Йога ॐ [100] Йога 5

[АннаAnna]

Я советую лежачий комплекс на скручивание для спины "Крокодил" . Я сам его начал делать по утрам почти каждый день месяца два назад, очень хорошо помогает укрепить мышцы и размять спину.

Попробуйте поделать лфк для поясницы.
Вот разминка для суставов перед занятием. Вот простой комплекс йоги.

В статической йоге нет эффекта таблетки, т.е. вам не станет намного лучше прямо завтра , но постепенные изменения можно заметить по общему самочувствию, поэтому лучше совмещать с динамическими упражнениями типа лфк .

Спасибо. Посмотрю тогда все что посоветовали, определюсь и сдам анкету.

 

[Alozouwa]

 

[koshe4ka911]

На сон грядущий...

 

[Дио]

Привет)
Посмотрел ссылку по поводу лфк при грыже поясницы
Там резкие движение, неприемлемы для тех, кто страдает. Травмироваться можно. Почему именно его выбрали?
Или может я неправильно понял?
Объясните пожалуйста

 

[Дио]

Например, я смотрю
Очень помогает, все спокойно, медленно как раз то что надо.

 

[Natali100]

Привет)
Посмотрел ссылку по поводу лфк при грыже поясницы
Там резкие движение, неприемлемы для тех, кто страдает. Травмироваться можно. Почему именно его выбрали?
Или может я неправильно понял?
Объясните пожалуйста

По моему опыту все это пробуется опытным путем. Начать, делать, где-то есть дискомфорт, прекратить. Еще на следующий день сделать. И так уже смотреть. Что тебе подходит?

 

[Дио]

Хочу принять участие.
Например, можно ли так:
Неделя 1-3 раза упражнение для остеохондроза + 1-2 занятий стретчинг (здесь есть ссылка и мне как раз по душе)

 

[Дио]

По моему опыту все это пробуется опытным путем. Начать, делать, где-то есть дискомфорт, прекратить. Еще на следующий день сделать. И так уже смотреть. Что тебе подходит?

Окей, если неопытный кто-то, мало проинформирован и копирует резкие движения и тут ойболитспина и уже травмирован. Может там и рассказывают, примерно так: «Вы смотрите и копируете, постарайтесь делать все спокойно, умеренно, несмотря на то что мы будем делать резких движений». Я практически глухой, не слышу о чем там говорят, просто визуально копирую и могу сам себе травмироваться. Просто я хочу высказать своё мнение, то что я вижу и думаю.(не осуждайте меня ) Страдаю остеохондроза с детства и опыта немого имею.

 

[Natali100]

Хочу принять участие.
Например, можно ли так:
Неделя 1-3 раза упражнение для остеохондроза + 1-2 занятий стретчинг (здесь есть ссылка и мне как раз по душе)

Мне кажется можно, почему и нет. Главное заниматься. Пиши анкету. Мне тоже нравится стретчинг.

 

[Дио]

Хорошо, спасибо!)
Завтра напишу. Спокойной ночи

 

[Natali100]

Окей, если неопытный кто-то, мало проинформирован и копирует резкие движения и тут ойболитспина и уже травмирован. Может там и рассказывают, примерно так: «Вы смотрите и копируете, постарайтесь делать все спокойно, умеренно, несмотря на то что мы будем делать резких движений». Я практически глухой, не слышу о чем там говорят, просто визуально копирую и могу сам себе травмироваться. Просто я хочу высказать своё мнение, то что я вижу и думаю.(не осуждайте меня ) Страдаю остеохондроза с детства и опыта немого имею.

Никто тебя осуждать не будет, у меня тоже проблемы со слухом - никто тебя тут критиковать точно не будет.

 

[амфора]

Добрый вечер! Анкету заполнила!

 

[Natali100]

Добрый вечер! Анкету заполнила!

Здорово.
Я на крокодиле дыхание не поймаю никак. Растяжка как-то проще.

 

[амфора]

Здорово.
Я на крокодиле дыхание не поймаю никак. Растяжка как-то проще.

А мне как то сразу зашло, я даже за 2месяца умудрилась объем талии уменьшить, но теперь все вернулось обратно(

 

[Natali100]

А мне как то сразу зашло, я даже за 2месяца умудрилась объем талии уменьшить, но теперь все вернулось обратно(

Я занималась 3 года йогой, но она была сильно адаптирована под аэробные нагрузки. Поэтому в таком плане если растяжки (без фишек на дыхание) я хочу попробовать.

 

[Natali100]

На сон грядущий...
Посмотреть вложение 715266

Спасибо. Очень хорошая, наглядная картинка.

 

[Natali100]

А мне как то сразу зашло, я даже за 2месяца умудрилась объем талии уменьшить, но теперь все вернулось обратно(

Вот... Я только второй день делаю крокодил и недельки две растяжку (ссылку на которую давала). О результатах Никита правильно говорит, судить еще рано. Все таки это не быстрый процесс.

 

[Дио]

Доброе утро!)
С правилами согласен, примите меня пожалуйста

 

[Дио]

 

[Дио]

В анкете про ссылку, пишу здесь.
Лфк для остеохондроза:


Стретчинг:
Рекомендованная ссылка (здесь на первой страничке)