Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Юнкер]

Базовый уровень метаболизма 1,375 . Особо проблем со здоровьем нет. Печень и ЖКТ в порядке.

Дайте, пожалуйста, ссылку на источник, по которому вы определили этот уровень.

 

[Ольга8]

как избавиться от жуткого желания поедания углеводов ? может мне организму чего то не хватает?

 

[Ольга8]

Дайте, пожалуйста, ссылку на источник, по которому вы определили этот уровень.

это первая попавшаяся )))http://www.conservative.by/zdorove/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshhestv/

 

[Юнкер]

Ольга8, Ниже 1200 не опускайтесь. Для того чтоб худели добавьте больше физ. нагрузок.

 

[Каракатица]

Добрый день. Читаю, писать пока нечего.

 

[Наталья 1976]

А удобно с разборными?
У меня разных кучка. Но когда тренируюсь у меня чередуются разные весом (руки очень слабые и приходится поменьше брать чтобы выполнить упражнение)

Только вчера привезли, сегодня попробую)) откручу до 2 кг))

 

[Наталья 1976]

Фото изменения фигуры я как то выкладывал. Но вот фото моего лица до занятий спортом и в процессе.

Красавчег))) помолодел!!!!

 

[Ольга8]

Ольга8, Ниже 1200 не опускайтесь. Для того чтоб худели добавьте больше физ. нагрузок.

спасибо! буду стараться

 

[Алллочка]

Фото изменения фигуры я как то выкладывал. Но вот фото моего лица до занятий спортом и в процессе.

Обалденная разница во всем!

 

[Forest]

Отлично выглядите - а сколько занял сей процесс изменения

Спасибо.Года 3 заняло. На первом фото я пил и курил и спортом вообще не занимался вес был 112кг, плюс какой то отекший был.
Потом бросил все вредные привычки и по чуть-чуть втянулся в спорт и пп. Год- полтора востанавливал спортивную форму более менее регулярной физкультурой был и велосипед и спорт зал и занятия дома. Сейчас хочу продолжить начатое и улутьшить свои результаты и заодно скинуть килограм 4-5.

 

[Саморитянка]

Девочки и мальчики, если можно выложу файлик где можно рассчитать и метаболизм и распределения БЖУ - очень интересная табличка - вводишь значения и она сама считает (достаточно точно)

 

[Саморитянка]

Спасибо.Года 3 заняло. На первом фото я пил и курил и спортом вообще не занимался вес был 112кг, плюс какой то отекший был.
Потом бросил все вредные привычки и по чуть-чуть втянулся в спорт и пп. Год- полтора востанавливал спортивную форму более менее регулярной физкультурой был и велосипед и спорт зал и занятия дома. Сейчас хочу продолжить начатое и улутьшить свои результаты и заодно скинуть килограм 4-5.

Да уж, действительно как спорт и ПП меняют человека.
Повторюсь, что выглядите намного моложе.

 

[Каракатица]

Девочки и мальчики, если можно выложу файлик где можно рассчитать и метаболизм и распределения БЖУ - очень интересная табличка - вводишь значения и она сама считает (достаточно точно)

Взяла файл и посчитала. Спасибо.
базальный метаболизм - 1555.
Это наверное базовый?
Буду читать вас дальше. Это как в помодоро про маски я читаю. Эх.

 

[Наталья 1976]

Девочки и мальчики, если можно выложу файлик где можно рассчитать и метаболизм и распределения БЖУ - очень интересная табличка - вводишь значения и она сама считает (достаточно точно)

У меня не получается(( но я с планшета. Дотерплю до дому)) спасибо.

 

[Саморитянка]

Взяла файл и посчитала. Спасибо.
базальный метаболизм - 1555.
Это наверное базовый?
Буду читать вас дальше. Это как в помодоро про маски я читаю. Эх.

Что-то не читала - пойду там прочитаю про масочки - очень актуально))) спасибо за "подсказку"

 

[Саморитянка]

У меня не получается(( но я с планшета. Дотерплю до дому)) спасибо.

Наверное с планшета и не получится - там же экселевский файл. Надо скорее всего с компьютера заходить

 

[Каракатица]

Что-то не читала - пойду там прочитаю про масочки - очень актуально))) спасибо за "подсказку"

Про маски надо смотреть Помодоро-1.

 

[Саморитянка]

Про маски надо смотреть Помодоро-1.

Спасибо а то не пойму, читаю и никак не могу найти)))

 

[Ирина Масальская]

Девочки и мальчики, если можно выложу файлик где можно рассчитать и метаболизм и распределения БЖУ - очень интересная табличка - вводишь значения и она сама считает (достаточно точно)

По этой табличке получается, что мне, чтобы вес сбрасывать нужно 2300 калорий в день есть

 

[Саморитянка]

По этой табличке получается, что мне, чтобы вес сбрасывать нужно 2300 калорий в день есть

Все зависит от роста, веса и активности
У меня 2111 - это не так и много. Очень много при расчете питания имеют кол-во необходимых БЖУ.