100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

Не всякая Оля об этом помнит

В окно хоть вписалась, Оленька?))

 

[Вальжына]

В окно хоть вписалась, Оленька?))

Конечно! С 13 до 19,как положено) но сегодня до 18- все равно не могу больше есть

 

[Юль4ик]

В окно хоть вписалась, Оленька?))

кто это у нас так объелся, что в проёмы не вписывается!

Ну что имею сказать за читинг... Жила без него и начинать не следовало . Пообедала значит, стручковой фасолькой, вкусной такой (запечёной, маслицем ароматным прибрызгнутой) и надо ж было догнаться зефириной! Желудок взбунтовался моментально! Слишком сладко что ли . Подожду, пока какая-нибудь хотелка появится, тогда и читинг следующий будет.

 

[Megera-Gargona]

Конечно! С 13 до 19,как положено) но сегодня до 18- все равно не могу больше есть

Ну... завтра на весы и надеюсь правильные выводы будут сделаны. Да, Олюшка?

 

[Надежда Фоминова]

Почему не можешь? На сколько плотный у тебя первый прием пищи, Надюша?
Наденька, поскольку твое пищевое окно сократилось, у тебя должно уменьшится количество приемов пищи и уймешься объем порций потому, что если ты не переедаешь, то наедаешься меньшим количеством еды. Глазами ты можешь хотеть съесть, а вот желудок чувствуешь что полон. Это произошло?

Если раньше у тебя было 3 основных приемов и 2 перекуса, то сократится, по временному промежутку, должно было: 1 перекус и 1 основной прием, это логично.
Но ты сократила 2 перекуса, тем самым оставив калораж практически тем же. Надя, ты сама того не замечая питаешься про запас подспудно боясь голода.

Калораж уменьшился, почти вдвое, как бросила курить наедала до 3х тыс ккал, сейчас полторы.
Полность желудка не чувствую, наоборот, мало еды, была бы моя воля, съела бы больше. Но это дело привычки. Худеть все равно надо. Может быть, когда нибудь я и перейду на 2х разовое питание, но сейчас мне и трех раз мало. Я несколько лет была на пятиразовом питании, сложно перестроится.

 

[Megera-Gargona]

кто это у нас так объелся, что в проёмы не вписывается!

Ну что имею сказать за читинг... Жила без него и начинать не следовало . Пообедала значит, стручковой фасолькой, вкусной такой (запечёной, маслицем ароматным прибрызгнутой) и надо ж было догнаться зефириной! Желудок взбунтовался моментально! Слишком сладко что ли . Подожду, пока какая-нибудь хотелка появится, тогда и читинг следующий будет.

Ну может и не появится хотела, может быть инсулиновая зависимость от углеводов быстрых идет на спад.

 

[Megera-Gargona]

Калораж уменьшился, почти вдвое, как бросила курить наедала до 3х тыс ккал, сейчас полторы.

Это хорошо, отлично даже.
Но ты считай не от калорий которые наедала в стрессовой ситуации, это само по себе не нормально и не норма. А когда курила, пляши от этой цифры, стрессовый калораж он не правильный.

 

[Nasty@]

Окошко закрыла, отчитилась... Овсяной печенюхой с шоколадом... Так вкусно... Реальная проблема зажер после открытия окна за час я уможрилась все 700 калорий слопать так что потом осторожничала но все равно забрёла ещё в фастфуд.. А на ужин сделала салатик...

 

[Nasty@]

Всем завтра хороших отвесиков. Пока

 

[Megera-Gargona]

Всем завтра хороших отвесиков. Пока

Добрых снов)))

 

[Надежда Фоминова]

Почему не можешь? На сколько плотный у тебя первый прием пищи, Надюша?.

Завтракаю обычно так:
Каша овсяная (50 г сухой), масло сливочное 5 г, молоко 50 г, кофе с молоком, иногда половина белой зефирки или кусочек шоколада 20 г.
Или. 2 яйца, курогрудь без кожи вареная, помидор или огурец, кофе с молоком. Иногда остатки ужина. Плов с индейкой или картошка с мясом, в общем, что есть. По калориям это 350-450 ккал

 

[Megera-Gargona]

Завтракаю обычно так:
Каша овсяная (50 г сухой), масло сливочное 5 г, молоко 50 г, кофе с молоком, иногда половина белой зефирки или кусочек шоколада 20 г.
Или. 2 яйца, курогрудь без кожи вареная, помидор или огурец, кофе с молоком. Иногда остатки ужина. Плов с индейкой или картошка с мясом, в общем, что есть. По калориям это 350-450 ккал

Первый вариант мне кажется вообще голодный.

 

[Julala]

Спасибо! На том же сайте есть расчет дневной калорийности, посчитала и вот что получилось

Я считаю это адекватные цифры, при которых плавно будет снижаться вес, даже на 1600 ккал. Просто сейчас у многих очень сильно замедлен обмен веществ и питание на 1200 ккал ( широко разрекламированное "грамотными" тренерами, так как на 1200 волей не волей похудеешь, но за счет чего???

Спасибо! На том же сайте есть расчет дневной калорийности, посчитала и вот что получилось
Посмотреть вложение 804836
Посмотреть вложение 804837

величину основного обмена (1674) уменьшаем на 300 - для похудения = 1374 - это суточный калораж.

Основной обмен это то кол-во энергии нужное для поддержания нормальной жизненной функции организма при неподвижном состоянии. Но даже при полной обеждвиженности нельзя его уменьшать! Можно просто добавить дополнительное энергозатратное действие -прогулка, легкие физупражнения, но не обделять его в нужной энергии((

 

[Надежда Фоминова]

Это хорошо, отлично даже.
Но ты считай не от калорий которые наедала в стрессовой ситуации, это само по себе не нормально и не норма. А когда курила, пляши от этой цифры, стрессовый калораж он не правильный.

Когда я курила, я ела так же практически, ну может не 3 тыс, а 2, все таки курево глушило аппетит, и все равно, все время себя приходилось ограничивать, чтобы быть в нужном весе.

 

[Надежда Фоминова]

Первый вариант мне кажется вообще голодный.

А для меня оба голодные, в любом случае я через 2-3 часа захочу есть.

 

[Надежда Фоминова]

Меня, кстати, спасает пауза, тем, что нельзя есть 16 часов. Нельзя и все тут. Запрет! Это как с куревом, во взлетке курить нельзя, если закуришь, подведешь команду. На меня это очень действует, потому только во взлетке мне удалось бросить курить. Тут так же. А за 8 часов я физически не могу съесть столько, сколько я ела раньше и это очень хорошо.

 

[Julala]

Отчитываюсь)) Окно открыла-закрыла вовремя, читтинг сделала в виде 1 пирожного птичье молоко)))
Забыла еще батарейку в весы купить.((( Но мне кажется вес на том же уровне, или даже больше будет, так как пмс. Завтра посмотрим. Всем спокойной ночи и приятных, хороших отвесиков!

 

[Юль4ик]

ВОвремя открылась, вОвремя закрылась. Но "капельница с кофе" сегодня работает на полную. Правда и вытекает так же активно . Если и будет на весах завтра больше, то это жидкость. Нарушений-то не было . А жидкость это не жирок, сольётся .

 

[Надежда Фоминова]

Все отчитываются смотрю. Я открыла окно в 9:40, закрыла в 16:40, тут все в норме. За день наела 1450 ккал, вроде наелась. Купила мяту сегодня, сижу, чаек с мятой попиваю

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Такая тишина сегодня в теме)) Это выходной так повлиял и читинг так отражается,а?