Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Наталья 1976]

Доброе утро, Суперфигуристы, и хорошего вам дня!
Ирина Масальская, как ты после литра Мартини?
Я в плане привеса, там очень много пустых углеводов, по собственному опыту знаю, утром привесик обеспечен.
Я сегодня тоже буду нарушать режим, причем с удовольствием, 30 лет выпуска в институте, это дата!

Хорошо тебе отдохнуть и фотку нам скинь))

 

[Каракатица]

Доброе утро.
Прошу засчитать за вступительный отчет за 26.09.2016 года (взвешиваюсь и образмериваюсь каждую субботу, т.к. участвую в стодневке похудеек).
Отчет за 24.09.2016 года: вес - 78 кг.
Итог: -900г
P.S. Если необходимо писать объемы, то могу, т.к. образмериваюсь и заношу данные в таблицу.

 

[Викеша]

режим пал жертвой литра мартини)))

Ого!)))

 

[Викеша]

Доброго всем утра!)

 

[Наталья 1976]

Доброе утро, Наташа! Вот люблю такие посты - я хоть задумываться начинаю (бассейн в 10 мин от дома)

знаешь я тож задумываласьтри месяца думала и решилась))) с сентября хожу,только по выходным,настроение и заряд на целый день)))))

 

[Forest]

Всем привет.
Сегодня день отдыха от спорта ,возможно и завтра. Я еще не определился в какие дни заниматся. Знаю только ,что это будет 4 дня в неделю .

 

[Ирина Масальская]

ему надо конечно же немного пересмотреть питание - ему надо делать рельеф, ох как будет смотреться еще лучше. А сколько мальчику лет?

14, в январе 15.

 

[Саморитянка]

14, в январе 15.

он наверное высокий у тебя?
Мой младшенький тоже здоровый растёт - я в шоке - только второй класс а нога уже почти 37 размер и рост уже за 140 попёр. И сам по себе крепкий с большими руками и мощной грудной клеткой. Млин, я понимаю что мы высокие , но такими не были в таком возрасте

 

[krasol]

Добрый день!!!
Хочу тоже участвовать.
Примите?)
Форма заявки
- немного информации о себе: Ольга,рост 165,возраст 58,вес на данный момент 76кг.

- ваши цели: снизить вес до комфортных мне 68-65 кг,объем талии и бедер уменьшить,скорее подтянуть.

- пути их достижения:
1.отрегулировать питание. Как? Еще не решила. Понравилось ИП(интуитивное питание),потому как никогда не считала каллории,ела то,что хотела,основной принцип у меня был - маленькими порциями несколько раз в день,за 1 раз объем не больше размера моего кулака. Ела все,когда пост убирала мясное и молочное по возможности,строгого никогда не придерживалась. Вес был комфортен. Когда купила весы несколько лет назад,взвешивалась,а потом перестала,потому что вес не менялся - 65-66кг),а тут осенью стала платье облегающее надевать и опа,малО,шнурки стало завязывать тяжело,поняла,что приехала.......надо восстанавливать комфортное самочувствие.

Когда перестала курить,подсела на сушки и шоколад,семки еще,жила на даче,натуральные продукты молочные и сладости без контроля сделали свое дело,поправилась почти на 10 кг.

2.Из физических упражнений 2 раза в неделю хожу на занятия скандинавской ходьбой,последний раз по шагомеру прошли 10000 шагов,4 км,минус 200kcal. Ходьба активная,всем телом,а не только логтями,усталость чувствуется,но настроение классное.

Каждый день еще просто гуляю по городу,стараюсь быстро ходить и размахивать руками)

Дома есть тренажеры для мышц шеи,груди,халахуп,но ленюсь что-то,планирую заниматься тоже.
Какие-то очень активные физ.занятия боюсь,есть проблемы со спиной.
Недавно рассказали про комплекс йоги "крокодил",посмотрела видео,заинтересовалась,хочу постепенно попробовать и,если спина не даст рецедива,находить время каждый день для занятий.

Форма отчета: фото весов и замеры сантиметром. Для подтверждения моих намерений попрошу на следующем занятии сфоткать меня с палками)))))

 

[Ирина Масальская]

Доброе утро, Суперфигуристы, и хорошего вам дня!
Ирина Масальская, как ты после литра Мартини?
Я в плане привеса, там очень много пустых углеводов, по собственному опыту знаю, утром привесик обеспечен.
Я сегодня тоже буду нарушать режим, причем с удовольствием, 30 лет выпуска в институте, это дата!

Доброе утро, я отлично. С отвесом. У меня вообще за неделю около 3-х кг отвес. Но скорее всего это связано не с питанием, а с особенными днями

 

[Ирина Масальская]

он наверное высокий у тебя?
Мой младшенький тоже здоровый растёт - я в шоке - только второй класс а нога уже почти 37 размер и рост уже за 140 попёр. И сам по себе крепкий с большими руками и мощной грудной клеткой. Млин, я понимаю что мы высокие , но такими не были в таком возрасте

нет, он не высокий. Он просто розовощекий крепыш)))) Росту в нем 160.

 

[Ирина Масальская]

Доброе утро, Наташа! Вот люблю такие посты - я хоть задумываться начинаю (бассейн в 10 мин от дома)

Я хожу, мне очень нравиться. Попробовала степ и разочарована до зеленых соплей.

 

[Саморитянка]

Ирина Масальская, а со скольки лет он начала заниматься с тренажерами?

 

[Ирина Масальская]

Ого!)))

я его не одна пила)))) Подруга приезжала

Ирина Масальская, а со скольки лет он начала заниматься с тренажерами?

С прошлой осени. Тренер ему пока большие нагрузки на дает и уверен, что питание пока не стоит ограничивать, но 60 кг лежа мой малыш жмет ))))

 

[Ирина Масальская]

Алллочка, мне бы стартовые показатели изменить, замеры сделать. Я вообще всегда больше на объем оринтериусь. Но сделать это я хотела бы в понедельник. Это возможно?

 

[Саморитянка]

Вступительная форма заявки:
- немного информации о себе
Женщина, 42 года. Рост 183. Начальный-исходный вес 72кг

Первоначальные параметры (проблемные зоны):
ОТ - 75, ОБ - 106
Основная проблема это также полные ноги:
Обхват бедра ноги - 57, Обхват колена - 41

- ваши цели
Приведение тела в приятнопросматриваемый вид не только в одежде Соответственно сбрасывания жира и замена его(жира) мышцами.
Похудение на 3 кг. Считаю для себя нормой 69-70кг (лучше 69, а то 70 это какая то критически-переходная цифра), и буду в глубине души чувствовать себя более уверенной.
Ну и конечно же, улучшение общего самочуствия - нет головной боли, болям в спине, одышке.

- пути их достижения
Занятия по видеотренировкам. пока прошлую неделю занималась по Джиллиан, но хочу поменять тренера. Дополнительно бег через день на свежем воздухе, по утрам.
По питанию хочу опять заставить себя не лениться и делать подсчеты КБЖУ. Уже начала, но пока есть небольшие огрехи.

Отчет будет в виде фото весов и измерения. Фотографии телесов, к сожалению, стесняюсь предоставлять, если только попрошу на самих занятиях сына щелкнуть, но обещать точно это не смогу - не знаю какой видон у меня при занятии)))

 

[Саморитянка]

Для еще большей мотивации - очень уж эта фотография нравится

 

[Алллочка]

Алллочка, мне бы стартовые показатели изменить, замеры сделать. Я вообще всегда больше на объем оринтериусь. Но сделать это я хотела бы в понедельник. Это возможно?

Ну заявку ты подала, а скорректировать свои показатели на понедельник, думаю, всем нам можно!

 

[Ирина Масальская]

Ну заявку ты подала, а скорректировать свои показатели на понедельник, думаю, всем нам можно!

Отлично)))

 

[Tata236]

Побалуйте нас десертиками пожалуйста))) Ведь там они наверняка водятся?)))
Фото прекрасны!!!!

Я больше по мясам всяким) но вот фоты ещё