Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Хтонь Лесная]

Викуш, как спина?

Лучше, Жень.
Рада твоему возвращению

Нашла трени по душе?

Не искала. Решила дальше дёргать лапками по приложению на телефоне. И пытаюсь бегать

 

[Эйя]

Лучше, Жень.
Рада твоему возвращению 

Спасибо, моя хорошая

Не искала. Решила дальше дёргать лапками по приложению на телефоне. И пытаюсь бегать

Ты для спины растяжку поделай. Прям комплекс для спины посмотри, никогда не думала, что это такое волшебное средство

 

[Хтонь Лесная]

Ты для спины растяжку поделай. Прям комплекс для спины посмотри, никогда не думала, что это такое волшебное средство

Гляну. Люблю растяжки)

 

[Инна MK]

Можно, конечно. У нас тут почти что любая физ. активность принимается)))

Ура!

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 13.04.23

13.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1454 ккал
Расход 2626 ккал
Итого -1172 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 0.0км
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[I believe]

Всем привет! Отчёт за сегодня. Силовая: попа

, ноги, пресс - 1 ч.

 

[Дарьюшка]

Гляну. Люблю растяжки)

Мне кстати физиотерапевт крокодила посоветовала делать

 

[Ёжикツ︎]

Мне кстати физиотерапевт крокодила посоветовала делать

Покеж )

 

[Дарьюшка]

Покеж )

 

[I believe]

Мне кстати физиотерапевт крокодила посоветовала делать

Ага, ещё скорпиона.
Вообще, надо мышцы спины укреплять обязательно всем (а у кого работа сидячая - тем более), особенно глубокие мышцы-стабилизаторы: планки разные делать, лодочки.
Я раньше ходила на пилатес, там много на спину упражнений. А вот сейчас всё никак с работой у меня эти тренировки не согласуются. Неудобное время сделали.

 

[Ёжикツ︎]

Еще наверно упражнение дракона есть ))

 

[I believe]

Еще наверно упражнение дракона есть ))

Всяко есть)) Но я не знаю

А скорпион вот, на видео по таймингу на 4:0 мин

 

[Дарьюшка]

планки разные делать

Вот они поясницу мою и добили

 

[Дарьюшка]

Всяко есть)) Но я не знаю

А скорпион вот, на видео по таймингу на 4:0 мин

Мне кажется со скорпиона я классно прохрущу))) спасибо

 

[I believe]

Мне кажется со скорпиона я классно прохрущу))) спасибо

Упражнения можно делать после того как пройдёт обострение.

 

[maratka]

Всем привет!
отчет за 13.04:
кардио-3,5км
упражнения с гантелями:
-10 упражнений по 20 повторений 3 подхода
продолжительность всего 1 час 40 минут

 

[Дарьюшка]

Упражнения можно делать после того как пройдёт обострение.

Иначе не развернут

 

[Julia84]

Всем привет! Сегодня в зале час силовых и 20 минут на эллипсе с нагрузкой 13)

 

[Pingva]

Доброе утро, дорогие товарищи!

 

[Вовчик37]

Всем привет ,отчёт:
1-97 минут занятий по программе ,,Новый я"
2-31минута программа ,,Попакач"
3-7минут программа ,,Крепкие орешки"
Ну и стретчинг,куда же без него?