У меня калькулятор калорий от HiKi. Там все есть и вес и калории и графики различные. И насчитывает норму бжу по твоим параметрам.Друзья, а что, надо меню на день писать сюда?
А как вы вообще высчитываете БЖУ, калории?
жиров многовато. 30 % желательно. Хорошее соотношение в частях: Б/Ж/У - 2/1/2 из твоих 1500 кКал на день. Получается 150-160/ 37/ 150-160
Мне кажется сначала лучше слушать боброва, он и постепенный выход на ПГ разрешает и объясняет почему это работает, причем как-то так наглядно что хочется не нарушатьВот я тоже его смотрела. Ладно в 16 часов, так он еще и чай кофе запрещает и лимон тожеНо зато, говорит, что заморачиваться с калориями и порциями не стоит. В общем не поймешь, кто прав
сублимировано из 3-х роликов : схема 16/8 эффективна для сжигание жира(если меньше 16 - поддержание веса) , проще всего адаптируется в повседневную жизнь путем исключения завтрака, а ужин должен быть легким иначе всплеск инсулина не позволит сгорать жирку ночью...
Эмм я точно не уверена тк пользуюсь расчетом в кулькуляторе, но помоему Б и У разные по калоражу... поэтому их масса не мб одинаковой? или я не понимаю... что-то вчера выставила как КЭП сказала 30/20/50 и радуюсь теперь что можно угли есть было до этого почему-то 30/30/40
Ну или на глазок)
смотря какая формула для расчётов была использована. Очень много читала инфы (причём противоречивой) о соотношениях БЖУ. В последнее время пошла мода на белковые диеты. И да, они очень эффективны. Происходит суперская сушка тела. Поэтому, бОльший процент углей считается устаревшим. Но, в тоже время, немало людей худеют и на углях (правильных). А большое кол-во белка опасно для почек и печени. И с возрастом необходимо урезать белки. Вот про жиры все сходятся во мнении, что надо уменьшать.
Конечно. А как ты будешь считать? На глаз будет не точно
Поясните,что в 16??? Ничего не понимаюВот я тоже его смотрела. Ладно в 16 часов, так он еще и чай кофе запрещает и лимон тоже
начинать завтрак в 16!)))Поясните,что в 16??? Ничего не понимаю
Кто ттакой Бобров? не могу найтиМне кажется сначала лучше слушать боброва, он и постепенный выход на ПГ разрешает и объясняет почему это работает, причем как-то так наглядно что хочется не нарушать
! Я на завтрак съела 500 калорий почти
на здоровье!