что ребята, близится наш первый читинг. Через 2 дня, 19 января, первый раз в рамках марафона предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор
Кроме удачи мне нечего нам пожелать! Будем стараться.

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.
А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.
Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.
Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право
И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю.

Что такое читинг,?

 

[Megera-Gargona]

Что такое читинг,?

Представь себе стол, Саш, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что: вкусное/сладкое/острое/жаренное и т.д. Кусок торта например или пару/тройку блинов со сгущенкой или жаренный кусок мяса или порцию картофеля фри.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контролируемое и запланированное употребление лишних жиров, булков и углеводов в пищевое окно.
За рамки пищевого окна мы не выходим.

 

[Vita.Minka]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Ну что ребята, близится наш первый читинг. Через 2 дня, 19 января, первый раз в рамках марафона предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор
Кроме удачи мне нечего нам пожелать! Будем стараться.

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.
А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.
Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.
Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право
И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю.

Блин а что такое читинг и что делать надо? )

 

[Vita.Minka]

Блин а что такое читинг и что делать надо? )

Все, поняла

 

[Зелёныйчай]

А купила сколько?)))

250 гр

 

[Игорчик]

Представь себе стол, Саш, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что: вкусное/сладкое/острое/жаренное и т.д. Кусок торта например или пару/тройку блинов со сгущенкой или жаренный кусок мяса или порцию картофеля фри.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контролируемое и запланированное употребление лишних жиров, булков и углеводов в пищевое окно.
За рамки пищевого окна мы не выходим.

Даже страшно представить, что в спринте будет))

 

[Кать'я]

Представь себе стол, Саш, полный еды. Там есть то что ты ешь каждый день и есть то что вроде бы и не надо, слишком жирно, слишком сладко и т.д, но очень вкусно.
Ты идешь к столу, береш то что ешь обычно и плюс еще то что: вкусное/сладкое/острое/жаренное и т.д. Кусок торта например или пару/тройку блинов со сгущенкой или жаренный кусок мяса или порцию картофеля фри.
Ты обязательно съедаешь то что ешь всегда и как бонус тот кусок вкусный/сладки/жаренный.
Но никак не на оборот. Не заменяешь свою еду тортом, чипсами, шоколадом.
Читинг это обман организма, контролируемое и запланированное употребление лишних жиров, булков и углеводов в пищевое окно.
За рамки пищевого окна мы не выходим.

Привет Галь, я точно без читинга))))

 

[Вальжына]

Сегодня открыла окно в 13.30 вместо 11.00. есть не хотелось ((( вот думаю и закрыть пораньше. Можно так?

 

[Serafimka]

натуральная миндальная паста.

Что такое это - миндальная паста?