#44_4 Великолепные четвёрки

[Анчоус]

Доброе утро, Команда!Посмотреть вложение 1717207День второй - не курю. Какое счастье проснуться не курящей!)) Почему-то раньше просыпаться стала, надо снова йогу, видимо, по утрам начинать)

Умничка) а счётчик уже поставила себе?

 

[Колибри)]

Доброго утречка и отличного денечка

Оль, а как счетчик на "не пью" поставить, нет ссылки?

 

[Колибри)]

Мальчики (Семён, Юра), надеюсь вы не против?

 

[Olia7]

Оль, а как счетчик на "не пью" поставить, нет ссылки?

Это я в увертюре тоже зарегалась, там счетчик

 

[Сладкая Булочка]

Щас залезла в маршрутку, капец дышать нечемдым столбом, аж в салоне висит... Фу бесит

 

[Allа]

 

[Карл]

Доброутро, граждане!

 

[Карл]

Мальчики (Семён, Юра), надеюсь вы не против?

Нормуль, Наташ! Ухх мы им щас тут накомандуем!

 

[Анчоус]

Ежедневный гороскоп сегодня: пятница 2 декабря 2022​

Оповещение о Луне​

9, 10 лунный день. Растущая Луна.
Сегодня нет ограничений для покупок или принятия важных решений. Луна в Овне.

♈ Овен​

Позитивного дня! Это прекрасный день, чтобы исследовать новые идеи, общаться с людьми, видеть новые места и если возможно, путешествовать! Это потому, что ваше стремление к приключениям и желание исследовать сегодня очень сильно. Наслаждайтесь встречами с людьми из разных слоев общества и других культур.

♉ Телец​

Это отличный день для бизнеса и коммерции. Это особенно хороший день, чтобы попросить кредит или ипотеку или собрать средства из других источников. Вы можете получить косвенную выгоду через своего партнера или третью сторону. Это также страстный, романтический день! Идеально подходит для свидания.

♊ Близнецы​

Отношения с друзьями, партнерами и супругами сегодня теплые и взаимовыгодные. Наслаждайтесь общением с группами и работой для достижения коллективных целей. На самом деле, вы могли бы обсудить свои будущие цели с другом? Вы настроены оптимистично сегодня.

♋ Рак​

Сегодня у вас есть энергия, чтобы работать и достигать целей. Кроме того, у вас высокая визуализация, а это значит, что люди замечают вас больше, чем обычно, особенно начальники и авторитетные лица. (Кстати, сюда входит и полиция.) Людям известны подробности вашей личной жизни.

♌ Лев​

Это чудесный день свиданий! Это отличный день, чтобы поболтать. Наслаждайтесь романтическими прогулками, светскими визитами с другими людьми, театром, спортивными мероприятиями и веселыми мероприятиями с детьми. Выходите и расширяйте свой мир так, как это вас волнует и доставляет вам удовольствие. Будьте счастливы сегодня!

♍ Дева​

Семья, дом и все, что связано с личной жизнью, сегодня получат прекрасный подъем. Возможно, сегодня вам понравится сидеть в коконе дома. Многие из вас будут заниматься ремонтом дома и проектами косметического ремонта. Можете даже развлечься. Все это возможно — ваш выбор.

♎ Весы​

Вставай с постели, одевайтесь и исследуйте свой мир! Это идеальный день для коротких поездок, бесед с другими, посещения братьев и сестер и родственников, а также чтения, письма или учебы, если вы того пожелаете. Главное, хочется узнать что-то новое и провести день бодро!

♏ Скорпион​

Сегодня предпочтение отдается бизнесу и коммерции. Ищите способы увеличить свой доход, потому что они существуют. Уважайте свои идеи заработка. Двери откроются для вас, если вы захотите изучить финансовые возможности. Многим из вас также понравится покупать красивые вещи для себя и близких.

♐ Стрелец​

Нет времени лучше приятного! Наслаждайтесь сегодняшним днем, потому что Солнце, Меркурий и Венера в вашем знаке прекрасно танцуют с Луной в вашем огненном знаке Овна. Это значит, что сегодня отличный день для болтовни! Ваша энергия и энтузиазм создадут для вас позитивный день.

♑ Козерог​

Для большинства людей сегодняшний день позитивен и полон жизнерадостной энергии. Это же влияние относится и к вам; тем не менее, вы можете вести себя сдержанно. Возможно, вы захотите работать в одиночку или за кулисами. На самом деле, некоторые из вас будут наслаждаться тихим уединением в прекрасном окружении.

♒ Водолей​

Это популярный день для вас, поэтому вам понравится проводить время с более молодыми, творческими людьми. Возможно, вы захотите поделиться своими надеждами и мечтами на будущее с кем-то, чтобы получить их отзывы. Стимулирующие разговоры понравятся. Сделайте вещи!

♓ Рыбы​

Сегодня вы прекрасно выглядите в глазах других, поэтому это отличный день для продвижения ваших планов. В частности, вы можете изучить возможности увеличения своего дохода. Используйте свою репутацию в прессе в своих интересах, когда разговариваете с боссами и всеми, кто находится у власти. Когда у вас это есть — выставляйте напоказ!

 

[Анчоус]

Оль, а как счетчик на "не пью" поставить, нет ссылки?

Мы сейчас попросим штурмана Сухого закона поставить, если хочешь)

 

[Анчоус]

Это я в увертюре тоже зарегалась, там счетчик

О, ты уже поставила) Отлично)

 

[Анчоус]

Мальчики (Семён, Юра), надеюсь вы не против?

Наташа, решила тоже вести трезвую жизнь)

 

[БОНДА]

Умничка) а счётчик уже поставила себе?

Пока нет, поставлю обязательно)

 

[Колибри)]

Мы сейчас попросим штурмана Сухого закона поставить, если хочешь)

Я уже поставила, спасибо, Ань.

 

[Колибри)]

Наташа, решила тоже вести трезвую жизнь)

Точнее я сначала решила вести трезвую жизнь, а теперь самое сложное - некурящую.

 

[Анчоус]

Я уже поставила, спасибо, Ань.

да, я вижу, супер)

 

[Семён Н.]

Доброе утро, великолепные, сильные и свободные люди!

Спойлер: великолепные

1. @Наталья Шабаева
2. @Olia7
3. @Toni
4. @nekyrim
5. @Карл
6. @Bondaolga
7. @Vittel
8. @Лаван
9. @ilyahves
10. @Мария009
11. @mta-73
12. @Сладкая Булочка
13. @Семён Н.
14. @Pani_unika
15. @МарияС
16. @OlyaNa
17. @Kasseta
18. @Анчоус
19. @Атенаис
20. @Sabai
21. @Салик
22. @Katia4407
23. @Nadiia
24. @Эллизис
25. @anvantiura
26. @Анастасия808
27. @Anastasia_Saleeva
28. @Ig
29. @Lena-1234567

Получается, надо организовать взлетку и составить план для бросающих грызунов

Это было бы необыкновенно супер-дупер-круто, @Toni

Спойлер: авторская разминка

Боброе утро, "ВЕЛИКИ"!
Бобро поржаловать на утреннюю (дневную, послеполуденную, вечернюю) зарядку.
Призываю вас усиленно (но не через силу, а устремлённо) регулярно заниматься собственным здоровьем и повышать бодростью духа следуя следующим принципам:
- регулярно;
- разнообразно;
- от простого к сложному.
Найдите свободное укромное местечко в вашем уютном месте обитания, чтобы Вас никто не отвлекал.
Включайте видосик

или свою любимую музыку и давайте вместе чуть зарядимся энергией на день грядущий.

Не будем мудрствовать лукаво (эт чуть позже ), а начнем с общепринятых, впитанных с молоком матери азов...
Все упражнения лучше делать натощак, завтракая после зарядки. Также можно выпить стакан воды после пробуждения – это поможет запустить ЖКТ и способствует разжижению крови.

Если не помните, когда в последний раз получали физнагрузку, рекомендуется выполнять упражнения в порядке: от простых к сложным, ну или если совсем доходчиво: от "просто вместе с нами постояли" до "сделали круче всех".
В случае, если почувствуете себя плохо, прекратите упражнения. Не стоит мучать себе и заниматься через боль и дискомфорт.

Разминка​

Для начала нужно провести небольшую разминку. Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

Вращения головы и шеи​

Плавно наклоняйте голову поочередно в левую и правую сторону, затем наклоните вперед так, чтобы подбородок касался груди.
Следующее упражнение – вращательные движения головы по часовой и против часовой стрелки.
Назад голову во вращениях не закидывайте. ОПАСНОСТЕ!
Последнее – повороты головы вправо и влево.

Разминка рук​

Поднимите руки на уровень груди и сожмите ладони в замок. Вращайте кистевые суставы, затем локтевые. Плечевые суставы разминайте движениями вытянутых или согнутых в локтях рук по кругу, вперед и назад.

Спина и корпус​

Руки на поясе, тазобедренным суставом выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

Следующее – выполняйте наклоны к левой и правой ноге, разгибаясь в спине.

Ноги​

Поднимите перед собой ногу, немного согните в колене и начните вращать голеностопом. Если вам сложно удерживать равновесие, найдите опору или упритесь рукой в стену.

Завершите разминку ходьбой на месте.

Перейдем к зарядке.
Кто уже устал - этого на первый раз может быть достаточно. Завтра зайдёте чуть дальше, но только чуть, и каждый день чуть дальше...

Зарядка для начинающих​

Этот вариант наиболее простой, время выполнения – 10-15 минут.

Упражнение #1, наклоны​

Поставьте ноги на ширину плеч, руками тянитесь к полу, старайтесь достать его, затем разогнитесь и уприте руки в бок. Голову не запрокидывайте.

Упражнение #2, шаги на месте​

Шагайте на месте, старайтесь поднимать колени на максимальную высоту.

Теперь положите ладони на ягодицы и старайтесь пятками достать их, выполняя захлестывающие движения по 10 раз каждой ногой.

Упражнение #3, махи ногами​

Поочередно делайте махи ногами, каждой ногой по 10 раз.

Упражнение #4, пресс​

Ложитесь на пол – желательно постелить специальный коврик. Начинайте подтягивать ноги к груди, сначала по очереди, а затем вместе. Каждую по 10 раз.

Теперь, все также лежа на спине, одновременно поднимайте ноги и руки, стараясь руками коснуться ног.

Упражнение #5, планка​

Планка – одно из самых сложных упражнений для неподготовленного человека, у которого слабая мышечная выносливость. Старайтесь начинать с такого времени, какое вам кажется наиболее комфортным, а затем ежедневно увеличивайте продолжительность.
Можно стоять на кулаках, ладонях или локтях.

Спасибо за внимание.
ПС: А вечерочком рекомендую посмотреть фильм Бобро Поржаловать.

Уважаемый @Лаван . Ну это же ↑ нереально круто! Я только проснувшись, продрал глаза, открыл телефон, увидел эту авторскую разминку-зарядку и сразу же, как подкошенный, рухнул на коврик в поисках своей отпавшей от искреннего изумления челюсти. Громадное спасибо за труд!

Доброе утро команда???
Чай с мёдом, хлеб бородинский со сливочным маслом и подкопченная икра мойвыПосмотреть вложение 1717190
Угощаемся ?

Уважаемая @Сладкая Булочка , во-первых, мне очень приятно писать ваш никнейм, т.к. не каждый день имеешь законное право обращаться к очаровательной незнакомке, используя такие слова. Ну а во-вторых, ваши фото имеют надо мною какую-то странную власть: как только вижу фотокарточки ваших яств - слюна начинает течь, как у собаки <бешеной> Павлова.

А я останусь звездочетом, как любезно меня представил капитан @Семён Н. ))

Спойлер: самый верный астропрогноз

Ежедневный гороскоп сегодня: пятница 2 декабря 2022​

Оповещение о Луне​

9, 10 лунный день. Растущая Луна.
Сегодня нет ограничений для покупок или принятия важных решений. Луна в Овне.

♈ Овен​

Позитивного дня! Это прекрасный день, чтобы исследовать новые идеи, общаться с людьми, видеть новые места и если возможно, путешествовать! Это потому, что ваше стремление к приключениям и желание исследовать сегодня очень сильно. Наслаждайтесь встречами с людьми из разных слоев общества и других культур.

♉ Телец​

Это отличный день для бизнеса и коммерции. Это особенно хороший день, чтобы попросить кредит или ипотеку или собрать средства из других источников. Вы можете получить косвенную выгоду через своего партнера или третью сторону. Это также страстный, романтический день! Идеально подходит для свидания.

♊ Близнецы​

Отношения с друзьями, партнерами и супругами сегодня теплые и взаимовыгодные. Наслаждайтесь общением с группами и работой для достижения коллективных целей. На самом деле, вы могли бы обсудить свои будущие цели с другом? Вы настроены оптимистично сегодня.

♋ Рак​

Сегодня у вас есть энергия, чтобы работать и достигать целей. Кроме того, у вас высокая визуализация, а это значит, что люди замечают вас больше, чем обычно, особенно начальники и авторитетные лица. (Кстати, сюда входит и полиция.) Людям известны подробности вашей личной жизни.

♌ Лев​

Это чудесный день свиданий! Это отличный день, чтобы поболтать. Наслаждайтесь романтическими прогулками, светскими визитами с другими людьми, театром, спортивными мероприятиями и веселыми мероприятиями с детьми. Выходите и расширяйте свой мир так, как это вас волнует и доставляет вам удовольствие. Будьте счастливы сегодня!

♍ Дева​

Семья, дом и все, что связано с личной жизнью, сегодня получат прекрасный подъем. Возможно, сегодня вам понравится сидеть в коконе дома. Многие из вас будут заниматься ремонтом дома и проектами косметического ремонта. Можете даже развлечься. Все это возможно — ваш выбор.

♎ Весы​

Вставай с постели, одевайтесь и исследуйте свой мир! Это идеальный день для коротких поездок, бесед с другими, посещения братьев и сестер и родственников, а также чтения, письма или учебы, если вы того пожелаете. Главное, хочется узнать что-то новое и провести день бодро!

♏ Скорпион​

Сегодня предпочтение отдается бизнесу и коммерции. Ищите способы увеличить свой доход, потому что они существуют. Уважайте свои идеи заработка. Двери откроются для вас, если вы захотите изучить финансовые возможности. Многим из вас также понравится покупать красивые вещи для себя и близких.

♐ Стрелец​

Нет времени лучше приятного! Наслаждайтесь сегодняшним днем, потому что Солнце, Меркурий и Венера в вашем знаке прекрасно танцуют с Луной в вашем огненном знаке Овна. Это значит, что сегодня отличный день для болтовни! Ваша энергия и энтузиазм создадут для вас позитивный день.

♑ Козерог​

Для большинства людей сегодняшний день позитивен и полон жизнерадостной энергии. Это же влияние относится и к вам; тем не менее, вы можете вести себя сдержанно. Возможно, вы захотите работать в одиночку или за кулисами. На самом деле, некоторые из вас будут наслаждаться тихим уединением в прекрасном окружении.

♒ Водолей​

Это популярный день для вас, поэтому вам понравится проводить время с более молодыми, творческими людьми. Возможно, вы захотите поделиться своими надеждами и мечтами на будущее с кем-то, чтобы получить их отзывы. Стимулирующие разговоры понравятся. Сделайте вещи!

♓ Рыбы​

Сегодня вы прекрасно выглядите в глазах других, поэтому это отличный день для продвижения ваших планов. В частности, вы можете изучить возможности увеличения своего дохода. Используйте свою репутацию в прессе в своих интересах, когда разговариваете с боссами и всеми, кто находится у власти. Когда у вас это есть — выставляйте напоказ!

Уважаемая @Анчоус , я благодарю судьбу, что вы с нами. Замечательная, тонкая работа

 

[Tuma]

Боброе утро, "ВЕЛИКИ"!
Бобро поржаловать на утреннюю (дневную, послеполуденную, вечернюю) зарядку.
Призываю вас усиленно (но не через силу, а устремлённо) регулярно заниматься собственным здоровьем и повышать бодростью духа следуя следующим принципам:
- регулярно;
- разнообразно;
- от простого к сложному.
Найдите свободное укромное местечко в вашем уютном месте обитания, чтобы Вас никто не отвлекал.
Включайте видосик

или свою любимую музыку и давайте вместе чуть зарядимся энергией на день грядущий.

Не будем мудрствовать лукаво (эт чуть позже ), а начнем с общепринятых, впитанных с молоком матери азов...
Все упражнения лучше делать натощак, завтракая после зарядки. Также можно выпить стакан воды после пробуждения – это поможет запустить ЖКТ и способствует разжижению крови.

Если не помните, когда в последний раз получали физнагрузку, рекомендуется выполнять упражнения в порядке: от простых к сложным, ну или если совсем доходчиво: от "просто вместе с нами постояли" до "сделали круче всех".
В случае, если почувствуете себя плохо, прекратите упражнения. Не стоит мучать себе и заниматься через боль и дискомфорт.

Разминка​

Для начала нужно провести небольшую разминку. Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

Вращения головы и шеи​

Плавно наклоняйте голову поочередно в левую и правую сторону, затем наклоните вперед так, чтобы подбородок касался груди.
Следующее упражнение – вращательные движения головы по часовой и против часовой стрелки.
Назад голову во вращениях не закидывайте. ОПАСНОСТЕ!
Последнее – повороты головы вправо и влево.

Разминка рук​

Поднимите руки на уровень груди и сожмите ладони в замок. Вращайте кистевые суставы, затем локтевые. Плечевые суставы разминайте движениями вытянутых или согнутых в локтях рук по кругу, вперед и назад.

Спина и корпус​

Руки на поясе, тазобедренным суставом выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

Следующее – выполняйте наклоны к левой и правой ноге, разгибаясь в спине.

Ноги​

Поднимите перед собой ногу, немного согните в колене и начните вращать голеностопом. Если вам сложно удерживать равновесие, найдите опору или упритесь рукой в стену.

Завершите разминку ходьбой на месте.

Перейдем к зарядке.
Кто уже устал - этого на первый раз может быть достаточно. Завтра зайдёте чуть дальше, но только чуть, и каждый день чуть дальше...

Зарядка для начинающих​

Этот вариант наиболее простой, время выполнения – 10-15 минут.

Упражнение #1, наклоны​

Поставьте ноги на ширину плеч, руками тянитесь к полу, старайтесь достать его, затем разогнитесь и уприте руки в бок. Голову не запрокидывайте.

Упражнение #2, шаги на месте​

Шагайте на месте, старайтесь поднимать колени на максимальную высоту.

Теперь положите ладони на ягодицы и старайтесь пятками достать их, выполняя захлестывающие движения по 10 раз каждой ногой.

Упражнение #3, махи ногами​

Поочередно делайте махи ногами, каждой ногой по 10 раз.

Упражнение #4, пресс​

Ложитесь на пол – желательно постелить специальный коврик. Начинайте подтягивать ноги к груди, сначала по очереди, а затем вместе. Каждую по 10 раз.

Теперь, все также лежа на спине, одновременно поднимайте ноги и руки, стараясь руками коснуться ног.

Упражнение #5, планка​

Планка – одно из самых сложных упражнений для неподготовленного человека, у которого слабая мышечная выносливость. Старайтесь начинать с такого времени, какое вам кажется наиболее комфортным, а затем ежедневно увеличивайте продолжительность.
Можно стоять на кулаках, ладонях или локтях.

Спасибо за внимание.
ПС: А вечерочком рекомендую посмотреть фильм Бобро Поржаловать.

Ураааа!!! За нас взялся настоящий физрук!!!!

 

[Tuma]

Люба, привет?
Это что за красавчик
У меня тоже рыжая морда, псулик Дени)))
А дома у родителей остался котофей Сенечка, мой старичок?

Лапусички!!!!
Мой Гарфюша тоже уже старичок.15 лет ему))) обожаю рыжиков!
А в последнее время поняла, что мейнкуны рыжики покорили мое сердце!

 

[Tuma]

Люба, привет?
Это что за красавчик
У меня тоже рыжая морда, псулик Дени)))
А дома у родителей остался котофей Сенечка, мой старичок?

Дени маленький медвежонок! Как порода называется?