Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

[Nastasik]

12.03
4 km - 1h 7 min

 

[Кинг]

Отчёт за 12 Марта
Велотренажёр 12:4=3км

 

[mtv]

12.03.17

 

[Putnik37]

Подскажите, кто давно бегает, такой вопрос. В интернете очень много жалоб про болезни коленных суставов от бега, в том числе из-за лишнего веса. Как это можно исключить, при том, что бегаю я часто по асфальту, вес почти 80 кг при росте 170 см. Кроссовки Saucony grid Excursion, амортизация у них довольно хорошая

 

[ilvyz]

Отчёт за 12.03.2017:

Прошла 4 км.

 

[Forest]

Подскажите, кто давно бегает, такой вопрос. В интернете очень много жалоб про болезни коленных суставов от бега, в том числе из-за лишнего веса. Как это можно исключить, при том, что бегаю я часто по асфальту, вес почти 80 кг при росте 170 см. Кроссовки Saucony grid Excursion, амортизация у них довольно хорошая

Я не давно бегаю ,но тоже боялся за свои колени. Лет 10 назад я пытался начать бегать и прекратил из за болей в коленях в том числе. Причина была-слишком резво начинал.
Последний раз начинал бегать с ходьбы,ходьба-бег,бег. И ничего не болит. Вес мой на данный момент ,98 кг при росте 181см! Считаю ,что постепенное увеличение нагрузок и правильная обувь,предохранят колени.

 

[Forest]

Отчет за 12/03/2017 6-7 утра.Температура плюс 8.
Бег медленный .Дистанция -7 км. Время 1час 15 минут.
Нудновато было так долго и медлено бежать....Но музыка в наушниках бодрила..

 

[Forest]

Отчет за 8/03/2017
Был в отъезде и часы не брал...но тренировку провел.
Дистанция 5 км примерно.
Стих:

Пробежал 5 километров
И не сдох
Об этом недавно
Мечтать только мог.

 

[The Wall]

Намба ван
06.03, 8.19 км - манеж 2000 из 3:36, 1000 из 3:26, 500 из 3:00, 300 за 47 сек.
Намба ту
07.03, 2 км - дорожка, разминка/заминка.
Намба фри
08.03, 12.28 км - легкий бег
Намба фо
09.03, 5.01 км - дорожка разминка/заминка
Намба файв
10.03, 11.63 км - манеж 5х400 с уменьшающимся каждый раз на 10 сек временем отдыха: от 1:30 до 1:00. 2 серии. Сбу, прыжки через барьеры.
Намба сикс
11.03, 4 км - дорожка разминка/заминка
Намба севен
12.03, 12.32 км - отрезки на стадионе: 200 м многоскоки в гору, 200 отдых, 200 быстро с горы, 200 отдых, 4х50 через 50, 3,5 мин отдых, 4 серии.

 

[Putnik37]

Я не давно бегаю ,но тоже боялся за свои колени. Лет 10 назад я пытался начать бегать и прекратил из за болей в коленях в том числе. Причина была-слишком резво начинал.
Последний раз начинал бегать с ходьбы,ходьба-бег,бег. И ничего не болит. Вес мой на данный момент ,98 кг при росте 181см! Считаю ,что постепенное увеличение нагрузок и правильная обувь,предохранят колени.

Спасибо за совет. Попробую тоже умерить свой пыл, а то наверно слишком резко начинаю

 

[Forest]

Спасибо за совет. Попробую тоже умерить свой пыл, а то наверно слишком резко начинаю

Поначалу лучше недотренироватся ,чем перетренироватся.Об этом не раз тут вспоминалось.Пусть лучше силы остаются и на тренировку шлось с охотой. В противном случае (при перетрене) возможны различные боли и потеря мотивации. Но я не профи и это из моего небольшого опыта.)

 

[Ирина Масальская]

Отчёт за неделю
6.03

7.03

8.03

9.03

10.03

11.03

 

[ВоваНТ]

Отчет за 12.03
Лыжи 10.52 км

 

[ВоваНТ]

Подскажите, кто давно бегает, такой вопрос. В интернете очень много жалоб про болезни коленных суставов от бега, в том числе из-за лишнего веса. Как это можно исключить, при том, что бегаю я часто по асфальту, вес почти 80 кг при росте 170 см. Кроссовки Saucony grid Excursion, амортизация у них довольно хорошая

Поменьше асфальта, упражнения для укрепления мышц ног, небольшой темп перемещения тела в пространстве

 

[Утро]

6/03 - 4,54 km
7/03 - 4,57 km
8/03 - 4,52 km


9/03 - 4,57 km
10/03 - 4,41 km
11/03 - 4,10 km

12/03 - 6,84 km

 

[Ана Банана]

Отчет за неделю..
Вторник
Среда
Пятница
Воскресенье

 

[Загадки Шурале]

08.03 бег 5,21 км
09.03 бег 3,52 км
10.03 бег 4,97 км
11.03 плаванье 1600 м
(Нынче не до сна.
Позади все беды.
К нам пришла весна!
Надеваем кеды)

 

[Никусь]

Здравствуйте!
Отчёты
6.03.2017 ходьба 1.69
9.03.2017 бег 2.06
10.03.2017 ходьба 2.64
12.03.2017 бег 2.81
12.03.2017 ходьба 1.52

 

[Oksi1]

Отчет за 12.03

 

[krasol]

Отчет 13.03.2017
Прошла 4,6 км.
Сегодня по делам километры отшагивала в районе метро Динамо,Ленинградский проспект. Увидела очень красивый Петровский путевой дворец по проекту архитектора Матвея Казакова 18-го века. И Храм Благовещения Пресвятой Богородицы. Была в восторге. Памятник К. Э. Циолковскому еще по пути встретила.