Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Саморитянка]

Елочка целая, ни одна игрушка не пострадала с учетом, что стоит она у меня обычно долго! А ёлочку я всегда креплю к основанию, чтобы никто ее не уронил. Завтра поставлю ее и буду радоваться!

уже завтра?! Прикольно - тоже ставим рано, нравится очень, но у нас и большая и маленькая. Будем ставить 3-4 декабря

 

[Саморитянка]

Мне тоже надо мышечную увеличивать, а жировую немного скинуть.
Будем вместе над этим работать!

Конечно!
Буду еще себя перебарывать и вставать пораньше утром на беговую. Хочу попробовать неделю побегать на другой программе, именно "сжигание жира" где резкий перепад скорости идёт. Посмотрю результат.
Ну и вечером конечно же силовая.

 

[Алллочка]

Я тут подумала и решила.
@Мусира, почитай.
Все таки свободный отчет первичен, а Табличка вторична.
Пусть каждый чувствует себя комфортно.

В отчетный день все, кому Табличка некомфортна, отчитываемся в свободной форме: как тренируемся, как питаемся, какие изменения и фотоподтверждения по правилам

2. Форма отчета: В произвольной форме в отчетный период вы рассказываете о своих достижениях с предоставлением подтверждающих фактов. Это может быть например, фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику бега (если цель - бег), фото показатель значения веса (если цель набор или похудение), фото вашего питания (если цель налаживание правильного питания). Либо другие подтверждающие факты. Если вам неловко и неудобно выставлять такую информацию в теме общения, то можете в высылать мне в личку. Конфиденциальность гарантирую!По результатам ваших обязательных отчетов будет происходить награждение медалькой.

И обязательно внизу припишите: Отчет только в свободной форме.
Я вас в Табличке помечу "отчет в свободной форме".
А кому нравится Табличка, делаем отчет + заполняем Табличку.

 

[Алллочка]

Конечно!
Буду еще себя перебарывать и вставать пораньше утром на беговую. Хочу попробовать неделю побегать на другой программе, именно "сжигание жира" где резкий перепад скорости идёт. Посмотрю результат.
Ну и вечером конечно же силовая.

Интервальное кардио - это самое оно! Я всегда им заканчиваю тренировку.
А в дни силовых у тебя кардио хоть полчасика есть?

 

[Саморитянка]

Интервальное кардио - это самое оно! Я всегда им заканчиваю тренировку.
А в дни силовых у тебя кардио хоть полчасика есть?

Всё время бегала на другой "сброс веса" - там интервалка постепенная - увеличение идет по 0,5х4 (вверх-вниз). Вот мне было и интересно что лучше резкое или постепенно изменение и чем же с физиологии отличается.
В дни силовых когда как - у меня в силовой з раза вставляется кардио (но там стационарно - не тренажёр). Если упыхивалась при занятии то не шла на дорожку. Если в конце чувствовала нормально, то потом шла на беговую на 30-45 минут. т.е. не всегда заканчивала беговой.

 

[Саморитянка]

Наверное надо будет и прибавить вечером бег?

 

[Gulya19]

На выходные ездила на годовщину смерти бабушки, замёрзла ужасно, у нас мороз -30, ночью -35 было. ПП нарушила, так как варили много мяса, бешпармак, баурсаки, лепешки, булочки. У меня желудок болел от мяса, так как больше нечего было есть. Утром вернулась и радовалась кашке)) по весу думала будет плюс, но он такой же, наверное все мясо ушло на обогрев тела))

 

[Gulya19]

Кстати горло болит и першит, поласкаю хлорофиллиптом. Хочу тренировку сделать, я где-то читала, что если выше горла болит то в принципе можно тренироваться

 

[Алллочка]

Наверное надо будет и прибавить вечером бег?

Смотри по самочувствию!

 

[Алллочка]

Кстати горло болит и першит, поласкаю хлорофиллиптом. Хочу тренировку сделать, я где-то читала, что если выше горла болит то в принципе можно тренироваться

Расскажи поподробнее, я не поняла насчет выше горла.

 

[Tata236]

Не пей его в дни отдыха, только в дни тренировок.

Ага, я как-то перед пробежкой выпила. На сердце вообще не жалуюсь, а тут подумала Кондратий хватит. Чуть не выплюнулна сердце это самое.

 

[Gulya19]

Расскажи поподробнее, я не поняла насчет выше горла.

Если нос заложен и горло болит, то тренироваться можно, даже нос прочищается. А вот если в бронхи и лёгкие и кашель, то не советуют тренироваться дабы не было осложнений

 

[марракеш]

марракеш, Мариночка - смотрела сейчас результаты по анализатору - водички у тебя очень мало. Не смотрела как там по нормативу к инструкции к твоим весам?
И всё никак не пойму - кто у тебя на аватарке

, водички у меня катастрофически мало,по инструкции средний показатель-45-65 %,а на аватарке шиншилка-это мальчик(Шумик)

 

[марракеш]

Всем добрый вечер

!!!

 

[ВарварА777]

Суперфигуристы, что-то у нас сегодня совсем тихо...
И никто мне на вопрос не ответил...

не приходят оповещения ((( у меня по питанию - ем по режиму 3 приема пищи, один перекус ( фрукты, или фрукты в желе - не любитель но надо сейчас желе есть((() , и кисломолочка за час до сна, иногда с отрубями овсяными. Кбжу не считаю, не до этого, но на глазок пытаюсь соблюдать пропорции, И порции.белок пока увеличить не могу, тк много лежу, отрываюсь на овощятинке) завтрак - всегда углеводный.
Физнагрузка - 20-25 мин ЛФК. Опять же лежа. Сейчас в поисках реабилитолога/ параллельно пытаюсь пробить направление в реабилитационный центр ( тк самодеятельности в упрах даже лежа боюсь,тк боли бывают пока и увы приличные, а я сразу пугаюсь). 15 мин выдерживаю в вертикальном положении.иногда 20 ,особенно с утра. А потом начинается свистопляска ((( то там то сям и я лржусь от греха подальше. Вес сегодня,был 72,1 . Но я добавила орехи, тк хоть я и не любитель их, хочется до ужаса. Посчитала организму нужно. Так что возможен рост небольшой веса.По замерам полная чепуха(((( мышцы все ухнули за 2 мес в,небытие, не так много их было... от подтянутости не осталось и следа. Да ноги стали 54 см....но при 57 см летом они мне нравились гораздо больше. вобщем как то вот так дела обстоят.

 

[ВарварА777]

Мне за 1,5 мес дексаметазон кололи и капали, боюсь как бы не сказался на весе... да еще при такой "физнагрузке".

 

[Алллочка]

не приходят оповещения ((( у меня по питанию - ем по режиму 3 приема пищи, один перекус ( фрукты, или фрукты в желе - не любитель но надо сейчас желе есть((() , и кисломолочка за час до сна, иногда с отрубями овсяными. Кбжу не считаю, не до этого, но на глазок пытаюсь соблюдать пропорции, И порции.белок пока увеличить не могу, тк много лежу, отрываюсь на овощятинке) завтрак - всегда углеводный.
Физнагрузка - 20-25 мин ЛФК. Опять же лежа. Сейчас в поисках реабилитолога/ параллельно пытаюсь пробить направление в реабилитационный центр ( тк самодеятельности в упрах даже лежа боюсь,тк боли бывают пока и увы приличные, а я сразу пугаюсь). 15 мин выдерживаю в вертикальном положении.иногда 20 ,особенно с утра. А потом начинается свистопляска ((( то там то сям и я лржусь от греха подальше. Вес сегодня,был 72,1 . Но я добавила орехи, тк хоть я и не любитель их, хочется до ужаса. Посчитала организму нужно. Так что возможен рост небольшой веса.По замерам полная чепуха(((( мышцы все ухнули за 2 мес в,небытие, не так много их было... от подтянутости не осталось и следа. Да ноги стали 54 см....но при 57 см летом они мне нравились гораздо больше. вобщем как то вот так дела обстоят.

Варварочка, твоя первостепенная задача-это восстановление.
Правильно, все делай под наблюдением врача.
Потихонечку восстановишься, и будешь, как новенькая.
Даже в твоей ситации я снимаю шляпу перед твоей целеустремленности.
Другой бы уже совсем сник.
Бог с ним, с весом, с мышечной тканью, в твоей ситуации результаты отличные, еще все наверстаешь!

 

[Алллочка]

Всем добрый вечер

!!!

Добрый вечер!
Какой симпатичный шиншилик, он у тебя живет?

 

[марракеш]

Добрый вечер!
Какой симпатичный шиншилик, он у тебя живет?

Уже второй год, характерный - не любит на руках и еду с рук не берёт ,приучили его каждый вечер к прогулке по квартире. А теперь приходится отучать- грызун всё таки.

 

[ВарварА777]

Варварочка, твоя первостепенная задача-это восстановление.
Правильно, все делай под наблюдением врача.
Потихонечку восстановишься, и будешь, как новенькая.
Даже в твоей ситации я снимаю шляпу перед твоей целеустремленности.
Другой бы уже совсем сник.
Бог с ним, с весом, с мышечной тканью, в твоей ситуации результаты отличные, еще все наверстаешь!

Спасибо большое!! Просто был депрессняк, что всё всё что делала раньше - тренировки, пусть не всегда правильные... питание - всё насмарку, всё впустую. Очень действуют на нервы ограничения, то нельзя, сюда не повернуться. Я от природы человек активный и чувствую себя как животное в,клетке в зоопарке )))) вроде и кормят а радости особой нет)))) столько планов рухнуло изза этой операции... и впереди неизвестно что. Но радует огромное количество поддержки и доброго отношения окружающих. Мне кажется я за всю жизнь столько не получала)))