Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 6

[Lady in Red]

Гуру Джилиан подскажите!
Отзанималась 10 дней по программе СФ за 30 дней, 1 этап, в итоге болят колени... Вопрос:
Это пройдёт или надо прекратить заниматься?
Или я просто делаю что-то не так?
Хотелось бы записаться в стодневку, а вдруг не смогу...

 

[Natali100]

Гуру Джилиан подскажите!
Отзанималась 10 дней по программе СФ за 30 дней, 1 этап, в итоге болят колени... Вопрос:
Это пройдёт или надо прекратить заниматься?
Или я просто делаю что-то не так?
Хотелось бы записаться в стодневку, а вдруг не смогу...

Заниматься обязательно в кроссовках, для фиксации коленей еще что-нибудь в спортивных магазинах спросить.
Также можно выбрать уровень полегче. Бегинер шред многие хвалят - там поменьше прыжков.


Из первого поста под номером 5. Beginner Shred (Для начинающих)Тренировки для самых начинающих/30 минут/3 уровня/Низкая

 

[Olga Shmojlova]

В первом посте есть обзор основных программ. Нужно выбрать одну по которой будешь заниматься и написать в этой теме.
Если по курсам будут вопросы, напиши.

А на субботу обязательно отдельный силовой курс выбирать? Я просто планирую заниматься каждый день, без пропусков.

 

[Natali100]

А на субботу обязательно отдельный силовой курс выбирать? Я просто планирую заниматься каждый день, без пропусков.

Совсем не обязательно.
На выходные обычно выбирают другие курсы с целью разнообразия тренировок и попробовать что-то новое.
Если своей тренировки хватает то можно делать только ее.

 

[Natali100]

Если с выбором тренировок сложности, пишите вопросы, всегда помогу. Практически по всем курсам уже есть отзывы от предыдущих групп Джиллиан Майклс.
Есть курсы полегче, есть посложнее.

 

[Olga Shmojlova]

Совсем не обязательно.
На выходные обычно выбирают другие курсы с целью разнообразия тренировок и попробовать что-то новое.
Если своей тренировки хватает то можно делать только ее.

Спасибо, всё понятно
Выбирать что то еще не хочу, чтобы не запутаться. Так как я занимаюсь по другой программе утром и в обед. А тренировку отсюда планирую проводить перед сном.

 

[Я Надежда]

здравствуйте.. мне очень понравилось.. впервые записываюсь.. мне сюда...Beginner Shred (Для начинающих)

 

[Natali100]

здравствуйте.. мне очень понравилось.. впервые записываюсь.. мне сюда...Beginner Shred (Для начинающих)

Записываю.

 

[Я Надежда]

Записываю.

я буду получать сообщения.. что.. когда и как?

 

[Natali100]

я буду получать сообщения.. что.. когда и как?

Начало со следующего понедельника. К этому времени всем участникам напомню и сделаю табличку по первому уровню.
Нужно будет в ней отмечаться. Хоть каждый день, хоть раз в неделю заходить сразу отмечать. Или тут написать чтобы отметили.
Отметки идут за каждый день.
Для медали нужно выполнить 70 процентов занятия. Это примерно 5 раз в неделю (на случаи если заболеешь т.т.т. или пропуск).
И желательно писать в теме что получается.
Команда у нас дружная, веселая и результаты хорошие.

 

[Я Надежда]

Начало со следующего понедельника. К этому времени всем участникам напомню и сделаю табличку по первому уровню.
Нужно будет в ней отмечаться. Хоть каждый день, хоть раз в неделю заходить сразу отмечать. Или тут написать чтобы отметили.
Отметки идут за каждый день.
Для медали нужно выполнить 70 процентов занятия. Это примерно 5 раз в неделю (на случаи если заболеешь т.т.т. или пропуск).
И желательно писать в теме что получается.
Команда у нас дружная, веселая и результаты хорошие.

спасибо.. я очень хочу к весне стать красавицей..

 

[Lady in Red]

Заниматься обязательно в кроссовках, для фиксации коленей еще что-нибудь в спортивных магазинах спросить.
Также можно выбрать уровень полегче. Бегинер шред многие хвалят - там поменьше прыжков.

Спасибо. Запишите и меня тогда на Бегинер шред

 

[Natali100]

Спасибо. Запишите и меня тогда на Бегинер шред

Записываю .

 

[Lanfear]

Гуру Джилиан подскажите!
Отзанималась 10 дней по программе СФ за 30 дней, 1 этап, в итоге болят колени... Вопрос:
Это пройдёт или надо прекратить заниматься?
Или я просто делаю что-то не так?
Хотелось бы записаться в стодневку, а вдруг не смогу...

У меня колени осоволились только к третьеу уровню, но я ещё кальций и хондопротекторы принимала с первой недели. Но вообще очень не советую так себя насиловать, чревато, как мне кажется)

 

[Ksana]

Доброе утро!
Йогини дорогие, завтра начинаем Инферно

 

[Natali100]

Доброе утро!
Йогини дорогие, завтра начинаем Инферно

Доброе утро!!!
Я Инферно делала на новогодние каникулы. Мне понравилось.

 

[ogurez]

Гуру Джилиан подскажите!
Отзанималась 10 дней по программе СФ за 30 дней, 1 этап, в итоге болят колени... Вопрос:
Это пройдёт или надо прекратить заниматься?
Или я просто делаю что-то не так?
Хотелось бы записаться в стодневку, а вдруг не смогу...

У тебя может быть техника неправильная? Когда ногу сгибаешь в приседе, голень должен быть перпендикулярно полу.

 

[Natali100]

Честно сказать я занимаюсь Джиллиан можно сказать непрерывно с июня. И только в эту Боди революшн, когда на второй заход стала ее делать почти ничего не клипатурит.
И то...почти.
Вчера выпады ногами поглубже сделала - и привет пятой точке.
Тоже самое и вокруг коленей - ниже, выше самих чашечек.
Мышцы работают, тело привыкает к нагрузкам.
Я бы попробовала лёгкий уровень по своим возможностям и если будет и дальше болеть например на следующий день, то конечно уже отступиться.

Есть ортопедические бандажи на колени, сейчас посмотрела в интернете - есть не плохие варианты

 

[Ягуарка]

Приветы!!! И вот посоветуйте, как же быть, что выбрать вчера сделала еще раз ПЖ - как-то не могу сказать, чтобы с особыми усилиями, в сравнении, например, с разгони метаболизм или булкоубийцей... а вот после булкоубийц я прям очень почувствовала, что занималась... но хочется ж и то, и другое чтоб в порядке было... и вот теперь мне стала не давать покоя Революция тела... Может и моему революция нужна... а не просто ПЖ или УБ Вот надо было идти на йогу - сейчас бы тихонько продолжала... Сомнения меня сегодня одолели...

 

[Ягуарка]

Гуру Джилиан подскажите!
Отзанималась 10 дней по программе СФ за 30 дней, 1 этап, в итоге болят колени... Вопрос:
Это пройдёт или надо прекратить заниматься?
Или я просто делаю что-то не так?
Хотелось бы записаться в стодневку, а вдруг не смогу...

Я делала СФ в прошлой Джиллиан. Я в какой-то момент неудачно размялась, появился дискомфорт в левом колене... Колени на первом уровне очень чувствовала, прям очень-очень... А потом я поняла, что облегченная версия отжиманий с колен мне как-то вообще никак, и стала изображать отжимания как положено, а все, что было со сгибанием коленей, делала просто очень осторожно. Может активная прыжковая часть их расстраивает.... не знаю... но я так потихоньку почти весь курс и допилила, а на выходных еще и метаболизмом баловалась. Это прям моя