100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Тенерифе]

Я сегодня вон че сделала называется витаминная смесь для иммунитета... Там курага чернослив финики инжир орехи кунжут и мед. Мне больше нравится мелко нарезанный кто-то в блендер и мясорубку толкает) буду думать что полезно и кушать надо по столовой ложке в день
Посмотреть вложение 804300

прелесть, очень люблю эту смесь

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona, Галочка, расскажи про спринт подробнее, пожалуйста. Например, пищевые извращения - это что? И вообще, что делать надо будет, кроме как взвешиваться ежедневно?

Как что будем делать? Прививать привычку держать ПП))
Ради достижения максимального результата будет можно применить военную хитрость и увеличить пищевую паузу (на полчаса, час), внедрить спорт и посчитать ЖБУ для пользы дела, применить разгруз.
Очень внимательно оцениваем что мы едим. Наш враг засилье быстрых углеводов вот их и будем стараться усмирять. Не отказываемся, а сокращаем.
Но нельзя будет уйти в паузу 23/1. Нельзя не есть совсем.

 

[Дёся]

Как что будем делать? Прививать привычку держать ПП))
Ради достижения максимального результата будет можно применить военную хитрость и увеличить пищевую паузу (а полчаса, час), внедрить спорт и посчитать ЖБУ для пользы дела, применить разгруз.
Очень внимательно оцениваем что мы едим. Наш враг засилье быстрых углеводов вот их и будем стараться усмирять. Не отказывается, а сократить.
Но нельзя будет уйти в паузу 23/1. Нельзя не есть совсем.

Жёсткие запреты. Я то думал как возьму и не буду есть. А нельзя

 

[Nasty@]

Жёсткие запреты. Я то думал как возьму и не буду есть. А нельзя

Тоже захотела в голодос уйти... типа пару раз в неделю можно и не поесть... а незя

 

[Дёся]

Тоже захотела в голодос уйти... типа пару раз в неделю можно и не поесть... а незя

Это ущемление прав человека, есть его заставлять. Может в еврогейский суд на неё подадим?

 

[Nasty@]

ну не знаю на счёт социализации... Когда была молодой и глупой наш коллектив любил посидеть в суши. Вот не люблю я морепродукты! Но ради коллектива ходила и даже 3 раза пыталась социализироваться с народом, ела эти чёртовы суши и роллы. И каждый раз заканчивался приездом скорой. Аллергия на это дело у меня оказалась. Потом так же ходила с компанией в суши-бары, но чёт даже не тянуло расплатиться своим здоровьем за звание "такая же, как все". И никто ко мне с ножом к горлу не приставал "ешь суши!" И косо не смотрел. И уж тем более, не перестал со мной общаться.

Но ты же ходила с ними... просто кушала что то свое... Согласна, меня тоже поймут конечно, но я уже обещала несколько раз, да и мне будет самой приятно угостить народ тортиком)) а у нас принято на праздники радовать сотрудников экзотическими фруктами... или арбузиком в стаканчике посреди зимы для сибири это правда вау))

 

[Nasty@]

Это ущемление прав человека, есть его заставлять. Может в еврогейский суд на неё подадим?

мне кажется уже знаю решение суда... типа организовывайте свою стодневку и делайте што хотите))

 

[Вальжына]

Я поменяю если готова

всегда готова!

 

[I believe]

Погуглила про быстрые углеводы:

1. Мучные «белые» изделия (хлеб, пицца, булочки);
2. Сахар и мед;
3. Кондитерские изыски и газированные напитки;
4. Арбуз, банан, хурма и виноград;
5. Майонез и кетчуп;
6. Алкоголь (пиво – в особенности).

Хурмааааааааааааа

 

[I believe]

А еще финики фтопку! Самый высокий, рекордный, ГИ

 

[Надежда Фоминова]

А я жрууууууу конечно не как обычно но все же перебор... Как спасения жду спринт

И чем он спасет? Установкой, что нельзя?

 

[Надежда Фоминова]

Окошко закрыла. По калориям получилось - 1063,
Б20, Ж30, У50
Завтра читинг. Хочу сьесть одну или две конфеты и спагетти

Б 20×4=80 ккал+Ж 30х9=270 ккал+У 50х4=200 ккал. Итого: 80+270+200=550 ккал. Где 1063? Не мало ли Б и У?

 

[Игорчик]

@Megera-Gargona у меня такой вопрос.
Можно я окно сдвину до конца своего отпуска на 2 часа? Ситуация такая, что не сплю до 5-6 утра, а потом, когда окно открывается - я сплю. Сейчас ужинать нужно, а я не хочу. 4 февраля на работу и я окно верну обратно. Т.е. хочу до 4 февраля окно с 13 до 21 часа.

 

[I believe]

Б 20×4=80 ккал+Ж 30х9=270 ккал+У 50х4=200 ккал. Итого: 80+270+200=550 ккал. Где 1063? Не мало ли Б и У?

Надя, это мне так FatSecret насчитал

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Завтра 19 января, первый раз в рамках марафона мы проводим читинг, предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.

А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.

Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.

Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право

И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю

 

[Nasty@]

И чем он спасет? Установкой, что нельзя?

мы в прошлый раз рассказывали кто что съел... вот это как-то останавливает от обжорства... ну и взвешивания каждый день мотивируют, мне прям очень помогло, я только на спринте и похудела, а потом так получилось что не смогла дальше продолжать, надеюсь в этот раз я дойду до конца

 

[I believe]

Б 20×4=80 ккал+Ж 30х9=270 ккал+У 50х4=200 ккал. Итого: 80+270+200=550 ккал. Где 1063? Не мало ли Б и У?

Б20, Ж30, У50
БЖУ - это в процентах, может в этом дело?

 

[Дёся]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Завтра 19 января, первый раз в рамках марафона мы проводим читинг, предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.

А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.

Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.

Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право

И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю
Посмотреть вложение 804367

Посмотреть вложение 804377

Гала, что такое читинг? Я кажется уже спрашивал ты мне не ответила

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona у меня такой вопрос.
Можно я окно сдвину до конца своего отпуска на 2 часа? Ситуация такая, что не сплю до 5-6 утра, а потом, когда окно открывается - я сплю. Сейчас ужинать нужно, а я не хочу. 4 февраля на работу и я окно верну обратно. Т.е. хочу до 4 февраля окно с 13 до 21 часа.

А чем плохо то что ты не ужинаешь когда не хочешь и что плохого в том что ты спишь когда окно открывается? Организм тебя трясет за плечи по утрам и подставляет нож к горлу, жалуется в Гаагу за пытки?))
Система на то и рассчитана, что не надо руководствоваться страхом остаться голодным. У нас есть чем кормить организм, мы не умрем если пропустим завтрак или ужин. Подумай

 

[Megera-Gargona]

Гала, что такое читинг? Я кажется уже спрашивал ты мне не ответила

Вот
https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...-pischevaja-pauza.55688/page-125#post-7681280