Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Там ссылка называется "анализатор блюда" вводишь количество,наименование встрочку,он мигом вот такую таблицу выдает

Спойлер: Идеальная инфо

Посмотреть вложение 308826

Пользуйся, это хороший сайт, хотя и beregifiguru.ru и diets.ru и многие другие тоже это делают.
Но раз понравился этот, то считай на нем!

 

[Алллочка]

ну мне кажется это уж точно ерунда какая то.
Не нужно верить всему что пишут. Если посчитать правильно приготовленный борщ и суп там и не так много и получается и великолепный в плане еды)))

Поддерживаю! Я супы люблю, конечно не надо готовить жирные варианты, а что-нибудь полегче, и для пищеварения полезно.

 

[Алллочка]

Всем привет! У меня была суматошная неделя, вчера отметила своё 35 летие...
По еде эта рабочая неделя ни какая
Честно и хорошо отработала 3 тренировки, с понедельника на скаладром планирую вернуться.
Всю неделю болит желудок, сегодня закралось подозрение что это из за таблеток (которые пить ещё полгода), отменять их не хотелось бы так как колени все ещё болят, и врач сказала что прям надо их пить пол года, что бы к лету в норму суставы и связки пришли.
Стала завидовать людям со здоровым опорно-двигательным аппаратом, мне нельзя бегать и прыгать, сильно нагружаться ноги, особенно от выпадов колени болят, дни кардио (до этого на велотренажера педали крутила) тоже пришлось убрать...
Постараюсь с завтра начать вести дневник питания, все идёт нормально кроме ужина...не могу ограничиться салатом или кефиром, прям охота углеводов! Но буду с этим бороться, а то никогда не постройнею...

Иришенька, поздравляю тебя с прошедшим Днем рождения!
Здоровья тебе, счастья, любви и всего наилучшего!
А твою фигуру только отшлифовать надо.

 

[Алллочка]

Если я к понедельнику скину 1,5 кг примерно то так и буду продолжать питатся как начал. Уже в районе 1 кг ушло.

Ну вот видишь!

 

[марракеш]

Доброе утро и всех с праздником!!! В этот день хочется пожелать только светлого, настоящего, чистого. Пусть все плохое проходит мимо, а все хорошее — ждет возле дверей. Добра, лучистого солнца, удачной дороги, преданных и настоящих друзей рядом.

 

[Алллочка]

А я вчера злостная рецедивистка))) опять к вечеру аж 300 каллорий не добрала. Голова ехала...и я с привеликим удовольствием схомякала три квадратика альпен гольда на ночь почти добрала по каллориям,угли немного переборщила правда. Но я стараюсь все таки)))

Ай-ай, не делай так больше никогда! Лучше не добрать и съесть что-нибудь легкое на ночь, чем "добирать"шоколадом на ночь, еще и в углях перебрать! Ничего, потихоньку научишься.

 

[Алллочка]

Я стесняюсь, сама по меньше на весы смотрю. Я конечно ставлю цель стройность, но главное оздоровить организм, и выработать полезные привычки бонусом разобраться со своими БЖУК.

Присылай мне свои данные в личку, конфиденциальность гарантирую. А о своих действиях, самочувствии и изменениях, пиши сюда.

 

[Кисуля64]

При регистрации неправильно указала дату рождения(( Вообще у меня сегодня день рождения, аж целых 31 год исполнилось. А по ощущениям мне кажется не старше 25 лет) да и на вид все говорят помолодели, ну так второй подбородок никого еще не красил))

С днем рождения умничка и красавица!!!

 

[Алллочка]

Привет всем. Завела дневник в Fatsecret. Считаю каллории и БЖУК. Активничала только длительной прогулкой - 3,81 км. Исключила соленое и сладкое. Жидкости из меня ушло 2,5 кг! Ужины нормализовала, а то страшно жрать хотелось вечером. Теперь стакан кефира либо мандарины и один раз грейпфрут.
На обед брала куриную грудку и рыбу. Подскажите гарнир, пожалуйста. Надо овощи, а вот тушить их или салатик из сырых лучше? Чего-то без гарнира не то.
Надо сюда дневник питания скриншотить?

МОЛОДЕЦ! Только я уже неоднократно писала, фрукты едим до 16-00. На ночь не надо, это углеводы!
Овощи как хочешь, салатик из свежих предпочтительнее, можно и гречку и т.п.
Дневник питания обязательно выложи на отчете, а так по желанию, когда еще захочешь.

 

[Алллочка]

Всем привет! Вчера опять перебор калорий был и бжу не правильное , как можно есть на 1200-1300 кал? Я даже чай с молоком или сахаром вчера не пила, так как они никак не в писался в мой калораж...
Сегодня за завтрак умудрилась наесть уже 774кал...два дня на кекс смотрела, сегодня с утра решила хомячить, но зная сколько он калорий съела тока половинку....
Завтрашняя тренировка под вопросом , малая опять заболела, будем дома сидеть...
План на эту неделю:
1. Попробую как нибудь хотябы на 2-3 тренировки в неделю ходить в зал.
2. Сильно себя не ограничивая взвешивать абсолютно все что съедаю...
А вот завтрак на 740 кал...
Посмотреть вложение 309598

Нет тут 750 ккал! Примерно 300 ккал. Не переживай, и пересчитай правильно

 

[Алллочка]

Согласна! Все они, и во всем они!))) Очень мы с тобой похожи. Все знаем, все понимаем, только надолго нас не хватает. Мне тоже здесь и сейчас надо. Я тоже быстро загораюсь и быстро гасну. С тараканами в голове надо решать, в первую очередь. Вот смотрю на Аллочку, на Мусиру. Все по плану, последовательно, серьезно. А мы? Добились и успокоились. И теперь по новой. Давай в новом году с этим кончать. Я думаю, жизнь только интересней станет. Я ну о-о-очень серьезно настроилась, по крайней мере на этой неделе)))

Славеночка, спасибо, но знаешь, тоже бывает расслабуха, правда ненадолго!
Вот сейчас из колеи тоже выбыла, но ничего, вес держу, а мышцы потом буду восстанавливать.

 

[Алллочка]

Так я не занималась месяца 3. Осенью только бегала, а в ноябре несколько раз в зал сходила и все. У меня после этой базы в лучшие-то времена боль адская была, а теперь так вапще жесть, я ж даже не удосужилась особо нагрузку снизить. Что касается клин клином... Вообще-то не советуют. Мышц и так травмированы, напротив, лучше их восстановить. По моему опыту не поможет ничего ни ванна, ни баня, ни нагрузка. Только время. А если точнее, на третий день уже норм будет)

Давай мы с тобой, дорогая, в тренировочный процесс плавно входить!

 

[Алллочка]

У мя какая-то потливость повышенная стала. Никто больше не замечал такого при переходе на ПП?

Может быть такая реакция, обменка заводится!
Потом пройдет.

 

[ТишеНа]

При регистрации неправильно указала дату рождения(( Вообще у меня сегодня день рождения, аж целых 31 год исполнилось. А по ощущениям мне кажется не старше 25 лет) да и на вид все говорят помолодели, ну так второй подбородок никого еще не красил))

Поздравляю с Днем Рождения!

 

[Алллочка]

Извиняюсь проворонила задание . Средний базовый метаболизм 1635 . Мои калории в день 1564 (режим безопасного похудения ). Бжу в граммах 117,3/34,8 .

Привет! Неее.... что-то не так, не должен быть дневной калораж ниже метаболизма.
Или 1635 это дневная норма калорий при определенной активности?
Попробуй еще раз посчитать. И выпиши все цифры БЖУ, у тебя только 2.
Будут вопросы, спрашивай!

 

[Алллочка]

Всем привет. За неделю ушло 2,6 кг . Очень довольна.С ПП пока не очень гладко,но я не сдаюсь, я прям воюю с собой. Никогда не обращала внимания насколько мои ручки загребущие на сладости.Когда сил никаких нет ,нарушая ПП, беру яблоко . Девочки я буду стараться никого не подвести но сегодня вылезли проблемы. С трудом дошла до работы утром, начала задыхаться. Пришлось обратиться к врачу, опять астматический приступ. Не понимаю, мне осенью выставили диагноз астма аллергического характера, реагирую на пыльцу трав и деревьев, но сейчас же ничего нет. Короче, подписала отказ от больницы, буду на дневном стационаре, но это все равно гормональные капельницы. Опять начну поправляться, ужас!

О Боже, выздоравливай! У тебя хороший отвес, может пронесет с капельницами. Главное здоровье!

 

[Алллочка]

гыы, в бассейне вообще не скинешь ни грамма, только аппетит нагуляешь.
чтобы в бассейне скидывать вес, нужно, как с пропеллером носиться(плавать)не меньше часа, без остановки. Мало кто на такое способен. То что мы делаем в бассейне, это не плавание, а купание. Укрепляет позвоночник слегонца и иммунитет, тоже слегонца. ЛФК, короче говоря, для общего развития и приятного времяпровождения.

Ага. Бассейн только для тонуса кожи полезен, легкая активность, ну и приятное мероприятие!

 

[Алллочка]

Наталья 1976, поправляйся, дорогая!

 

[Gulya19]

Всем спасибо за поздравления!!! Самый лучший подарок я уже сама себе сделала - бросила курить и стала следить за своим телом, и главное это все мне нравится. И я очень рада, что нашла эту группу и вы все даете такую огромную поддержку! Сегодня вечером немного позволю отойти от постоянного графика, будет утка, а вот торт купила исключительно для родных, и то сначала категорически не хотела покупать, но сестры переубедили - они так жалобно просили взять для них бесполезных углеводов, что я не смогла отказать)))

 

[Алллочка]

Все, лимит смотрения в компьютер исчерпан, всем хорошего дня!
Вы большие молодцы!