Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Наталья 1976]

Табличку заполню позже. Сейчас с планшета.

 

[Forest]

По тренировкам у меня все ОК. В беге чуть чуть увеличиваю километраж и практически не пропускаю тренировки ,очень понравился утренний бег.. В гири с трудом но постепенно втягиваюсь-2 раза в неделю.
С питанием проблеммы. Сладкого всегда хочется. Но все могло быть хуже ,год назад я в это время на 8 кг больше весил.
Если не брать во внимание увеличение веса,то я всем доволен. Хотел регулярных занятий и добился их.

 

[Я не Я]

У меня сегодня тоже беда с весом,я даже не поверила сначала.Может я вчера слишком много дала себе нагрузки,за каллораж не выхожу,пью обильно,занимаюсь с отдачей.а вес 64,4кг.Капец(((

 

[Tata236]

Морнинг. Отчет

Что и неудивительно. Всю неделю жрал быстрые угли, а вчера бухали-с с подругой. Но! Сейчас пойду ебанемент попытаюсь купить

 

[Шакира]

Привет всем! Очет. Вес 59.2. Замеры в таблицу внесла.

 

[Алллочка]

Если вы стоите ,то советую сесть))). Мой вес составил 100.00 кг на сегодняшнее утро. Итого плюс 1 кг с начала стодневки. Подтверждения и обмеры попозже пришлю.

Может мышечная масса приросла? Как по ощущениям и объемам?

 

[Алллочка]

Доброе утро!!!!! Отчёт:
1.)вес-80.5
2)жир-39.0%
3)мышцы-30,2%
4)вода-44,3%
Думала хуже будет. Такое вздутие было два дня назад(((( но вроде пока нормуль. Странно то, что взвешивалась как всегда с утра в 5:30 было 80.5. Потом легла досыпать, проснулась в 10:00 взвесилась опятьи о чудо 79.9. Буду смотреть по первым показаниям. Всем хороших отвесиков и силуэтиков. Посмотреть вложение 283843 Продолжаю в том же темпе, 2-3 раза в неделю трени. Бассейн пока отложила( болею. И конечно пп. Без сладкого!!!!!

Молодец, Наташа!
Главное не падать духом!
Про изменение веса утром интересно.

 

[Наталья 1976]

Молодец, Наташа!
Главное не падать духом!
Про изменение веса утром интересно.

Спасибо)

 

[Phoenix]

Отчет.

Вес - 81 кг (+5 кг с начала стодневки) Т.е. план по наботу веса уже (условно) выполнен. Почему условно? Потому что чуток жирка тоже появилось. Ну как жирка... лишьние полсантиметра в толщину на животике

 

[Алллочка]

У меня сегодня тоже беда с весом,я даже не поверила сначала.Может я вчера слишком много дала себе нагрузки,за каллораж не выхожу,пью обильно,занимаюсь с отдачей.а вес 64,4кг.Капец(((Посмотреть вложение 283856

Если вчера была большая нагрузка, то скачок веса вполне закономерен,
давай ты еще раз взвесишься после дня отдыха.

 

[Алллочка]

Отчет.

Вес - 81 кг (+5 кг с начала стодневки) Т.е. план по наботу веса уже (условно) выполнен. Почему условно? Потому что чуток жирка тоже появилось. Ну как жирка... лишьние полсантиметра в толщину на животике
Посмотреть вложение 283908

Саша, у меня в Табличке показывает +6 кг.
Как жизнь, питание, тренировки?

 

[Алллочка]

Спасибо)

Так ты много скинула!
Так что больше не паниковать.

 

[Алллочка]

Рассказываю: сходили с мужем на тренировку. Дежурный тренер еще не пришел, пришлось мне самой вводную ему делать. Не слушался иногда. Но ничего будет ему одна бонусная тренировка с персональным тренером, пусть он его настроит на нужную программу!
Ну а я отзанималась не по полной программе сегодня, пришлось ему много времени уделять. Абонемент купили, все я выдыхаю!
@Tata236 , у нас 3 дня начиная с BLACK Friday классные скидки - у него абонемент получился лучше, чем мой.
Так что, Татуся самое время покупать абонемент.

 

[Phoenix]

Саша, у меня в Табличке показывает +6 кг.

А, точно! Я в первый раз взвешивался в джинсах и футболке - 77 кг, чистыми было бы 76. В это раз на весах 82, но кеды, значит - 81. И вообще, 1 кг туды-сюди - это не критично для меня.

Как жизнь, питание, тренировки?

После отказа от курения нормализовалось пищеваниение, исчезли всякие изжоги-диспепсии, поэтому есть можно сколько угодно и что угодно. Так и поступаю!
Тренеровки мои перебрались из подвала в фитнес зал, всвязи с чем спектро упражнений расширился. Но основа тренеровок прежняя - базовые упражнения с тяжелыми свободными весами. Тренируюсь по сплиту - верх тела на одной треировке, низ - на другой, три трени в неделю, по 3 рабочих подхода в основных упражнениях.

1 тренировка

• Приседания со штангой
• Жим ногами
• Становая тяга
• + изолированные упражнения на бедра, икры и ягодицы на тренажерах

2 тренировка

• Жим шт. стоя
• Жим шт. лежа
• Отжимания на брусьях
• Тяга шт. в наклоне
• Подтягивания
• + мышцы кора в нескольких упражнениях

Как видно - никаких высоких технологий, главное стараться накидывать вес на штангу от тренировки к тренировке.

 

[Алллочка]

Мой отчет:
Вес 58,3 кг.
Объемы застопорились, только в груди потеряла, увы: ОГ -88, ОТ-69, ОЖ-85, ОБ-94.
Состав тела:
Ж-28,7 В-49,0 М-39,4 Висцер.Ж-5, метаболический возраст- 38 (уже стабильно, минус 15 лет весьма неплохо) А вот мышцы надо увеличивать! Ну и тонус-тонус-тонус.

 

[Алллочка]

А, точно! Я в первый раз взвешивался в джинсах и футболке - 77 кг, чистыми было бы 76. В это раз на весах 82, но кеды, значит - 81. И вообще, 1 кг туды-сюди - это не критично для меня.

После отказа от курения нормализовалось пищеваниение, исчезли всякие изжоги-диспепсии, поэтому есть можно сколько угодно и что угодно. Так и поступаю!
Тренеровки мои перебрались из подвала в фитнес зал, всвязи с чем спектро упражнений расширился. Но основа тренеровок прежняя - базовые упражнения с тяжелыми свободными весами. Тренируюсь по сплиту - верх тела на одной треировке, низ - на другой, три трени в неделю, по 3 рабочих подхода в основных упражнениях.

1 тренировка

• Приседания со штангой
• Жим ногами
• Становая тяга
• + изолированные упражнения на бедра, икры и ягодицы на тренажерах

2 тренировка

• Жим шт. стоя
• Жим шт. лежа
• Отжимания на брусьях
• Тяга шт. в наклоне
• Подтягивания
• + мышцы кора в нескольких упражнениях

Как видно - никаких высоких технологий, главное стараться накидывать вес на штангу от тренировки к тренировке.

Молодец, Саша!

 

[Алллочка]

Морнинг. Отчет

Что и неудивительно. Всю неделю жрал быстрые угли, а вчера бухали-с с подругой. Но! Сейчас пойду ебанемент попытаюсь купить

Татуська, все равно ты прилично скинула, сейчас в зал вернешься и будет Ваааабще!
Как настроение?

 

[EVA_13]

Доброго дня всем! Отчёт за прошедший месяц.
Вес достиг желаемых 56 кг. Но... Это только утром, натощак. В течении дня колеблется на + 500-700 г. Довольна, но пока не совсем. Хочется, чтоб 56 кг был максимальный суточный показатель.
Физ. нагрузка регулярная, вот только с питанием все-таки даю себе слабинку.
Замеры(таблица) и фото , если можно, предоставляю завтра. Сейчас не дома и с планшета.

 

[Ирина Масальская]

Отчёт. Вес 92. Что интересно объёмы те же. Фотку весов утром выложу завтра, если надо.

 

[Алллочка]

Отчёт. Вес 92. Что интересно объёмы те же. Фотку весов утром выложу завтра, если надо.

надо)