Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 6

[Natali100]

Так и у меня нормально, я полтора месяца по этой ссылке отзанималась)

Я свою революцию забиваю в поиск боди революшн тренировка... (какая нужна). И первое что вышло открываю. Потому что у меня много тренировок в программе, даже смысла их нет все скачивать.
Сейчас набивала тоже по русски джиллиан бегинер шред - и идут видео, только уровень выбрать.

 

[Lanfear]

Страница выкидывает на рекламу какого то розыгрыша. Открыть урок невозможно.

https://rutube.ru/video/ed5c16f7f92a3b6ee0cfd3af2933ad0f/
Здесь тоже не работает?

 

[Совушка Соня]

Привет! А у меня с точностью до наоборот... ПЖ не чувствую, а булкоубивцы потяжелее даются. И булочки потом чувствую хорошо и бедрышки, особенно внутреннюю часть... а вообще я их пока чередую - хочется покороче - делаю ПЖ, подольше - убийц. Никак не могу определиться...

Если правильно понимаю, можно и не определяться, а так и чередовать.
Поправьте меня, но вроде большие мышцы требуют отдых. Поэтому через день эти курсы делать будет даже лучше.
ЕСЛИ я все верно поняла?

 

[Olga Shmojlova]

https://rutube.ru/video/ed5c16f7f92a3b6ee0cfd3af2933ad0f/
Здесь тоже не работает?

Звук сильно отстаёт от картинки. Пробовала скачать на плей паркете. Но там англоязычная версия. Видно не судьба.

 

[Natali100]

Звук сильно отстаёт от картинки. Пробовала скачать на плей паркете. Но там англоязычная версия. Видно не судьба.

Ее нет на русском.
На русском упры с гантелями и Стройная фигура за 30 дней.
Но то что на анг. не пугайся, все достаточно понятно, только повторять.

 

[Natali100]

Если правильно понимаю, можно и не определяться, а так и чередовать.
Поправьте меня, но вроде большие мышцы требуют отдых. Поэтому через день эти курсы делать будет даже лучше.
ЕСЛИ я все верно поняла?

Можно сделать микс, я тогда отдельной строчкой сделаю в таблице, чтобы не путаться.

 

[Ягуарка]

Меня нет в соц сетях. Запрещено.

У меня без регистрации без проблем идёт кстати, я просто вбиваю в поиск нужный курс, и дальше чешу по ссылке не получается так?

 

[Lanfear]

Ее нет на русском.
На русском упры с гантелями и Стройная фигура за 30 дней.
Но то что на анг. не пугайся, все достаточно понятно, только повторять.

Так вроде на Стройной фигуре порешили

30 Dey Shred Стройность за 30 дней

 

[Natali100]

Так вроде на Стройной фигуре порешили

Стройная фигура есть на русском .

 

[Lanfear]

Стройная фигура есть на русском .

Я на русском и скидывала. Нашла откуда скачать легко, дала ссылку, параллельно подгружаю на гугл диск и дам ссылку туда, на всякий случай)

 

[Совушка Соня]

Можно сделать микс, я тогда отдельной строчкой сделаю в таблице, чтобы не путаться.

Хм, ну как Оля скажет.
Для себя я точно миксовать буду, но не знаю на сколько необходимо тебе голову морочить с отдельными строчками
В голове засела дурная идея " сделать талию". Напрягает перспектива получить ровный прямоугольник. А с моим рвением риск есть. заставь дурака богу молиться....

 

[Natali100]

Хм, ну как Оля скажет.
Для себя я точно миксовать буду, но не знаю на сколько необходимо тебе голову морочить с отдельными строчками
В голове засела дурная идея " сделать талию". Напрягает перспектива получить ровный прямоугольник. А с моим рвением риск есть. заставь дурака богу молиться....

А почему вы революцию не рассматриваете. Я понимаю она подольше идет - но в принципе нам куда торопиться.
Мне кажется - это очень оптимальный микс на все группы мышц, тренировки чередуются 3 разные в неделю.
Если наберется участников подумаю как запустить ее в Джиллиан-6.
Иду по второму кругу - мне все нравится, за все время что ее делала ничего не сорвала т.т.т.т. Очень сбалансированные по нагрузке тренировки.
Это конечно не для начинающих, но не тяжелее ПЖ и убийцы булок, а тем более Метаболизма.

 

[Совушка Соня]

А можно вопрос по технике выполнения?
Джилл все время говорит при подъем подбородок е прижимать и смотреть в потолок. А в других источниках вот так:

Кому верить?

 

[Natali100]

А можно вопрос по технике выполнения?
Джилл все время говорит при подъем подбородок е прижимать и смотреть в потолок. А в других источниках вот так:
Посмотреть вложение 574995
Кому верить?

Наверно не так важно куда смотреть, а должен напрягаться пресс.
Я все что на пресс интуитивно тяну шеей. Т.е. на каждое такое упражнение контролирую этот вопрос.
Потому что большая разница у кого с шеей и этим отделом (это я) проблемы на этом моменте правильно делать.
Только за счет пресса поднимать.

 

[Совушка Соня]

А почему вы революцию не рассматриваете. Я понимаю она подольше идет - но в принципе нам куда торопиться.
Мне кажется - это очень оптимальный микс на все группы мышц, тренировки чередуются 3 разные в неделю.
Если наберется участников подумаю как запустить ее в Джиллиан-6.
Иду по второму кругу - мне все нравится, за все время что ее делала ничего не сорвала т.т.т.т. Очень сбалансированные по нагрузке тренировки.
Это конечно не для начинающих, но не тяжелее ПЖ и убийцы булок, а тем более Метаболизма.

Не знаю. Хотелось после СФ целенаправленно прорабатывать зоны. ... Хотя сегодня после булок проскочила мысль, что есть дискомфорт от нехвата нагрузки на верхнюю часть тела.
(Вы-это мы с Ягуаркой или ко мне так официально? Если ко мне, то не надо, пожалуйста. )

Jillian Michaels - Body Revolution (2012) - полноценная программа, рассчитанная на 90 дней, включает в себя целый комплекс аэробных и силовых тренировок, график прилагается. Курс можно разделить на 3 фазы, на первой вы улучшаете метаболизм и сжигаете жир, на второй — укрепляете мышцы и совершенствуете свое тело, на третьей — закрепляете результат и доводите свое тело до желаемой формы. Набор гантелей от 1,5 до 5 кг, спортивный эспандер.

-это?

 

[Natali100]

Не знаю. Хотелось после СФ целенаправленно прорабатывать зоны. ... Хотя сегодня после булок проскочила мысль, что есть дискомфорт от нехвата нагрузки на верхнюю часть тела.
(Вы-это мы с Ягуаркой или ко мне так официально? Если ко мне, то не надо, пожалуйста. )

-это?

Вы - это вообще ко всем кто уже тренировался и ищет нагрузки побольше.

 

[Natali100]

-это?

Да.

 

[Совушка Соня]

Да.

Спасибо за "наводку", посмотрю. *надо скачать
Без перевода, правда, не очень хочется каждый день ее слушать. Хотя сегодня к концу УБ , кажется , уже все понимала, что она там лапочет...
...и эспандера нет...

 

[Natali100]

Спасибо за "наводку", посмотрю. *надо скачать
Без перевода, правда, не очень хочется каждый день ее слушать. Хотя сегодня к концу УБ , кажется , уже все понимала, что она там лапочет...
...и эспандера нет...

Эспандера у меня тоже нет. Вернее есть, но он только на одно упр. подходит. Остальное теми же гантелями заменяю, где потяжелее, где полегче (у меня пока наборчик 1,5 и 3 кг.).
Без перевода привыкаешь, в принципе и так по движениям всё понятно.
Если будешь скачивать бери упр. с 5 го, 7 го, чтобы понять суть.
Начало там довольно размеренное (это примерно месяц дается на раскачку, т.е. не сразу в огонь).

 

[Olga Shmojlova]

Так вроде на Стройной фигуре порешили

Алилуя!!! Наконец-то у меня получилось!!! Спасибо большое всем за помощь. Я с вами!!!