Образ жизни Цвет фиолетовый: жаловаться, критиковать и сплетничать запрещено - 6!

[Lyubov01.23]

Всем доброе утро , удачного дня !)

 

[Лицо G]

Доброе утро!

 

[Lyubov01.23]

Отрывок из книги)
Переодевайте браслет с каждой жалобой. В среднем человек жалуется от пятнадцати до тридцати раз в день, так что приготовьтесь к тому, что вам придется делать это часто.
Именно само это действие – перемещение браслета с руки на руку – прокладывает глубокие борозды в вашем сознании, помогая вам осознать свое поведение. Когда вы видите, насколько часто жалуетесь, это помогает вам измениться.Конечно, в самих этих наших браслетах нет никакого волшебства. Вы можете добиться того же при помощи любой резиновой ленты либо же при помощи монетки в кармане. Суть в том, чтобы физически перемещать ленту с запястья на запястье или монетку из кармана в карман всякий раз, когда вы жалуетесь, – а затем начинать все заново, с дня 1-го.

 

[Lyubov01.23]

Когда вы начинаете пристально следить за тем, чтобы из вашего рта выходил только позитив, ум более активно фиксирует позитивный опыт, который затем служит сырьем для производства позитивных мыслей. В результате общий фокус ума изменяется. Ваше внимание направлено на то, чего вы хотите, а это очень важно: вы начинаете привлекать желаемое в свою действительность. Более того, когда вы уводите свой фокус прочь от нежелательных событий в жизни, они случаются реже.
То, что вы называете реальностью, может быть трансформировано. Возможно, это выглядит как некоторое упрощение – но метод работает. Не существует никакой реальности – лишь восприятие. А восприятие вы можете изменить.Жалобу не стоит путать с ситуацией, когда мы сообщаем человеку о его ошибке или недостатке, чтобы он мог исправиться. И отказ от жалоб вовсе не обязательно означает примирение с негативными качествами или поведением.

 

[Кошка Марта]

Доброе утро)) Я совершенно забыла про практику утренних страниц со стартом, сегодня только добралась. А вот в этом потоке сознания тоже нужно отслеживать негатив и переодевать браслет?

 

[Киселёк]

Доброе утро, позитивные!
Вчера отчиталась, а перед сном с сыном разговаривали - я в окно посмотрела, а там снег и протяжно так сказала - ну зачеееем на Кубани снеееег. Вроде хиханьки, опять же, но как много во мне такого, получается)

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро)) Я совершенно забыла про практику утренних страниц со стартом, сегодня только добралась. А вот в этом потоке сознания тоже нужно отслеживать негатив и переодевать браслет?

В утренних страницах ты пишешь все что в голову придет,это может быть и мат,и образы,и негатиф.Даже просто вырванные фразы. Ты не думаешь о смысле написанного,просто пишешь не задумываясь.
Браслет переодевать не нужно.

 

[Киселёк]

негатиф

 

[Lyubov01.23]

Месяца 3 назад я пошла в обучалку и решила изучать КПТ (когнитивно поведенческая психотерапия)
Предложение здесь упражнения,,утренние страницы,, получилось аналогом
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЧЕРНЯЯ КОНФЕРЕНЦИЯ»
Проветривание сознания
Когда вы отказываетесь от привычных, но непродуктивных стратегий обсуждения своих страхов и симптомов с родными и близкими, вы можете испытывать временное усиление напряжения, связанное с тем, что теперь вы остаётесь со своей тревогой, что называется, один на один. Для того чтобы снять такое временное напряжение, вы можете помочь себе ежедневным выполнением очень простого, но действенного упражнения, которое называется «Вечерняя конференция». С наступлением вечернего времени возьмите чистый листок бумаги и начните выписывать на нём в хаотичном порядке абсолютно любые мысли, которые крутятся у вас в голове.

Выбрасывание «мусора» из головы
Каждый вечер выписывайте все возникающие в вашем сознании беспокойные образы и фантазии, словом, весь «мусор», накопившийся в вашей голове за день. Это позволит вам, образно говоря, проветрить комнату вашего сознания, изгоняя из неё спёртый душный воздух, порождаемый ежедневной мыслительной жвачкой. Упражнение выполняется в течение нескольких минут до тех пор, пока не наступит лёгкое и приятное утомление, после чего исписанный листок выбрасывается или сжигается. Перечитывать его не нужно. Спустя несколько дней регулярного выполнения этого эффективного и простого упражнения вы почувствуете, что «мусорных» мыслей в вашей голове стало гораздо меньше. Вы можете периодически возвращаться к этой практике, если почувствуете, что количество мешающих «мусорных» мыслей возросло.
Хорошо помогает при бессоннице когда куча мыслей мешает уснуть)

 

[Кошка Марта]

Месяца 3 назад я пошла в обучалку и решила изучать КПТ (когнитивно поведенческая психотерапия)
Предложение здесь упражнения,,утренние страницы,, получилось аналогом
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЧЕРНЯЯ КОНФЕРЕНЦИЯ»
Проветривание сознания
Когда вы отказываетесь от привычных, но непродуктивных стратегий обсуждения своих страхов и симптомов с родными и близкими, вы можете испытывать временное усиление напряжения, связанное с тем, что теперь вы остаётесь со своей тревогой, что называется, один на один. Для того чтобы снять такое временное напряжение, вы можете помочь себе ежедневным выполнением очень простого, но действенного упражнения, которое называется «Вечерняя конференция». С наступлением вечернего времени возьмите чистый листок бумаги и начните выписывать на нём в хаотичном порядке абсолютно любые мысли, которые крутятся у вас в голове.

Выбрасывание «мусора» из головы
Каждый вечер выписывайте все возникающие в вашем сознании беспокойные образы и фантазии, словом, весь «мусор», накопившийся в вашей голове за день. Это позволит вам, образно говоря, проветрить комнату вашего сознания, изгоняя из неё спёртый душный воздух, порождаемый ежедневной мыслительной жвачкой. Упражнение выполняется в течение нескольких минут до тех пор, пока не наступит лёгкое и приятное утомление, после чего исписанный листок выбрасывается или сжигается. Перечитывать его не нужно. Спустя несколько дней регулярного выполнения этого эффективного и простого упражнения вы почувствуете, что «мусорных» мыслей в вашей голове стало гораздо меньше. Вы можете периодически возвращаться к этой практике, если почувствуете, что количество мешающих «мусорных» мыслей возросло.
Хорошо помогает при бессоннице когда куча мыслей мешает уснуть)

Это же идеально! В мой вечер это занятие совершенно органично вписывается?❤️ Я даже зарядку, если делаю, то где-то начиная со второй половины дня?

 

[Lyubov01.23]

Это же идеально! В мой вечер это занятие совершенно органично вписывается?❤️ Я даже зарядку, если делаю, то где-то начиная со второй половины дня?

Отлично, значит бери на заметку,,вечернюю конференцию,, Здесь смысл разгрузить голову)

 

[Дарьюшка]

вечернюю конференцию

Как в детстве дневник некоторые вели.
Но я не вела, знала что найдут и прочтут потому что мы с двоюродной сестрой нашей старшей сестры искали и читали

 

[lapyhvost]

Девочки, привет. Я думала, только у меня так вчера! Я ввязалась в спор и критиковала, пусть и за дело, но я себе тыщу раз обещала вообще на эту тему не говорить, не то что ещё критиковать и эмоционально реагировать я прям спорили и не могла остановиться, хотя уже осознала, что нарушаю правило марафона.

 

[lapyhvost]

Отрывок из книги)
Переодевайте браслет с каждой жалобой. В среднем человек жалуется от пятнадцати до тридцати раз в день, так что приготовьтесь к тому, что вам придется делать это часто.
Именно само это действие – перемещение браслета с руки на руку – прокладывает глубокие борозды в вашем сознании, помогая вам осознать свое поведение. Когда вы видите, насколько часто жалуетесь, это помогает вам измениться.Конечно, в самих этих наших браслетах нет никакого волшебства. Вы можете добиться того же при помощи любой резиновой ленты либо же при помощи монетки в кармане. Суть в том, чтобы физически перемещать ленту с запястья на запястье или монетку из кармана в карман всякий раз, когда вы жалуетесь, – а затем начинать все заново, с дня 1-го.

Я сейчас думаю, может я ещё и не только критиковала, а жаловалась в споре, караул. Тогда вообще не сосчитать точно сколько там слов было сказано, у меня как пелена на глазах была, какой там подсчет блин ((

 

[Киселёк]

Я сейчас думаю, может я ещё и не только критиковала, а жаловалась в споре, караул. Тогда вообще не сосчитать точно сколько там слов было сказано, у меня как пелена на глазах была, какой там подсчет блин ((

Учимся же осознавать, так что, мне кажется, ты все правильно делаешь. Так понемногу и научишься замечать это все до того как сказать, а не после

 

[lapyhvost]

В утренних страницах ты пишешь все что в голову придет,это может быть и мат,и образы,и негатиф.Даже просто вырванные фразы. Ты не думаешь о смысле написанного,просто пишешь не задумываясь.
Браслет переодевать не нужно.

Я тоже забыла про утренние страницы. А сколько по объёму?
У меня в голове крутится "забей на все неважное и деструктивное, очень много дел до весны надо сделать, сосредоточься на делах".
Вот такие утренние страницы подходит, или это другое?

 

[lapyhvost]

Я тоже забыла про утренние страницы. А сколько по объёму?
У меня в голове крутится "забей на все неважное и деструктивное, очень много дел до весны надо сделать, сосредоточься на делах".
Вот такие утренние страницы подходит, или это другое?

А, все, поняла. Я тогда тоже вечером буду разгружать голову (вместо споров о мироздании

 

[Lyubov01.23]

Как в детстве дневник некоторые вели.
Но я не вела, знала что найдут и прочтут потому что мы с двоюродной сестрой нашей старшей сестры искали и читали

Любопытничали значит

 

[Кошка Марта]

Девочки, привет. Я думала, только у меня так вчера! Я ввязалась в спор и критиковала, пусть и за дело, но я себе тыщу раз обещала вообще на эту тему не говорить, не то что ещё критиковать и эмоционально реагировать я прям спорили и не могла остановиться, хотя уже осознала, что нарушаю правило марафона.

Тоже вчера был момент, когда хотелось покритиковать. Думается всё же за дело, потому что вот не только мне хочется критиковать этого человека? только вот к восприятию критики там глухо, поэтому в этот раз я просто молча отследила побуждение?

 

[Lyubov01.23]

Я тоже забыла про утренние страницы. А сколько по объёму?

Здесь идёт речь о 4 страницах формата А4. В КПТ - пока писать будет не о чем)

У меня в голове крутится "забей на все неважное и деструктивное, очень много дел до весны надо сделать, сосредоточься на делах".
Вот такие утренние страницы подходит, или это другое?

Да это то самое , вообще все мысли в голове.А чтобы никто не прочитал , написала и порвала.Это не нужно хранить.Ты просто выливает все на бумагу.
То что ты говоришь,, забей....,, Это идёт сопровождение на перемены .Ведь что то менять это нужно приложить усилие.А ничего не делать гораздо проще и мозгу удобнее.Чтобы осталось как есть)