Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Вот, смотри, как примерно выглядят девушки при 20% жира
Посмотреть вложение 314896

Прошу на эту картинку не смотреть вообще!
Она абсолютно не отражает действительность!

 

[ТишеНа]

Прошу на эту картинку не смотреть вообще!
Она абсолютно не отражает действительность!

поэтому я написала - "примерно" )) привет )

 

[Алллочка]

Фото с телефона, поэтому кратко. 65 кг, спорт, питание наладила. Табличку заполню

Ну вот, жизнь то налаживается. Рада за тебя, Тата, продолжай в том же духе, и к лету будешь красотка!

 

[Алллочка]

Отчет (25.01.2017 года)
Утром по будням ем геркулес в кипятке. Строгого ПП не придерживаюсь (нарушала, т.к. празники, ДР). Лечу руку (процедуры, таблетки и прочее), как результат отеки, скачки веса. Стабильности пока нет.
Шагаю с Лесли Сансон ежедневно 1 милю. Хожу много ежедневно.
Вес - 76 кг, Обхват бедер - 99 см, Обхват талии - 88 см, Обхват груди - 102 см, Обхват живота - 100 см.

Спойлер: Вес

Посмотреть вложение 315059

Таблицу заполнила.
Разница между замером от 11.01.2017 года: +3800 г.

Леночка, спишем скачок веса на твое лечение. Обычно в нормальных условиях у тебя вес ровный. Подождем.

 

[Алллочка]

Отчет

1. Питание в этот период: первую неделю я, можно сказать, ерундой всякой занималась: сокращала кол-во еды, делала ужин раньше, отказывалась от сладкого и тд и тп. В общем, делала все, что бы не связываться с бжу и калориями. Но когда, весы в конце недели показали плюс 600, то я поняла, что это неизбежно и начала вникать. Установила fat secret и стала считать калории. В общем, в отчетный период я питалась как обычно, но укладываясь в нормы калорий. Соблюдать баланс бжу еще, естественно, не получается, да и питание тоже не совсем правильное, но постепенно буду разбираться. Вот на этой неделе изучаю и внедряю правильные завтраки и работаю над режимом питания, чтобы интервалы выдерживать.
2.Физическая активность: утренняя зарядка - ежедневно, кроме выходных; бег 3 р/нед; функциональная тренировка (групповая) в фитнес зале 2 р/нед получилось попасть
3. Замеры и Табличка: ВЕС 71.2 (- 0.5) ОГ 97 (0) ОТ 74 (-2) ОЖ 91 (-1) ОБ 104 (-1)
4. Фотоподтверждение

Спойлер: фото

Посмотреть вложение 315130

Настасик, молодец! Хвалю, что вникаешь в ПП и хорошо тренируешься.
Процесс пошел!
Какие у тебя весы интересные!

 

[Алиса Чудесная]

@Алллочка доброе утро!
Меня терзают смутные сомнения по поводу того, что у меня весы с анализатором)))
Вчера сидела с ними разбералась, там можно ввести только свой рост и желаемые кг.
Так вот, при взвешивании они мне показывают сначала текущий вес и индекс массы тела (а не жира), затем целевое значение, т.е. к скольки кг я стремлюсь и ниже привес.

 

[Алллочка]

Ребят,а как вы относитесь к консервациям? То есть если на ужин(за три часа до сна) в качестве гарнира схомячить ~150гр кабачковой икры или лечо. Это можно? Читала про икру,везде указано,что ее можно и даже нужно,а когда их есть-не написано((( на ужин пойдут?

На ужин как гарнир не советую. Консервация это много масла и прилично соли, если это не икра а соленая консервация. А днем, утром в рамках БЖУК пожалуйста. С Татой солидарна!

 

[Tata236]

Ну вот, жизнь то налаживается. Рада за тебя, Тата, продолжай в том же духе, и к лету будешь красотка!

Ага, я все-таки надеюсь хоть в этом году влезть в то платье, в которое планировала влезть в прошлом, не будучи при этом гусеницей и не прибегая к корректирующему белью.

 

[Алллочка]

@Алллочка доброе утро!
Меня терзают смутные сомнения по поводу того, что у меня весы с анализатором)))
Вчера сидела с ними разбералась, там можно ввести только свой рост и желаемые кг.
Так вот, при взвешивании они мне показывают сначала текущий вес и индекс массы тела (а не жира), затем целевое значение, т.е. к скольки кг я стремлюсь и ниже привес.
Посмотреть вложение 315452
Посмотреть вложение 315453

Да, у тебя не анализатор, а весы с ИМТ и целями. Тоже прикольно!

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 315279

И с чем она борется? Может сначала разобраться в вопросе, а потом кипешовать, да еще и маму подключать!
Он же не анаболики пьет, а протеин. Это просто белок с добавлением витаминов, минералов и т.д. Весьма полезный коктейль, ничего вредного там нет! Если белка из пищи не хватает для мышц, то пусть пьет.
Многие из нас его тоже пьют.
"Горе в семье" от ее непросвещенности.

 

[Tata236]

И с чем она борется? Может сначала разобраться в вопросе, а потом кипешовать, да еще и маму подключать!
Он же не анаболики пьет, а протеин. Это просто белок с добавлением витаминов, минералов и т.д. Весьма полезный коктейль, ничего вредного там нет! Если белка из пищи не хватает для мышц, то пусть пьет.
Многие из нас его тоже пьют.
"Горе в семье" от ее непросвещенности.

Так это ж стеб))

 

[Алллочка]

А теперь о главном. Отчет за 2 недели. Ну что сказать..., таки удалось мне поднять свою ж..пу, взять себя в руки.
1. Питание в этот период.
Неделю до старта и неделю после старта стала придерживаться ПП и считать БЖУКи. Жестких рамок не ставила, придерживалась 1500 ккал. Ну и гости, праздники, вкусняшки., пиво-рыбка банька. А сейчас ни-ни, все строго по расписанию и по меню. Ежегодно, вот уже лет 6 подряд, 21 января мы с моим мужем проходим 2-х недельную бессолевую диету, которая помогает нам после всех праздников и подкопленных ненужных объемов вокруг талии встать на рельсы здорового питания. Так что на этот период каллораж будет немного понижен. Вот только в прошлом году пропустили, так как оба бросали курить, боялись сорваться, ну а то, лишиться всего и сразу..., вообщем ели все что душе пожелается Итог: и вот я с вами

2.Физическая активность.
По физ. нагрузкам 3-4 раза в неделю кардио, тренажеры потихоньку осваиваю, качаю пресс, укрепляю спину, без фанатизма. Штурмую инет, изучаю, подбираю программу под свои требования. Бегаю по программе Shealth бег на 5 км за сколько там недель, не помню. Хочу весной попробовать бегать на улице, уж больно понравилось мне это занятиеочень отвлекает от мыслей дурных, бодрит, такой прилив энергии после бега

3. Замеры и Табличка.
Вес (-3,9кг)
Обхват груди (-2см)
Обхват талии (-2см)
Обхват живота (-3см)
Обхват бедер (-2см)
В табличку все данные внесла еще вчера

4. Фотоподтверждение. И все что хочется написать!
Фото весов не делала, если нужно то завтра предоставлю отчет утром.
И что хочется написать, я очень рада что попала на этот форум, который помог мне избавится от пагубной привычки. И очень счастлива, что решилась таки пройти хоть одну коллективную стодневку и попала в Суперфигуру 7.. Здесь кладезь информации, позитивных эмоций, командный дух очень мотивирует не сходить с начатого пути Я с Вами. Идем к своей цели

Руслана, умничка! Супер!
Мы тоже рады, что ты с нами!
Глянула на скрин твоего питания. Не соглашусь с рекомендациями SHealth, белка маловато 20%. для желаемого результата. 1 г белка это так для нормального функционирования организма. А нам же рельеф хоть небольшой нужен! Придерживайся 1,5 г на 1 кг веса. У тебя приличная физическая активность.

 

[Алллочка]

Так это ж стеб))

Ну мало ли, вдруг кто всерьез испугается. Я же смайлики поставила.

 

[Алллочка]

Ждем еще уточненных данных от тех, кто хотел отчитаться.
Ну что я могу сказать по итогам первых 2 недель, ВЫ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ!
Результаты впечатляют! То ли еще будет.

А теперь о Ёжиках.
@Саморитянка - старший по подгруппе
@Марья Михална
для вас отчет был обязательным! Вы где?

 

[ТишеНа]

Доброе утро всем!

Ждем еще уточненных данных от тех, кто хотел отчитаться.
Ну что я могу сказать по итогам первых 2 недель, ВЫ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ!
Результаты впечатляют! То ли еще будет.

А теперь о Ёжиках.
@Саморитянка - старший по подгруппе
@Марья Михална
для вас отчет был обязательным! Вы где?

Наташи давно на форуме не видно, она у нас капитан в стодневке по некурению, и там мы ее тоже потеряли

 

[Алиса Чудесная]

Да, у тебя не анализатор, а весы с ИМТ и целями. Тоже прикольно!

А по другому можно как-нибудь посчитать по анализатору?

 

[Tata236]

Я подписана на страничку Брина в инста. Что-то он мне все меньше и меньше нравится. Ведет себя как заправский тролль и популист. Закинул тут постулаты, типа развенчание мифов. В том числе утверждалось, что кардио не тренирует сердце и что бассейн-это плохая идея. Народ уже срется неделю в комментах, а Брин все молчит интирующе))))

 

[Алллочка]

Доброе утро всем!

Наташи давно на форуме не видно, она у нас капитан в стодневке по некурению, и там мы ее тоже потеряли

Я ей напишу в Вайбер, сама волнуюсь.

 

[Алллочка]

А по другому можно как-нибудь посчитать по анализатору?

По анализатору показывает сколько жира, воды и мышц в теле, в некоторых еще и метаболизм и соответствующий ему возраст, а также висцеральный жир. ИМТ очень приблизительный параметр.

 

[Алллочка]

ВНИМАНИЕ!

По Табличке:
1. Открыла итоговые столбцы, можете посмотреть, кто отчитался, мы скопом скинули 20 кг.
2. Когда пишете данные своего веса, ОБЯЗАТЕЛЬНО пишите их через запятую, например 53,7, а не 53.7. У меня формула не считает, приходится вручную подправлять.