Сила воли Ёмае дневник

[Антonzio]

Стаж курения
Кол-во лет курения 16
Среднее количество выкуриваемых сигарет - 15 шт в день.
Почему решил(а) бросить
Просто надоело. Мотивация слабая - но хочу перемен.
Попыток бросить
Ежегодно происходит такое желание и заканчивается на третий день.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, чтение книг.
Причины прошлых неудач
Убеждение в том что курение не частое и ни на что не влияет.
Сейчас бросаю с помощью
Этого дневника и этого форума. Думаю что ведение дневника - хороший метод. Можно получить обратную связь). Можно отмечать успехи и приближения к целям, может и не связанным с некурением. Хочу попробовать.
Ну и немного от себя, а лучше много
Ищу способы и причины быть в спокойствии.

 

[AbYss]

Привет Антonzio,
Успехов тебе в не курении

 

[Romario-777]

Все получится!Но настрой нужен посерьезней, раз решил бросать, бросай, дай себе мужское слово!

 

[Polkovnik]

Антonzio, Дерзай))))

 

[The Wall]

Хочу попробовать.

Привет)
Не надо пробовать.
Просто прими, что сигарет больше никогда не будет в твоей жизни) и вот для этой новой жизни как раз и нужен дневник. Чтобы понимать: жизнь без сигарет существует! Да ещё какая жизнь!

Осваивайся) Успехов тебе

 

[Dagaz]

Все получится!Но настрой нужен посерьезней, раз решил бросать, бросай, дай себе мужское слово!

А по мне - отличная мотивация. Мне вот тоже надоело и захотелось перемен. Остальные причины скорее от головы шли. А эти от души.
Держись. Потрясет порядком. А потом будет по-другому, лучше и спокойнее.

 

[tech]

Привет! Если ты еще не бросил, то чего же ты ждешь? Некурящим быть классно (хоть у меня и стаж пока небольшой), преимущества видишь сразу, все становится ярче и прекрасней! Попробуй, у тебя получится и ты не пожалеешь! Удачи и добро пожаловать!

 

[Алексей 1983]

 

[Антonzio]

Спасибо, друзья!!!

 

[ВрединКо]

А вроде мотивация у тебя есть и правильная, хочешь перемен так вперед к этим переменам. А если чу так мы рядом будем

 

[Nikolaeva]

Привет!!!

ZkpZlHgPzM0

• Nikolaeva
• 17 Фев 2016

BS2wleGTekU

• Nikolaeva
• 17 Фев 2016

Aw3BPIPiKMc

• Nikolaeva
• 17 Фев 2016

 

[Polkovnik]

Спасибо, друзья!!!

Крепче за парашют держись.....а не за сигарету))))))

 

[alisa111]

Привет! Удачи! Не курящий мужчина это очень хорошо!!!

 

[Yy_]

Можно получить обратную связь). Можно отмечать успехи и приближения к целям, может и не связанным с некурением. Хочу попробовать.

Привет! Хочешь пробовать - пробуй!

 

[Антonzio]

А вроде мотивация у тебя есть и правильная, хочешь перемен так вперед к этим переменам. А если чу так мы рядом будем

Y

Стаж курения
Кол-во лет курения 16
Среднее количество выкуриваемых сигарет - 15 шт в день.
Почему решил бросить
Просто надоело. Мотивация слабая - но хочу перемен.
Попыток бросить
Ежегодно происходит такое желание и заканчивается на третий день.
Бросал с использованием методик
Сила воли, чтение книг.
Причины прошлых неудач
Убеждение в том что курение не частое и ни на что не влияет.
Сейчас бросаю с помощью
Этого дневника и этого форума. Думаю что ведение дневника - хороший метод. Можно получить обратную связь). Можно отмечать успехи и приближения к целям, может и не связанным с некурением. Хочу попробовать.
Ну и немного от себя, а лучше много
Ищу способы и причины быть в спокойствии.

Привет, друзья. Привет мой Ёмае дневник. Сегодня утром я проснулся и ощутил состояние того что выспался. Интересное наблюдение обнаружил по дороге на работу: когда возникает какая нибудь приятная мысль или приятное воспоминание - возникает желание "смаковать" еЁ. Именно в таком состоянии ты неосознанно представляешь себя делающим затяжку. Думаю что такие моменты однозначно нельзя отбрасывать, игнорировать, переключать и обязательно прорабатывать. Накопление "непросмакованных" мыслей может сорвать мотивацию. Мол "да пошло оно всЁ". Так уже было. Хочу поработать над собственным дыханием, и если уж мне так нравится "смаковать" мысли и возникающие творческие идеи - пусть я в эти минуты буду делать глубокие вдохи с задержкой (как в йоге). Упражнения простые 5х5х5х5. то есть 5 секунд вдох, 5 секунд задержка дыхания, 5 секунд выдох,5 секунд задержка и мысль закрепилась, завершилась, цель достигнута. Попробую довести такие упражнения до привычки (3дня7дней21день).
Вчера, я попытался вспомнить ощущения после выкуренной сигареты и представил как это противно. Я совершенно уверен - я хочу жить без табачного отвратного дыма. Это лишнее. Заменю пока затяжки глубокими вдохами.

 

[Антonzio]

Привет! Удачи! Не курящий мужчина это очень хорошо!!!

Спасибо! Некурящая девушка - это ваще круто

 

[Антonzio]

Привет!!!

ZkpZlHgPzM0

• Nikolaeva
• 17 Фев 2016

BS2wleGTekU

• Nikolaeva
• 17 Фев 2016

Aw3BPIPiKMc

• Nikolaeva
• 17 Фев 2016

Привет!!! Спасибо за мотивашки.

 

[Антonzio]

Борюсь

 

[Антonzio]

А вроде мотивация у тебя есть и правильная, хочешь перемен так вперед к этим переменам. А если чу так мы рядом будем

Мотивацию как-то полюбить надо что-ли. Что бы еЁ стало больше. Может больше причин? Надо подумать...

 

[Антonzio]

Крепче за парашют держись.....а не за сигарету))))))

Круто сказано) Удержание за... сигарету. Блин, как тонко