У меня вообще так не получится, но буду побывать. Я как курить бросила у меня мышцы какие то зажатые. На корточки присела подскочила т.к. больно мышцы бедра причем не переднюю а зданию. Вообщем боль не при растяжке а при давлении, как будто там комки.
Возможно у меня обширный остеохондроз с грыжами. Думаешь может из-за этого.Да.Но если этот синдром развился из-за проблем со спиной (это самая распространённая причина), то это упражнение никак спине не навредит.
Ты можешь с помощью полотенца поднимать ногу. Попробуй. Если это то что я думаю, то испытаешь довольно приличную боль в ягодице.
У меня очень подвижный, но раньше был еще подвижней.
А вот лишний вес это да и пока он мне не дается. 
Попробую. У меня еще и копчик болит, что то короче с костями. Обследуюсь, но пока нет конкретных причин, только последствия. Стираются суставы и грыжи нарастила.
У меня было из-за этого.
Если так, то кроме ходьбы и плавания тебе ничего нельзя. + ещё какие-то упражнения на укрепление пресса и мышц спины (йога, пилатес). Но тут тоже нужно быть очень осторожной. Никаких резких движений!
ну по плану завтра степ, в субботу хочу на пилатес попасть. Тут уж как понравится. И от этого зависит, куда я на следующей неделе пойду. У меня утро свободное. и там выбор либо степ, либо пилатес. Вот и хочу разобраться, что больше подойдет.Давай! Рассказывай! Очень интересно, что ты выберешь в итоге, что тебе понравится.
Мне пришлось уйти с йоге, так как у нас город маленький профи нет особо, больше фитнес йога. А мне когда грыжи в шее нашли и сужение спинномозгового канала сказали так же как ты плаванье и ходьба и не каких прыжков и если йога то у профессионалов, которые работают с такими как я.У меня было из-за этого.
Главное, чтобы нравилось, это первое, зацепиться, внедриться, загореться, а там можно и скорректировать.
Девочки, может в Экспресс переместитесь? Это будет логично. На одного человека 2 капитана перебор.
Аллочка, извини
А мне очень приятно
Хоть раз в жизни мне уделяют внимание такие опытные профи. Спасибо вам девочки за участие. Я правда очень стараюсь вылезти из своих болячек.
Если в Интернете, то Советую по объему и толковости: https://beregifiguru.ru/Личный-дневник/Дневник-питания#Подскажите хороший дневник подсчета БЖУК. @Алллочка вела с понедельника в https://tvoytrener.com/, а он сегодня денег попросил, говорит, что только 7 дней бесплатно.
А мне очень приятно
Что стараешься, я вижу и уважаю тебя за это. Я не могу дать точный совет, не зная, какая была тренировка, когда, насколько запущено, где конкретно болит, поняла, что узлы, а от этого пляшем: миофасциальные триггерные точки в мышечной ткани, может быть еще и травмы мышечной ткани. Лишь бы не воспаление. А может завтра пройдет, но раз ты бывшая спортсменка и можешь оценить, значит, что-то не так.
Ну пока посоветую хороший но щадящий массаж. Бани, сауны пока подождем, если воспаления нет, то тоже хорошо.
Ты главное выздоравливай, а то нам без тебя труба. Я иногда помню думаю так хочется там чего нить и вспомнив, что надо отчитываться уже не покупаю ))))
Мне бы так чтобы словарь продуктов обширный и с треньками коррелировался, нк мне понравилось когда сообщает о переборе и недоборе.
Там все коррелирует, на всех сайтах.Мне бы так чтобы словарь продуктов обширный и с треньками коррелировался, нк мне понравилось когда сообщает о переборе и недоборе.
Так я ж программист )))Там все коррелирует, на всех сайтах.
Прямо бальзам мне на душу, как математику, при словах корреляция.
Нет, это разные сайты. Ну может Твой тренер и делает переадресацию.http://health-diet.ru выглядит так же как и https://tvoytrener.com/ а названия разные и данные отдельно
Так я ж программист )))
