Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[стервелла де виль]

Ты свечку везде держала?

Да!!! Тотальный контроль)) я хозяин тиран))

 

[Metallic]

Да!!! Тотальный контроль)) я хозяин тиран))

Тиран)) малышка

 

[Оленька (c)]

Всем привет! Отчет за неделю с 04.03 по 10.03. Вес 63,7 (+0.2 кг). 3 раза в неделю занималась. Калории считала, старалась в норму уложиться, но не всегда получалось.

 

[Metallic]

покруче пиваса даааа,да прибудет похудение

 

[ogurez]

Вопрос такой интересный, тк встречала много мнений: как вы питаетесь до и после тренировки? Продукты, промежуток времени - играет ли это роль?
Помню, одно время занималась в групповом фитнесе и тренер говорила, что за 2 часа до и в течение 2 часов после трени есть низзя, а во время трени - даже пить низзя - чем это закончилось - я на тренировке чуть в обморок не упала - дали кусочек сахара (как лошади, блин) и полегчало)

Это получается 5 часов не есть. И без спорта в обморок упадешь.

 

[Metallic]

Это получается 5 часов не есть. И без спорта в обморок упадешь.

1 час после трени норм

 

[НаташаNatasha]

Отчёт за неделю: сегодня утром вес 61.1 ; заниматься смогла только два раза на этой неделе, как обычно обруч и гирьки.

 

[ogurez]

Вопрос такой интересный, тк встречала много мнений: как вы питаетесь до и после тренировки? Продукты, промежуток времени - играет ли это роль?
Помню, одно время занималась в групповом фитнесе и тренер говорила, что за 2 часа до и в течение 2 часов после трени есть низзя, а во время трени - даже пить низзя - чем это закончилось - я на тренировке чуть в обморок не упала - дали кусочек сахара (как лошади, блин) и полегчало)

Рекумендуют не есть за час до кардиотренировки, чтобы назад не полезло. И час после. Поскольку есть надо каждые 3-4 часа, на то и выходит. Откуда она по два часа взяла, не понятно.

 

[Metallic]

Рекумендуют не есть за час до кардиотренировки, чтобы назад не полезло. И час после. Поскольку есть надо каждые 3-4 часа, на то и выходит. Откуда она по два часа взяла, не понятно.

2 часа до трени самое то ,а после можно и часик подождать ,не всегда идеально всё складывается ,а иногда это необходимость

 

[ogurez]

2 часа до трени самое то ,а после можно и часик подождать ,не всегда идеально всё складывается ,а иногда это необходимость

После кардио не рекомендуют сразу есть, чтобы энергия из жиров бралась, а не из пищи.

 

[Metallic]

После кардио не рекомендуют сразу есть, чтобы энергия из жиров бралась, а не из пищи.

Согласен ,но тут и опровергнуть можно ,энергия в виде накопленных жиров будет браться при любом раскладе если мы в минусе по каллоражу

 

[Natali100]

Отчёт за неделю: сегодня утром вес 61.1 ; заниматься смогла только два раза на этой неделе, как обычно обруч и гирьки.

Привет. -5,5 кг. . Это ты как умудрилась, делись секретом.

 

[Natali100]

всем привет! Прекрасных девушек с 8 марта (мужчинам - респект, вы пережили женский день!)
ОТЧЕТ
1. Написать свой вес на 10.03.2019 г. (воскресенье): 70,7 кг - отвес показывает, что сладости - гораздо большее зло, чем блины)
2. Продолжаем считать свой рацион питания. Не забываем про соотношении белков жиров, углеводов. Считаю, иногда даже успешно подбираю рацион
3. Занимаемся спортом не менее 3 раз в неделю. Интенсивность тренировок можно прибавить (впереди очередная череда праздников). Ходьба и даже лыжи были, наконец, да еще и вместе с аквапарком)
4.Планируеминтересные мероприятия на праздники, чтобы поменьше находиться за столом (лыжи, коньки, увлекательные поездки). Лыыыжики и бабули (поздравляла)
5. Девушки, готовимся к празднику. На этой неделе займемся уходом: маски для волос, лица и прочие процедуры красоты. Делимся своими секретами и любимыми средствами. Сделано, корейские масочки тканевые и глина голубая. Но поры не так просто победить, в скором времени пойду к косметологу

Молодец, какой отвес замечательный. Почти минус кг. за неделю.

 

[Natali100]

По тренировкам. У меня Джиллиан, если утром занимаюсь то ничего не ем. Хотя рекомендуют хоть сухарик сгрызть. Я для себя не вижу в этом необходимости. Например в 8-30 закончила тренировку, в 10 позавтракала.
Мне так норм.
Если вечером: то обязательно ем, например в 6, 7 вечера, в 9 вечера занимаюсь, потом уже не ем.
Могу чая попить.
Базилио рекомендует кто ну совсем, совсем после не может не есть, отдать предпочтение творогу, пусть даже с ками-то добавками как немного орехов.
По силовым не подскажу, там наверно своя схема.
Все таки кардио - это не дрова в лесу рубить, расход там не такой уж огромный.

 

[ShamanKa]

Молодец, какой отвес замечательный. Почти минус кг. за неделю.

спасибо!!

 

[ShamanKa]

Спасибо за инфу по еде до и после кардио-тренировок, я обычно за час до ем, а после - получается часа полтора, что-нибудь легкое, типа смузи или коктейль с протеином. То есть, не критично же - выдерживать по 2 часа до и после? Ну и пью, как захочется. А то чет засомневалась, что правильно делаю.

А как быть с силовыми? Там же какая-то схема - для набора массы, для похудения? Так давно не занималась, что забыла уже все

 

[RZH2]

Доброе утро, мой друзья!

 

[RZH2]

Отчет за неделю
Объемы не измерял
Вес 93,5
Три силовые тренировки по 1,5 часа
Один разгрузочный день творог и кефир.
Хочу на это неделе два раза разгрузиться, так как уж больно блинов наел на выходных.
Всем комфортного похудения)))

 

[katenka-82]

По тренировкам. У меня Джиллиан, если утром занимаюсь то ничего не ем. Хотя рекомендуют хоть сухарик сгрызть. Я для себя не вижу в этом необходимости. Например в 8-30 закончила тренировку, в 10 позавтракала.
Мне так норм.
Если вечером: то обязательно ем, например в 6, 7 вечера, в 9 вечера занимаюсь, потом уже не ем.
Могу чая попить.
Базилио рекомендует кто ну совсем, совсем после не может не есть, отдать предпочтение творогу, пусть даже с ками-то добавками как немного орехов.
По силовым не подскажу, там наверно своя схема.
Все таки кардио - это не дрова в лесу рубить, расход там не такой уж огромный.

Наташенька ,я сегодня чуть позже отчет сдам

 

[Уже все]

А если в день 2 тренировки то вообще жрать не положено.[/QUOTE]