#44_4 Великолепные четвёрки

[Ольхен]

НО САМЫЙ КЛАССНЫЙ СПОСОБ - ОСОЗНАНИЕ!

Согласна на все 200%
Доброе утро Ань

 

[Ya_Annushka]

Так рада тут оказаться)
Думала, решала.. зашла вас почитала и поняла: ХО-ЧУ еще взлетать))

 

[Лапша]

@

Всем привет)
Оля Владимировна, как оперативно меня забрали
Я Аня, курилкой была 16 лет
Попыток было около 10, основательных 2: на +- 9 месяцев и на 1,5 мес.
С чем я только не бросала ? табекс, ресигар, успокоюшки, сила воли, Карр - все испробовано. НО САМЫЙ КЛАССНЫЙ СПОСОБ - ОСОЗНАНИЕ!
В этот раз осознание + табекс + успокоюшки? и еще пару препаратов, улучшающих физиологические процессы
Срывы были по тупости ой, дай-Ка скурю одну, хочу удовольствие то получить, как раньше!Закуриваю, а там… НИЧЕГО, кроме непонимания ?
Или еще… стресс пережит, надо себя наградить же, вот и получается диалог внутри: ну ты ж смогла, Ань, без сигареты справиться, сильная! Теперь можно и покурить ? ну тупость бескрайняя!!!!


Антикуриная/антикурительная коалиция
Недымящие головы

Ой, Анюта,привет.Сама пришла

 

[Колибри)]

? привет!! Скачала материалы, и здесь буду), отвлекаться)… а еще медитировать, стоять на гвоздях и все такое)))
А что такое «Вспомогашки»?

Тоже хотела попробовать гвозди. По другой причине правда. Но боюсь. Ты одна это делаешь? Тоже медитирую, а на ночь включаю медитацию гипноз для избавления от тревог и вредных привычек. Не знаю поможет или нет. Но засыпаю быстро. И мысли не гоняются по кругу.

 

[Лапша]

@Sabai , Аня, рад встречи
Добро пожаловать в команду!
Я @Лапша Валера , @Tuma Люба наставники в
нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде !!!

 

[Tuma]

Простите засранца, перепутал странички, в дневник себе оду писал.
Постараюсь больше так не ошибаться.

Не простим! наказание- пиши дальше, ещё и много! Интересно жеж! Не каждый может выразить свои мысли и чувства, а прочитав тебя, поймет что не одинок) пиши!

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

Спойлер: 44_4

1. @Наталья Шабаева
2. @Olia7
3. @Toni
4. @nekyrim
5. @Карл
6. @Bondaolga
7. @Vittel
8. @Лаван
9. @ilyahves
10. @Мария009
11. @mta-73
12. @Сладкая Булочка
13. @Семён Н.
14. @Pani_unika
15. @МарияС
16. @OlyaNa
17. @Kasseta
18. @Анчоус
19. @Атенаис
20. @Sabai

 

[Tuma]

Здравствуйте вам каждому)
Лариса
19 лет
3.Не умею считать до таких цифр.
4.Наверно все кроме иглоукалывания.
5. 7,5-8 лет где то.
6. .Стресс, в основном. И внутри что то твердит , как будто , нет не " покури покури" а " Щас я хочу курить и пойду курить". Голоса)))
7 Меня очаровало ( не помню, кто предложил) ПОВАЛИТЕЛИ ЕЛОК. Почему ее нет в голосилке?
Можно еще ПОВЕЛИТЕЛИ ЕЛОК.
Больше не могу, позже подумаю.

Лариса Приветик ?. Я Люба) павалители ёлок будет во 2 туре)

 

[*Сергеич*]

Всем доброго дня, Соседи!!!

 

[Tuma]

так, ну с того срыва во взлетке получается три недели. но я ж спрей никоретте иногда брызгала. Прав наверно старик Карр, лучше без всего.

Лора(можно так?) Мне от бессонницы хорошо помогает корвалол 5-10 капель если нет противопоказаний. Он меня прям рубит. Ещё валерианка есть вечерняя называется (валериана мята мелиса

 

[Tuma]

Тоже хотела попробовать гвозди. По другой причине правда. Но боюсь. Ты одна это делаешь? Тоже медитирую, а на ночь включаю медитацию гипноз для избавления от тревог и вредных привычек. Не знаю поможет или нет. Но засыпаю быстро. И мысли не гоняются по кругу.

Медитация и расслабляющие музыки гипнозы отличные штуковины! Ни разу до конца не дослушала!

 

[Tuma]

Доброе утро господа!!! ????

 

[Tuma]

Всем отличной пятницы!

 

[Ya_Annushka]

@

Ой, Анюта,привет.Сама пришла

А мне у вас понравилось ?

 

[Tuma]

@Наталья Шабаева рассказывай, как настроение?

 

[Ya_Annushka]

@Sabai , Аня, рад встречи
Добро пожаловать в команду!
Я @Лапша Валера , @Tuma Люба наставники в
нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде !!!

Приятно очень, Валера и Люба?

 

[Tuma]

Руки чешутся, не могу удержаться! Завтрак!!! Дилинь дилинь дилинь дилинь дилинь дилинь!!!!

 

[Лапша]

@Tuma,Люба,я пост Оле сдал...У неё заберёшь
Пойду ещё чуток поработаю

 

[Tuma]

Приятно очень, Валера и Люба?

Аня доброе утро!

 

[Лапша]

Доброго утра